Nokia 9000 Manual
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D2™ DELTA/DELTA S/DELTA PX
Benutzerhandbuch
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Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Übersicht über das Gerät............................................................1
Anzeigen des Steuerungsmenüs........................................... 1
Anzeigen von Widgets........................................................... 1
Aufladen des Geräts................................................................... 1
Aktualisieren der Luftfahrtdatenbank.......................................... 1
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät................................. 2
Produkt-Updates......................................................................... 2
Einrichten von Garmin Express............................................. 2
Sportfliegen.................................................................... 2
Einrichten des Höhenalarms.......................................................2
Manuelles Einstellen des barometrischen Drucks...................... 2
Anzeigen von NEXRAD-Wetterradar.......................................... 2
Aktivitäten in der Luft.................................................................. 2
Einrichten des Auto-Fliegen-Werts........................................ 2
Starten eines Fluges.............................................................. 3
Anzeigen der SpO2-Werte während des Fluges................... 3
Navigieren zum nächstgelegenen Flughafen........................ 3
Nächstgelegener Flughafen.............................................. 3
Navigieren zu einem Luftfahrtwegunkt unter Verwendung des
Codes.....................................................................................3
Anzeigen von Wegpunktinformationen.................................. 3
Horizontal Situation Indicator................................................. 3
Anhalten der Navigation.........................................................4
Deaktivieren des automatischen Flug-Timers........................4
Routen und Flugpläne................................................................ 4
Suchen von Wegpunkten....................................................... 4
Erstellen von Flugplänen auf dem Gerät............................... 4
Folgen von Flugplänen.......................................................... 4
Erstellen von Flugplänen auf dem Gerät............................... 4
Umkehren und Folgen von Flugplänen.................................. 4
Bearbeiten von Flugplänen.................................................... 4
Löschen von Flugplänen........................................................ 4
Aktivitäten und Apps......................................................4
Starten von Aktivitäten................................................................ 5
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten................................. 5
Beenden von Aktivitäten............................................................. 5
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten.................. 5
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten............................. 5
Aktivitäten im Gebäude...............................................................5
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten.............................. 5
Outdoor-Aktivitäten..................................................................... 6
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren............................... 6
Verwenden des Metronoms................................................... 6
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität.............. 6
Jumpmaster........................................................................... 6
MULTISPORT.............................................................................7
Erstellen von Multisport-Aktivitäten........................................ 7
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von
Multisport-Aktivitäten..............................................................7
Schwimmen................................................................................ 7
Begriffsklärung für das Schwimmen...................................... 7
Schwimmstile......................................................................... 7
Tipps für Schwimmaktivitäten................................................ 7
Erholung während des Schwimmbadschwimmens............... 7
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion............... 7
Golf............................................................................................. 8
Golfspielen............................................................................. 8
Informationen zum Loch........................................................ 8
Verschieben der Fahne..........................................................8
Anzeigen von Hindernissen................................................... 8
Messen der Schlagweite........................................................ 8
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen........................ 8
Scoreeingabe......................................................................... 8
Aktualisieren von Scores....................................................... 8
TruSwing™............................................................................ 9
Verwenden des Golf-Kilometerzählers.................................. 9
Verfolgen von Statistiken....................................................... 9
Online-Funktionen.......................................................... 9
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen............................ 9
Anzeigen von Benachrichtigungen........................................ 9
Empfangen eingehender Anrufe............................................ 9
Beantworten von SMS-Nachrichten....................................... 9
Verwalten von Benachrichtigungen..................................... 10
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung............... 10
Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-
Verbindungsalarmen.................................................................10
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts............ 10
Garmin Connect........................................................................10
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect
Mobile.................................................................................. 10
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express..... 10
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer..... 10
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect
Mobile.................................................................................. 11
Garmin Golf™ App...............................................................11
Starten einer GroupTrack Sitzung............................................ 11
Tipps für GroupTrack Sitzungen.......................................... 11
Garmin Explore™..................................................................... 11
Connext.................................................................................... 11
Herstellen einer Verbindung mit der Garmin Pilot App........ 11
Koppeln eines Connext Geräts............................................ 11
Wi‑Fi Online-Funktionen.............................................. 12
Einrichten der Wi‑Fi Verbindung............................................... 12
