LEG MAGIC LEG MAGIC Manual

LEG MAGIC motionscykel LEG MAGIC

Læs gratis den danske manual til LEG MAGIC LEG MAGIC (32 sider) i kategorien motionscykel. Denne vejledning er vurderet som hjælpsom af 31 personer og har en gennemsnitlig bedømmelse på 4.5 stjerner ud af 16 anmeldelser. Har du et spørgsmål om LEG MAGIC LEG MAGIC, eller vil du spørge andre brugere om produktet?

Download PDF
Side 1/32
1
LEG MAGIC™
Voor een maximum aan efficiëntie en veiligheid, dient u deze gebruikershandleiding te
lezen. Voor gezonde voedingstips verwijzen we naar het hoofdstuk “Snelle Start”.
INHOUDSOPGAVE
Belangrijke veiligheidsinformatie .............................................................................2
Waarschuwingslabel op het toestel ........................................................................ 3
Specificaties & Onderdelen .....................................................................................4
Inleiding ...................................................................................................................5
Montage-instructies..................................................................................................5
Verzorging en opslag .................................................................... ......................... 6
Beginnen .................................................................................................... ............ 7
De hoogte van de hendel aanpassen...................................................................... 7
Oefeningsrichtlijnen................................................................................................. 8
Stretchoefeningen voor opwarming en afkoeling .................................................... 10
Leg MagicTM-systeem .............................................................................................. 11
Leg MagicTM-training.................................................................................... ............ 12
Leg MagicTM-oefeningen ............................................................................. ............ 13
Trainingsvoortgang.................................................................................................. 17
Leg MagicTM - Opvolgingsblaadjes voor training...................................................... 17
Cardiovasculaire training......................................................................................... 18
Programma voor Progressieve Cardiovasculaire training........................................19
Cardiovasculaire training - Opvolgingsblaadjes....................................................... 22
DIEET VOOR EEN SNELLE START ..................................................................... 23
Voortgangstabel....................................................................................................... 31
Geen enkel deel van dit boekje mag worden gereproduceerd of gebruikt in welke vorm dan ook op een elektronische,
mechanische of andere manier zonder uitdrukkelijke, schriftelijke instemming van de houder van de auteursrechten.11/14/06 INTL
2
BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINFORMATIE
WAARSCHUWING: HET NIET VOLGEN VAN DEZE INSTRUCTIES ZOU KUNNEN LEIDEN
TOT ERNSTIGE VERWONDINGEN EN OVERLIJDEN.
1) Voordat u met dit of een ander
oefenprogramma start, moet u met uw arts
overleggen.
Uw arts moet u helpen bij het bepalen van het
gewenste hartritme dat geschikt is voor uw
leeftijd en lichaamsconditie.
Bepaalde oefenprogramma's of soorten
toestellen zijn mogelijk niet voor iedereen
geschikt. Dit is bijzonder belangrijk voor
mensen die ouder zijn dan 35 jaar, zwangere
vrouwen of mensen met reeds bestaande
gezondheidsproblemen of
evenwichtsstoornissen. Indien u medicatie
neemt die uw hartritme beïnvloedt, moet u
absoluut het advies inwinnen van een arts.
2) Begin rustig en voer op een verstandige
manier op.
Zelfs als u een ervaren sporter bent, moet u
met de beginnertraining beginnen om
vertrouwd te raken met alle
oefeningen voor u naar geavanceerdere
trainingen of oefeningen overschakelt.
3) Forceer uzelf niet met dit of een ander
oefenprogramma.
Luister naar u lichaam en reageer op eventuele
reacties die u zou ervaren. U moet leren om
“goede” pijn, zoals vermoeidheid, te
onderscheiden van “slechte” pijn, die als echte
pijn aanvoelt. Indien u pijn of een drukkend
gevoel in uw borst voelt, een onregelmatige
hartslag hebt of u duizelig, misselijk of
kortademig bent, moet u onmiddellijk
stoppen met sporten en meteen uw arts
raadplegen.
4) Warm voor elk oefenprogramma op door 5
tot 10 minuten rustige aerobicsoefeningen te
doen, zoals wandelen, gevolgd door
stretchoefeningen.
5) Voor ELK gebruik moet u het toestel
visueel inspecteren.
Gebruik het toestel nooit als het niet naar
behoren functioneert.
6) Wees steeds VOORZICHTIG als u op- of
van het toestel afstapt.
toestel niet of gebruik geen toebehoren die niet
door de fabrikant worden aanbevolen.
9) Draag aangepaste kleding wanneer u
7) Gebruik dit ENKEL voor het bedoelde
gebruik zoals beschreven in deze handleiding.
Wijzig het
toestel niet of gebruik geen toebehoren die niet
door de fabrikant worden aanbevolen.
8) Zorg ervoor dat er voor en achter uw
toestel veel vrije ruimte is.
Het is belangrijk dat kinderen, huisdieren,
meubelen en andere voorwerpen niet hinderen
wanneer u uw toestel gebruikt. U moet
minstens een meter vrije ruimte voor en achter
uw toestel hebben.
9) Draag aangepaste kleding wanneer u
sport.
Sportkleding moet comfortabel en licht zijn en
voldoende bewegingsvrijheid bieden. Draag
comfortabele sportschoenen met goed
ondersteunende, antislipzolen, zoals loop- of
aerobicschoenen.
10) DIT TOESTEL MAG NIET DOOR
KINDEREN WORDEN GEBRUIKT.
Om verwondingen te voorkomen moet
fitnessmateriaal steeds uit de buurt van
kinderen worden gehouden.
Volg deze simpele regels:
– Laat kinderen niet komen in kamers waar u
uw sportmateriaal bewaart.
– Bewaar sporttoestellen in een kamer die op
slot kan worden gedaan.
– Zorg ervoor dat u precies weet waar uw
kinderen zijn terwijl u aan het sporten bent.
– Als er jonge kinderen thuis zijn, mag u tijdens
het sporten geen koptelefoon dragen.
– Praat met uw kinderen over de gevaren van
sporttoestellen.
11) Adem op een natuurlijke wijze en houd
uw adem nooit in terwijl u een oefening uitvoert.
Zorg ervoor dat u zich niet forceert, u moet in
staat zijn tijdens het sporten een gesprek te
voeren.
12) Laat uw spieren na een sporttraining
afkoelen door 5 tot 10 minuten rustig te
bewegen, u kunt bijvoorbeeld wandelen en
daarna stretchoefeningen doen.

Produkt Specifikationer

Mærke: LEG MAGIC
Kategori: motionscykel
Model: LEG MAGIC

Har du brug for hjælp?

Hvis du har brug for hjælp til LEG MAGIC LEG MAGIC stil et spørgsmål nedenfor, og andre brugere vil svare dig


motionscykel LEG MAGIC Manualer

LEG MAGIC

LEG MAGIC LEG MAGIC Manual

18 August 2024

motionscykel Manualer

Nyeste motionscykel Manualer

Toorx

Toorx WBX-65 Manual

9 April 2025
Toorx

Toorx BRX 300 Ergo Manual

9 April 2025
Toorx

Toorx ERX-75 Manual

28 Marts 2025
Monark

Monark 894 E Manual

7 Februar 2025
Monark

Monark 827 E Manual

7 Februar 2025
LifeSpan

LifeSpan TR1200B Manual

30 Januar 2025
Maxxus

Maxxus Multipresse 8.1 Manual

17 Januar 2025
Maxxus

Maxxus Multipresse 9.1 Manual

17 Januar 2025
Schwinn

Schwinn 470i Manual

12 Januar 2025
Schwinn

Schwinn AD2 Manual

12 Januar 2025