Finnlo 3840 BIOFORCE SPORT Manual

Finnlo motionscykel 3840 BIOFORCE SPORT

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TRAININGS-TAGEBUCH
Datum _______ Datum _______ Datum _______ Datum _______
ÜBUNG
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Benutzen Sie die unten stehende Tabelle, um Ihre Fortschritte festzuhalten. Machen Sie zu Beginn eine
entsprechende Anzahl an Kopien. Wir schlagen vor, diese Einträge in einem Ordner aufzubewahren.
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1
Inhaltsverzeichnis
Wichtige Sicherheitsinformationen ............................................................................ 2
Spezifikationen Packungsinhalt ..................................................................................... 3
Sicherheitshinweise .......................................................................................................4-5
Einführung .............................................................................................................................. 6
Aufbauanleitung ............................................................................................................ 7-21
Teileliste.........................................................................................................................22-23
Benutzung und Aufbewahrung ..................................................................................24
Übungsrichtlinien ......................................................................................................25-26
Bio ForceTM System und Training ........................................................................... 27
Anfang
Rollen-Positionen .....................................................................................................28
Einstellen des Schiebe-Verschlusses .............................................................29
Einstellung des Sitzes und des Beinstreckers ..........................................29
8 Wochen Übungsprogramm ............................................................................30-39
Aufwärm- und Abwärm-Dehnprogramm........................................................40-41
Bio ForceTM Übungen ...........................................................................................42-82
Beine ...................................................................................................................... 44-54
Brust und Rücken ............................................................................................55-64
Schultern .............................................................................................................65-71
Arme ...................................................................................................................... 72-80
Bauch & unterer Rücken .............................................................................81-82
Herz-Kreislauf-Training
Progressives Herz-Kreislauf Trainingsprogramm ............................83-85
Cardio Trainingspläne ........................................................................................... 86
Trainings-Tagebuch .........................................................................................................87
Übungs-Tagebuch ............................................................................................................ 88

Produkt Specifikationer

Mærke: Finnlo
Kategori: motionscykel
Model: 3840 BIOFORCE SPORT

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