Connect IQ Funktionen................................................ 12
Herunterladen von Connect IQ Funktionen.............................. 12
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Computer.................................................................................. 12
Garmin Pay................................................................... 12
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche.....................................12
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr................................................ 12
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche................ 13
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche................................ 13
Ändern des Garmin Pay Kenncodes........................................ 13
Musik............................................................................. 13
Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter................ 13
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern........... 13
Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter................. 13
Herunterladen eigener Audioinhalte......................................... 14
Wiedergeben von Musik........................................................... 14
Steuerungen für die Musikwiedergabe..................................... 14
Verbinden von Kopfhörern über die Bluetooth Technologie..... 14
Herzfrequenzfunktionen.............................................. 14
Herzfrequenzmessung am Handgelenk................................... 14
Tragen des Geräts............................................................... 14
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten......... 15
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets.................................. 15
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte............ 15
Senden von Herzfrequenzdaten während einer
Aktivität............................................................................15
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk.......................................................................... 15
Anlegen des Herzfrequenzsensors.......................................... 15
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten......... 16
Pflegen des Herzfrequenzsensors....................................... 16
Laufeffizienz..............................................................................16
Laufeffizienztraining............................................................. 16
Inhaltsverzeichnis i
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten........................... 16
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit................... 17
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen
Verhältnis........................................................................ 17
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten............................... 17
Leistungsmesswerte................................................................. 17
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen.................. 18
Automatisches Erfassen von Leistungswerten.................... 18
Trainingszustand..................................................................18
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands..................... 18
Informationen zur VO2max-Berechnung............................. 19
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen....... 19
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren.. 19
Erholungszeit....................................................................... 19
Anzeigen der Erholungszeit............................................ 19
Erholungsherzfrequenz........................................................ 19
Trainingsbelastung...............................................................20
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten............... 20
Informationen zum Training Effect....................................... 20
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel............................. 20
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des
Stresslevels..................................................................... 20
Leistungszustand................................................................. 20
Anzeigen des Leistungszustands................................... 21
Laktatschwelle..................................................................... 21
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle.................................................................21
FTP-Berechnung..................................................................21
Durchführen eines FTP-Tests......................................... 21
Pulsoximeter................................................................. 22
Anzeigen des Pulsoximeter-Widgets........................................ 22
Aktivieren des Modus für die ganztägige Akklimatisierung...... 22
Aktivieren des Modus für die manuelle Akklimatisierung......... 22
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten.............. 22
Training......................................................................... 22
Einrichten des Benutzerprofils.................................................. 22
Fitnessziele.......................................................................... 22
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen.......................... 23
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen......................... 23
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät............................................................................... 23
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen........................ 23
Einrichten von Leistungsbereichen...................................... 23
Fitness Tracker......................................................................... 24
Automatisches Ziel...............................................................24
Verwenden des Inaktivitätsalarms....................................... 24
Schlafüberwachung............................................................. 24
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung....... 24
Verwenden des DND-Modus.......................................... 24
Intensitätsminuten................................................................ 24
Sammeln von Intensitätsminuten.................................... 24
Garmin Move IQ™............................................................... 24
Fitness-Tracker-Einstellungen............................................. 24
Deaktivieren des Fitness Trackers.................................. 25
Trainings................................................................................... 25
Durchführen von Trainings aus dem Internet...................... 25
Starten eines Trainings........................................................ 25
Informationen zum Trainingskalender................................. 25
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen......... 25
Intervalltrainings........................................................................25
Erstellen eines Intervalltrainings.......................................... 25
Starten eines Intervalltrainings.............................................25
Beenden eines Intervalltrainings.......................................... 25
Segmente................................................................................. 26
Strava™ Segmente..............................................................26
