Asaklitt 31-8269 Manual

Asaklitt Fitness udstyr 31-8269

Læs gratis den danske manual til Asaklitt 31-8269 (5 sider) i kategorien Fitness udstyr. Denne vejledning er vurderet som hjælpsom af 20 personer og har en gennemsnitlig bedømmelse på 4.3 stjerner ud af 10.5 anmeldelser. Har du et spørgsmål om Asaklitt 31-8269, eller vil du spørge andre brugere om produktet?

Download PDF
Side 1/5
GREAT BRITAIN • CUSTOMER SERVICE
tel: 0845 300 9799 e-mail: customerservice@clasohlson.co.uk internet: www.clasohlson.com/uk
ENGLISH
Ver. 20141002
Ab Wheel with Brake
Art.no 31-8269
Please read the entire instruction manual before using
the product and save it for future reference. We reserve
the right for any errors in text or images and any
necessary changes made to technical data. If you
have any questions regarding technical problems
please contact our Customer Services.
Safety
• This product is not intended to be used for medical
purposes. Consult your GP if you are at all uncertain
if this form of exercise is appropriate for you.
• The product must not be used by children.
This product is not a toy.
• The product is intended for domestic use only.
• In cases of persistent pain or other problems,
discontinue use immediately and consult a GP.
Product description
• Effective exercise for a variety of muscle groups.
• Improves balance and coordination.
• Braked for more control.
• Double wheels for added stability.
Operation
Things to consider
• Make sure that your lower back maintains its
natural curvature.
• Your shoulders and hips should form a straight line.
• Your arms and your upper back should be straight.
• Face the floor and let your chin hang loosely to
keep your neck in a neutral position.
• Hold the handles with the arrows pointing forwards
so the brake can be used.
• Push the handles inwards towards the wheels to
engage the brake.
Practice
Starting position
Number or repetitions
Beginners - Repeat the exercise 7 times.
Experienced users - Repeat the exercise 10 times,
rest and then repeat another 10 times.
Advanced - Repeat the exercise 12 times, rest and
do two more sets of 12.
When you feel comfortable using the ab wheel you can
enhance your workout by tilting the ab wheel a little to
the left or right as you roll it.
Note: It is important that you rest between workouts.
Wait for at least a day before your next workout to give
your muscles time to recover. Stretch after exercising.
Care and maintenance
Use a soft moist cloth to clean the product. Use a mild
detergent and never use solvents and strong, abrasive
cleaning agents for cleaning the product.
Disposal
This product should be disposed of in accordance with
local regulations. If you are unsure how to proceed,
contact your local authority.
1. Stretch and warm-up your muscles before using
the ab wheel.
2. Kneel on the floor with your knees slightly apart,
keeping well balanced.
3. Hold the handles of the ab wheel firmly in front of
your knees. Make sure the arrows on the handles
point forwards.
Exercising
1. Roll the ab wheel forwards, slowly and carefully.
2. Push the handles inwards to engage the brake and
hold your position for 2–3 seconds. Exhale when
rolling the wheel away from you and inhale when
rolling back to the starting position.
3. Return slowly and carefully to the starting position.
A slow and controlled movement will exercise your
abs more efficiently. Repeat the movement.
SVENSKA
SVERIGE • KUNDTJÄNST tel: 0247/445 00 fax: 0247/445 09 e-post: kundservice@clasohlson.se internet: www.clasohlson.se
Ver. 20141002
Träningshjul med broms
Art.nr 31-8269
Läs igenom hela bruksanvisningen före användning
och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss
för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data.
Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta
vår kundtjänst.
Säkerhet
• Produkten är inte avsedd för medicinsk användning.
Konsultera en läkare om du är osäker på om detta
är en lämplig träningsmetod för dig.
• Produkten får inte användas av barn.
Den är ingen leksak!
• Produkten är avsedd för hemmabruk.
• Vid bestående smärta eller annat problem,
avbryt användningen och konsultera en läkare.
Produktbeskrivning
• Enkel och effektiv träning av många muskelgrupper.
• Balans- och koordinationsträning.
• Praktisk broms.
• Dubbla hjul för extra stabilitet.
Användning
Tänk på detta
• Se till att den nedre delen av ryggen behåller sin
naturliga böjning.
• Skuldra och höft ska forma en rak linje.
• Armarna ska vara raka och den övre delen av
ryggen ska vara rak utan böjning.
• Titta ner i golvet och låt hakan hänga ner för att
hålla nacken i en neutral position.
• Håll i handtagen med pilarna framåt så att du kan
utnyttja bromsfunktionen.
• Tryck in handtagen mot hjulet för att aktivera bromsen.
Övning
Utgångsläge
Antal upprepningar
Nybörjare - Upprepa rörelsen 7 gånger.
Van användare - Upprepa rörelsen 10 gånger, vila och
upprepa 10 gånger till.
Avancerad användare - Upprepa rörelsen 12 gånger,
vila och upprepa 2×12 gånger.
När du känner dig säker med träningshjulet kan du öka
träningseffekten ytterligaregenom att luta träningshjulet
lite åt vänster eller åt höger under rörelsen.
Obs! Det är viktigt med vila mellan träningstillfällena.
Gör uppehåll minst en dag mellan träningarna så att
musklerna hinner återhämta sig. Stretcha efter träningen.
Skötsel och underhåll
Torka av produkten med en lätt fuktad, mjuk trasa.
Använd ett milt rengöringsmedel, aldrig lösningsmedel
eller starka, slipande rengöringsmedel.
Avfallshantering
När du ska göra dig av med produkten ska detta ske
enligt lokala föreskrifter. Är du osäker på hur du ska gå
tillväga, kontakta din kommun.
1. Rör på kroppen och värm upp musklerna innan du
använder träningshjulet.
2. Ställ dig på knä på golvet med lite mellanrum
mellan knäna. Se till att du har god balans.
3. Håll träningshjulens handtag i ett stadigt grepp
framför dina knän. Se till att pilarna på handtagen
pekar framåt.
Träning
1. Rulla träningshjulet framåt, sakta och försiktigt.
2. Tryck in handtagen för att aktivera bromsen och håll
kvar i 2–3 sekunder. Andas ut under rörelsen framåt
och andas in under rörelsen bakåt
(mot utgångsläget).
3. Återgå sakta och försiktigt till utgångsläget.
En långsam kontrollerad rörelse har bästa effekt
på magmusklerna. Upprepa rörelsen.

