Plug de adapter in de linker voorzijde van de crosstrainer en sluit deze aan op het stroomnet. U hoort nu een
lange piep en het LCD scherm zal oplichten.
Programma's
U kunt verschillende trainingsprogramma's kiezen. 10 in totaal. Het manual programma heeft een eigen toets.
Onder de up en down toets bij programma's vindt u de volgende programma's:
Manual
Bij het manual programma staan er nog geen trainingslevel ingesteld. Tijdens de
training kunt u deze naar eigen wens aanpassen door gebruik te maken van de up/down toetsen.
1. Hill
Bij het Hill programma simuleert het op en af gaan van heuvels. De weerstand past zich daarom steeds aan
van zwaar naar licht.
2. Fatburn
Het Fatburn programma is ontworpen (zoals de naam al zegt), om vet te verbranden. De beste manier om vet
te verbranden is op een lagerkrachtinspanning. Ideale hulp hierbij is uw hartslag. Kijk bij de uitleg van het
H.R.C. programma voor meer informatie.
3. Cardio
Dit is een training om het hart en de longen te verbeteren. U versterkt de hartspier en vergroot de
longcapaciteit. Dit bereikt u door een hogere krachtsinspanning en variaties in de training.
4. Strength
Dit programma is ontworpen om met name de spieren in je onderlichaam te trainen. De weerstand wordt
langzaam opgebouwd en blijft uiteindelijk op een hoog niveau. Hiervoor dient u uw been en bilspieren flink
aan te spannen waardoor u deze flink traint.
5. Interval
Bij het interval programma wordt hoge weerstand afgewisseld met lage weerstand,
waardoor ook de intensiteit sterk wordt afgewisseld. Dit zorgt ervoor dat uw
lichaam efficienter met uw zuurstof leert omgaan.
6. Thrill hill
Dit is een programma waar u kracht met conditie combineert. In dit programma wordt lage met hoge
intensiteit afgewisseld. Naarmate het programma vordert, wordt de intensiteit geleidelijk zwaarder.
7. X-Country
Het x - country programma simuleert een licht heuvelachtig terrein. Dit programma heeft een gemiddelde
intensiteit waarbij de weerstand licht op en neer gaat.
De volgende programma's: de User en H.R.C. programma's
hebben elk weer een eigen programmatoets op de computer.
8. User 1/User 2
De user programma's (gebruiker programma's) stellen u in staat om zelf een programma te ontwerpen. Zowel
programma User 1 als User 2 werkt hetzelfde. Naast dat u uw programma kunt samenstellen, kunt u ook uw
naam invoeren, zodat User 1 of 2 op uw naam staat.
1