Anzeigen von Segmentdetails............................................. 26
Antreten gegen ein Segment............................................... 26
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung........................................................................... 26
Verwenden des Virtual Partner®.............................................. 26
Einrichten eines Trainingsziels................................................. 26
Abbrechen eines Trainingsziels........................................... 26
Antreten gegen eine vorherige Aktivität.................................... 26
Persönliche Rekorde................................................................ 27
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde................................. 27
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden..................... 27
Löschen eines persönlichen Rekords.................................. 27
Löschen aller persönlichen Rekorde................................... 27
Uhr................................................................................. 27
Einstellen eines Alarms............................................................ 27
Löschen von Alarmen.......................................................... 27
Starten des Countdown-Timers................................................ 27
Verwenden der Stoppuhr.......................................................... 27
Hinzufügen alternativer Zeitzonen............................................ 27
Einrichten von Uhralarmen....................................................... 28
Synchronisieren der Zeit über GPS.......................................... 28
Navigation..................................................................... 28
Speichern von Positionen......................................................... 28
Bearbeiten der Favoriten..................................................... 28
Projizieren von Wegpunkten..................................................... 28
Navigieren zu einem Ziel.......................................................... 28
Navigieren zu Points of Interest................................................ 28
Points of Interest.................................................................. 28
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät................... 28
RoundTrip-Routing................................................................... 28
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu
dieser Position.......................................................................... 29
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“............................ 29
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität.................. 29
Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten
Aktivität..................................................................................... 29
Anhalten der Navigation........................................................... 29
Karte......................................................................................... 29
Anzeigen der Karte.............................................................. 29
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte.................................................................................... 29
Navigieren mit der Around Me-Funktion.............................. 30
Kompass................................................................................... 30
Höhenmesser und Barometer...................................................30
Höhenmesserwerte.............................................................. 30
Verlauf........................................................................... 30
Verwenden des Protokolls........................................................ 30
Multisport-Protokoll.............................................................. 31
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen............................................................................. 31
Anzeigen von Gesamtwerten................................................... 31
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion.................................... 31
Löschen des Protokolls.............................................................31
Anpassen des Geräts................................................... 31
Luftfahrteinstellungen............................................................... 31
Aktivitäten und App-Einstellungen............................................ 31
Anpassen der Trainingsseiten............................................. 32
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität............................. 32
Alarme..................................................................................32
Einrichten von Alarmen................................................... 33
Aktivitäts-Karteneinstellungen..............................................33
Routingeinstellungen........................................................... 33
Auto Lap...............................................................................34
Speichern von Runden nach Distanz.............................. 34
Aktivieren von Auto Pause................................................... 34
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg...... 34
ii Inhaltsverzeichnis
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Übersicht über das Gerät
À
LIGHT
Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszu-
schalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät einzuschalten.
ÁWählen Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und
eine Aktivität zu starten oder zu beenden.
Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü
auszuwählen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um unter Verwendung des
Codes zu einem Luftfahrtwegpunkt zu navigieren.
Â
BACK
LAP
Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzu-
kehren.
Wählen Sie die Taste, um während einer Multisport-Aktivität
eine Runde, eine Erholungspause oder einen Wechsel aufzu-
zeichnen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite
das Displaydesign anzuzeigen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um zum nächstgelegenen
Flughafen zu navigieren.
Ã
DOWN
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu
durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite
die Musikfunktionen anzuzeigen.
Ä
UP
MENU
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu
durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
Anzeigen des Steuerungsmenüs
Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts. Sie können auch die Garmin Pay™
Brieftasche öffnen.
HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des
Steuerungsmenüs, Seite 36).
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
gedrückt.
2Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu
durchblättern.
Anzeigen von Widgets
Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.
• Wählen Sie UP oder DOWN.
Das Gerät blättert durch die Widget-Schleife.
• Wählen Sie , um weitere Optionen und Funktionen für ein
Widget anzuzeigen.
• Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste BACK
gedrückt, um zum Displaydesign zurückzukehren.
• Wenn Sie eine Aktivität aufzeichnen, wählen Sie BACK, um
zu den Aktivitätsdatenseiten zurückzukehren.
Aufladen des Geräts
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.
1Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den
Ladeanschluss am Gerät.
2Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USB-
Anschluss des Computers.
3Laden Sie das Gerät vollständig auf.