Produkt Specifikationer

Mærke: Asaklitt
Kategori: Fitness udstyr
Model: 31-8269

Har du brug for hjælp?

Hvis du har brug for hjælp til Asaklitt 31-8269 stil et spørgsmål nedenfor, og andre brugere vil svare dig


Fitness udstyr Asaklitt Manualer

Asaklitt

Asaklitt 31-8269 Manual

30 September 2024
Asaklitt

Asaklitt 31-5087 Manual

4 August 2024

Fitness udstyr Manualer

Nyeste Fitness udstyr Manualer

HMS Premium

HMS Premium MPS16 Manual

11 Februar 2025
BH Fitness

BH Fitness L290 Manual

14 Januar 2025
HMS Premium

HMS Premium KRM20 Manual

13 Januar 2025
HMS Premium

HMS Premium MGS02 Manual

13 Januar 2025
HMS Premium

HMS Premium CYBORG 1 Manual

11 Januar 2025
Body Solid

Body Solid GCLP100 Manual

5 Januar 2025
Body Solid

Body Solid PAB139X Manual

4 Januar 2025
Body Solid

Body Solid GFT100 Manual

4 Januar 2025
Body Solid

Body Solid Powerline PGM200X Manual

4 Januar 2025
Body Solid

Body Solid G3S Manual

4 Januar 2025