Starten
Stap 1
Nadat de hometrainer gemonteerd is, dient u de bijgeleverde batterijen in de achterzijde van de computer te
plaatsen. U zal vervolgens zien dat het computer scherm aangaat.
Beschrijving computerknoppen
Mode/Enter
Dit is de draaiknop die in het midden op uw computerpaneel zit. Het handige aan deze knop is dat u snel uw
instellingen aan kunt passen door aan de knop te draaien. Door op de knop te drukken gebruikt u de enter
functie van de knop.
Reset
Met de reset toets kunt u de huidige training stoppen en de training aanpassen, of een nieuwe training
instellen. Wanneer u op de reset toets drukt blijven de gegevens op het computerscherm staan. U kunt deze
d.m.v. de draaiknop aanpassen. Wanneer u alle instellingen wilt wissen: Druk dan voor +/- 2-3 seconden de
reset knop in
Recovery
Door na een training op deze toets te drukken kunt u uw conditie testen. De computer telt na het indrukken
van de knop af van 60 naar 0 sec. Daarbij rekent de computer uit hoe snel en hoever uw hartslag zakt. Op
basis daarvan wordt berekend hoe het ervoor staat met uw conditie. Dit werkt alleen als u tijdens de minuut
de hartslagsensoren in de handvatten vasthoudt. Na de minuut wordt de uitslag van uw conditie bekend. Deze
wordt weergegeven van F1 t/m F6 en is als volgt af te lezen:
• F1 = Uitmuntend
• F1 - F2 = Zeer goed
• F2 - F2,9 = Goed
• F3 – F3,9 = Gemiddeld
• F4 – F5,9 = Onder het gemiddelde
• F6 = Slecht
Uw conditie wordt uitgerekend op basis van het dalen van uw hartslag na de training, daarom is de recovery
test is alleen zinvol na een training.
Weerstand
Deze hometrainer werkt met een handmatige weerstand. Wilt u de weerstand verhogen of verlagen dan dient
u dit te doen met de weerstandshendel. U vindt deze hendel op het frame recht onder de computer. De
weerstand is in te stellen van stand 1 tot en met stand 8. Wanneer de hendel helemaal naar beneden staat,
staat deze op stand 1 (lichtste stand) wanneer de hendel helemaal naar boven staat, staat deze op stand 8.
Computerscherm
Time (Tijd)
De nog af te leggen trainingstijd, of de trainingstijd die u bezig bent.
1