Aktualisieren der Luftfahrtdatenbank
Bevor Sie die Luftfahrtdatenbank aktualisieren können, müssen
Sie ein Garmin® Konto erstellen und Ihr Gerät hinzufügen.
Zeigen Sie die Geräte-ID auf der Geräteinformationsseite an
(Anzeigen von Geräteinformationen, Seite 40).
Die Luftfahrtdatenbank ist jeweils 28 Tage lang gültig und
umfasst weltweite Flughafenpositionen, Navigationshilfen und
Daten zu Intersections.
Einführung 1
1Rufen Sie die Website www.flyGarmin.com auf.
2Melden Sie sich bei Ihrem Garmin Konto an.
3Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das
Gerät mit einem Computer zu verbinden.
• Verbinden Sie das Gerät mit einem drahtlosen Wi‑Fi®
Netzwerk.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um die
Luftfahrtdatenbank zu aktualisieren.
Wenn das Gerät mit einem drahtlosen Wi‑Fi Netzwerk
verbunden ist, werden Datenbank-Updates automatisch über
Nacht heruntergeladen.
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät
Zur Verwendung der Online-Funktionen des D2 Geräts muss es
direkt über die Garmin Connect™ Mobile App gekoppelt werden
und nicht über die Bluetooth® Einstellungen des Smartphones.
1Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie.
2Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
3Wählen Sie LIGHT, um das Gerät einzuschalten.
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es
sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die
Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
aktivieren.
4Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Menü oder die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.
Produkt-Updates
Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express™
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect Mobile App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin Geräte:
• Software-Updates
• Karten-Updates
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
Einrichten von Garmin Express
1Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.
2Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Sportfliegen
WARNUNG
Verwenden Sie dieses Gerät nicht als primäres
Navigationsmittel. Lesen Sie vor der Verwendung alle
Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen der
Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen, die
dem Produkt beiliegt.
Einrichten des Höhenalarms
Sie können einen Vibrationsalarm einrichten, der bei Erreichen
einer bestimmten Höhe ausgegeben wird.
HINWEIS: Der Höhenalarm ist nicht im Uhrmodus verfügbar.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Luftfahrt > Höhenmes. >
Höhenalarm > Status > Ein.
3Wählen Sie Höhe.
4Wählen Sie UP, um eine Höhe auszuwählen.
Manuelles Einstellen des barometrischen
Drucks
Sie können den barometrischen Druck manuell einstellen.
Dadurch kann die Genauigkeit des Druckhöhenmesswertes
verbessert werden.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Luftfahrt > Höhenmes. >
Barometer > Manuell.
3Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den aktuellen
barometrischen Druck einzugeben.
Anzeigen von NEXRAD-Wetterradar
Zum Anzeigen von NEXRAD-Wetterradar müssen Sie das Gerät
mit einem Smartphone koppeln (Koppeln des Smartphones mit
dem Gerät, Seite 2).
Sie können das Wetterradarbild für die aktuelle Position
anzeigen.
1Sie können jederzeit gleichzeitig die Tasten DOWN und
gedrückt halten.
Das Gerät lädt ein Quadrat mit Radardaten für die aktuelle
GPS-Position herunter, die durch einen magentafarbenen
Umriss gekennzeichnet sind. Die Radardaten sind 5 Minuten
lang aktiv.
HINWEIS: Falls Sie sich an der Grenze des Quadrats
befinden, sehen Sie u. U. nicht alle entsprechenden
Radardaten.
2Halten Sie bei Bedarf die Tasten DOWN und gedrückt,
um neue Daten herunterzuladen.
Aktivitäten in der Luft
Eine Aktivität in der Luft startet automatisch, wenn die erkannte
Steiggeschwindigkeit den in den Auto-Fliegen-Einstellungen
festgelegten Wert überschreitet. Der Standardwert für Auto-
Fliegen beträgt 500 fpm.
Sie können das D2 Gerät so einrichten, dass es beim Start einer
Aktivität in der Luft automatisch eine Verbindung mit einem
gekoppelten Connext® Gerät herstellt. Auf diese Weise kann das
D2 Gerät Informationen zum Luftfahrzeug anzeigen.
Einrichten des Auto-Fliegen-Werts
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps >
Sportfliegen.
3Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
4Wählen Sie Auto-Fliegen.
2 Sportfliegen
5Wählen Sie den Auto-Fliegen-Wert.
Eine Aktivität in der Luft startet automatisch, wenn die
erkannte Aufstiegsrate diesen Wert überschreitet.
Starten eines Fluges
1Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste .
2Wählen Sie Sportfliegen.
3Gehen Sie bei Bedarf nach draußen, und warten Sie, bis das
Gerät Satellitensignale empfangen hat.
4Wählen Sie , um den Flug-Timer zu starten.
HINWEIS: Die Aktivitätsdaten werden nur aufgezeichnet,
wenn der Flugtimer läuft.
5Starten Sie die Aktivität.
6Wählen Sie am Ende der Aktivität > Speichern.
Anzeigen der SpO2-Werte während des Fluges
Das D2 Delta PX Gerät ist mit einem Pulsoximeter am
Handgelenk ausgestattet, um die Sauerstoffsättigung Ihres Bluts
(SpO2) zu berechnen. Während eines Flugs erfasst das Gerät
Pulsoximeterdaten automatisch häufiger, damit Sie den
Prozentsatz der SpO2 überwachen können.
Blättern Sie während eines Flugs nach oben oder nach
unten, um die SpO2-Datenseite anzuzeigen.
Der aktuelle Messwert wird als Prozentsatz der
Sauerstoffsättigung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt.
HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und das Gerät Ihre
Sauerstoffsättigung nicht ermitteln kann, werden anstelle
einer Prozentangabe Striche angezeigt. Behalten Sie Ihre
Position bis zu 30 Sekunden lang bei, während das Gerät die
Sauerstoffsättigung ermittelt.
Navigieren zum nächstgelegenen Flughafen
1Halten Sie BACK gedrückt.
Es wird eine Liste von Flughäfen in der Nähe angezeigt.
2Wählen Sie einen Flughafen.
3Wählen Sie Flugziel, um mit der Navigation zu beginnen.
Nächstgelegener Flughafen
ÀDistanz zum nächstgelegenen Flughafen
ÁCode des nächstgelegenen Flughafens
ÂPeilung zum nächstgelegenen Flughafen
ÃPeilung zum zweitnächsten Flughafen
ÄCode des zweitnächsten Flughafens
Navigieren zu einem Luftfahrtwegunkt unter
Verwendung des Codes
Sie können direkt zu einem Luftfahrtwegunkt navigieren, indem
Sie nach einem alphanumerischen Code suchen.
1Halten Sie gedrückt.
2Geben Sie den alphanumerischen Code ganz oder teilweise
ein.
3Wählen Sie .
Es wird eine Liste übereinstimmender Wegpunkte angezeigt.
4Wählen Sie den Wegpunkt.
5Wählen Sie Flugziel, um mit der Navigation zu beginnen.
Anzeigen von Wegpunktinformationen
Sie können Informationen zu einer Position aus der Liste der
nächstgelegenen Flughäfen, der Liste der Luftfahrtwegpunkte
oder der Liste der Wegpunkte eines Flugplans anzeigen.
1Wählen Sie eine Option, um eine Liste von Wegpunkten
anzuzeigen:
• Halten Sie BACK gedrückt, um eine Liste der
nächstgelegenen Flughäfen anzuzeigen (Navigieren zum
nächstgelegenen Flughafen, Seite 3).
• Halten Sie gedrückt, und geben Sie den
alphanumerischen Code ganz oder teilweise ein, um eine
Liste der Luftfahrtwegpunkte anzuzeigen (Navigieren zu
einem Luftfahrtwegunkt unter Verwendung des Codes,
Seite 3).
• Wählen Sie > Sportfliegen, halten Sie MENU
gedrückt, wählen Sie Navigation > Flugplanung >
Wegpunkt suchen und anschließend eine Option, um
nach einem Wegpunkt zu suchen (Suchen von
Wegpunkten, Seite 4).
2Wählen Sie einen Wegpunkt.
3Wählen Sie eine Option:
HINWEIS: Die Optionen variieren abhängig vom
ausgewählten Wegpunkttyp.
• Wählen Sie Flugziel, um direkt zur ausgewählten Position
zu navigieren.
• Wählen Sie NEXRAD, um das NEXRAD-Wetterradarbild
für die ausgewählte Position herunterzuladen (Anzeigen
von NEXRAD-Wetterradar, Seite 2).
• Wählen Sie Karte, um den Wegpunkt auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Allgemeine Informationen, um allgemeine
Informationen wie die Distanz und Peilung ausgehend von
der aktuellen Position anzuzeigen.
• Wählen Sie Frequenzen, um Funkfrequenzen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Runways, um Runway-Informationen
anzuzeigen, beispielsweise die Länge und die
Beschaffenheit der Runway.
• Wählen Sie METARs/TAFs, um METAR- und TAF-
Informationen anzuzeigen.
Horizontal Situation Indicator
Sportfliegen 3
ÀKursversatzdistanz.
ÁKursablageanzeiger (CDI). Gibt die Position der gewünschten
Kurslinie in Relation zur aktuellen Position an.
ÂTo- und From-Anzeige. Gibt an, ob Sie sich in Richtung des
Wegpunkts bewegen oder sich davon entfernen.
ÃMaßstab für die Distanz der Kursabweichung.
ÄPeilung zum nächsten Flughafen.
ÅDistanz der Kursabweichung. Die Punkte geben die Distanz der
Abweichung an.
Anhalten der Navigation
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Strecke anhalten.
Deaktivieren des automatischen Flug-Timers
Sie können den automatischen Flug-Timer deaktivieren, damit
das Gerät nicht automatisch Flugdaten aufzeichnet, wenn die
Geschwindigkeit über Grund 30 Knoten überschreitet.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps >
Sportfliegen.
3Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
4Wählen Sie Flug-Timer > Manuell.
Routen und Flugpläne
Eine Route setzt sich aus einer Reihe von Wegpunkten oder
Positionen zusammen, die zum Endziel führen. Flugpläne sind
Routen, die ein für die Luftfahrt optimiertes Luftlinien-Routing
verwenden. Sie können Flugpläne auf dem Gerät oder mit der
Garmin Pilot™ App für mobile Geräte erstellen.
Suchen von Wegpunkten
1Wählen Sie > Sportfliegen.
2Halten Sie MENU gedrückt.
3Wählen Sie Navigation > Flugplanung > Wegpunkt
suchen.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nach ID suchen, um einen Wegpunkt nach
Namen zu suchen.
• Wählen Sie Flughäfen in der Nähe, um eine Auswahl aus
einer Liste von Flughäfen in der Nähe zu treffen.
• Wählen Sie Nächstgelegene Navigationshilfe, um eine
Auswahl aus einer Liste von Navigationshilfen in der Nähe
zu treffen.
• Wählen Sie Nächstgelegene Kreuzung, um eine
Auswahl aus einer Liste von Kreuzungen in der Nähe zu
treffen.
5Wählen Sie einen Favoriten.
6Wählen Sie bei Bedarf eine Option, um zusätzliche
Wegpunktdetails anzuzeigen (Anzeigen von
Wegpunktinformationen, Seite 3).
Erstellen von Flugplänen auf dem Gerät
1Wählen Sie > Sportfliegen.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Navigation > Flugplanung > Gespeicherte
Pläne > Neu erstellen.
4Geben Sie den Namen des Flugplans ein.
5Wählen Sie .
6Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.
7Wählen Sie eine Kategorie.
8Wählen Sie den ersten Punkt der Route.
9Wiederholen Sie die Schritte 6 bis 8, bis die Route vollständig
ist.
10Wählen Sie Fertig, um die Route zu speichern.
Folgen von Flugplänen
1Wählen Sie > Sportfliegen.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Navigation > Flugplanung > Gespeicherte
Pläne.
4Wählen Sie einen Flugplan.
5Wählen Sie Aktivieren, um dem Flugplan zu folgen.
Erstellen von Flugplänen auf dem Gerät
1Wählen Sie > Sportfliegen.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Navigation > Flugplanung > Gespeicherte
Pläne.
4Wählen Sie einen Flugplan.
5Wählen Sie Karte.
Umkehren und Folgen von Flugplänen
1Wählen Sie > Sportfliegen.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Navigation > Flugplanung > Gespeicherte
Pläne.
4Wählen Sie einen Flugplan.
5Wählen Sie Umkehren und als Kopie speichern, um die
Route umzukehren und sie als Kopie des ursprünglichen
Flugplans zu speichern.
6Wählen Sie die Kopie des Flugplans.
7Wählen Sie Aktivieren, um dem Flugplan zu folgen.
Bearbeiten von Flugplänen
1Wählen Sie > Sportfliegen.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Navigation > Flugplanung > Gespeicherte
Pläne.
4Wählen Sie einen Flugplan.
5Wählen Sie Bearbeiten.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Position und anschließend Details, um
detaillierte Informationen zu dieser Position anzuzeigen.
• Wählen Sie eine Position und anschließend Nach oben
bzw. Nach unten, um die Reihenfolge einer Position in
der Route zu ändern.
• Wählen Sie eine Position und anschließend Name, um
den Namen einer Position zu bearbeiten.
• Wählen Sie eine Position und anschließend Entfernen,
um eine Position aus der Route zu entfernen.
• Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen, um der Route eine
Position hinzuzufügen.
Löschen von Flugplänen
1Wählen Sie > Sportfliegen.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Navigation > Flugplanung > Gespeicherte
Pläne.
4Wählen Sie einen Flugplan.
5Wählen Sie Löschen > Ja.
Aktivitäten und Apps
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
4 Aktivitäten und Apps
Sie können dem Gerät außerdem über die Connect IQ™ Mobile
App Aktivitäten und Apps von Connect IQ hinzufügen (Connect
IQ Funktionen, Seite 12).
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-Tracker-
Daten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden,
kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um
weitere Informationen einzugeben.
4Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung
mit den ANT+® Sensoren herstellt.
5Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach
draußen, und warten Sie, während das Gerät
Satellitensignale erfasst.
6Wählen Sie , um den Timer zu starten.
HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn
der Timer gestartet wird.
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
(Aufladen des Geräts, Seite 1).
• Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Beenden von Aktivitäten
1Wählen Sie .
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und
zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.
• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang
der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Zurück zum Start > Route, um unter
Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu verwerfen
und zum Uhrmodus zurückzukehren.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert.
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsak-
tivitäten
Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf
dem Displaydesign drücken. Diese Liste ermöglicht einen
schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am häufigsten
verwenden. Die Aktivität Sportfliegen wird standardmäßig in der
Liste angezeigt. Wenn Sie das erste Mal drücken, um eine
Aktivität zu starten, werden Sie vom Gerät zur Auswahl weiterer
Aktivitäten aufgefordert. Sie können jederzeit
Lieblingsaktivitäten hinzufügen oder entfernen.
1Berühren Sie MENU länger.
2Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
Die Lieblingsaktivitäten werden oben in der Liste mit einem
weißen Hintergrund angezeigt. Andere Aktivitäten werden mit
einem schwarzen Hintergrund angezeigt.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Als
Favorit einrichten, um eine Lieblingsaktivität
hinzuzufügen.
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option
Aus Favoriten entfernen, um eine Lieblingsaktivität zu
entfernen.
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Hinzufügen.
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte
Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte
Aktivität zu erstellen.
3Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
4Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,
z. B. „Radfahren(2)“.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie eine Farbgebung wählen oder die Datenseiten
anpassen.
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
6Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Aktivitäten im Gebäude
Das D2 Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt werden,
z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren auf
einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude
deaktiviert.
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze
aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer
einzelnen Bewegung.
Aktivitäten und Apps 5
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Krafttraining.
Bei der ersten Aufzeichnung einer Krafttrainingsaktivität
wählen Sie aus, an welchem Handgelenk sich die Uhr
befindet.
2Wählen Sie , um den Satz-Timer zu starten.
3Starten Sie den ersten Übungssatz.
Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der
Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens
sechs Wiederholungen angezeigt.
TIPP: Das Gerät kann für jeden Satz nur Wiederholungen
einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer
anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz
beenden und einen neuen starten.
4Wählen Sie LAP, um den Satz zu beenden.
Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an.
Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs-Timer
angezeigt.
5Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, wählen Sie
Letzten Satz bearbeiten, und bearbeiten Sie die Anzahl der
Wiederholungen.
TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete
Gewicht hinzufügen.
6Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, wählen Sie
LAP, um den nächsten Satz zu starten.
7Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des
Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
8Wählen Sie nach dem letzten Satz die Taste , um den
Satz-Timer anzuhalten.
9Wählen Sie Speichern.
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem D2 Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert, z. B.
für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei Outdoor-
Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten basierend auf
Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise Gehen oder
Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät benutzerdefinierte
Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von benutzerdefinierten
Aktivitäten, Seite 5).
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2Berühren Sie MENU länger.
3Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,
Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
Verwenden des Metronoms
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Metronom > Status > Ein.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend
auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.
• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der
Schläge anzupassen.
• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.
7Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
8Beginnen Sie mit dem Training (Starten von Aktivitäten,
Seite 5).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
10Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die
Metronomeinstellungen zu ändern.
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität
Sie können das D2 Gerät so einrichten, dass während eines
Lauftrainings oder einer anderen Aktivität motivierende
Statusankündigungen wiedergegeben werden. Sofern
verfügbar, werden Ansagen über Bluetooth auf verbundenen
Kopfhörern wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über
die Garmin Connect Mobile App auf dem Smartphone
ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton des Geräts
oder des Smartphones stumm geschaltet, um die Ankündigung
wiederzugeben.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Ansagen.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Rundenalarm, um eine Ansage bei jeder
Runde zu hören.
HINWEIS: Die Ansage Rundenalarm ist standardmäßig
aktiviert.
• Wählen Sie Pace-/Geschw.alarm, um Ansagen mit Ihren
Pace- und Geschwindigkeitsinformationen anzupassen.
• Wählen Sie HF-Alarm, um Ansagen mit Ihren
Herzfrequenzdaten anzupassen.
• Wählen Sie Timer-Ereignisse, um Ansagen zu hören,
wenn Sie den Timer starten und stoppen, u. a. die Auto
Pause® Funktion.
• Wählen Sie Dialekt, um die Sprache oder den Dialekt der
Sprachansagen zu ändern.
Jumpmaster
WARNUNG
Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung
durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die
Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim
Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen
Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.
Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
6 Aktivitäten und Apps
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).
MULTISPORT
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder
SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie
zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und
-distanz anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren
zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und -distanz für
Radfahren und Laufen während der gesamten Multisport-
Aktivität anzeigen.
Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.
Erstellen von Multisport-Aktivitäten
1Wählen Sie auf dem Displaydesign > Hinzufügen >
Multisport.
2Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie
einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt.
Beispielswelse „Triathlon(2)“.
3Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden
sollen.
• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
5Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung
von Multisport-Aktivitäten
• Wählen Sie , um die erste Aktivität zu starten.
• Wählen Sie LAP, um zur nächsten Aktivität überzugehen.
Wenn Wechsel aktiviert sind, wird die Wechselzeit separat
von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.
• Wählen Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die nächste
Aktivität zu starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten am Handgelenk aufzeichnen.
Begriffsklärung für das Schwimmen
Bahn: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.
Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine
Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Trainingsseiten, Seite 32).
Kraul Kraulschwimmen
Rücken Rückenschwimmen
Brust Brustschwimmen
Schmetterl. Schmetterlingsschwimmen
Mix Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren
mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 7)
Tipps für Schwimmaktivitäten
• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät diese
Schwimmbadgröße. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie
die Aktivitätseinstellungen und anschließend
Schwimmbadgröße, um die Größe zu ändern.
• Wählen Sie LAP, um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.
• Wählen Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP,
um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
2Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).
3Wählen Sie LAP, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
4Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.
1Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP
bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
2Wählen Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.
3Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste
LAP.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.
Aktivitäten und Apps 7
4Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu
starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu
starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
Golf
Golfspielen
Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 1).
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Golfspielen.
2Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
3Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz
aus.
4Wählen Sie Ja, um die Scoreeingabe zu aktivieren.
5Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
Das Gerät wechselt die Daten automatisch, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.
6Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option > Runde
beenden > Ja.
Informationen zum Loch
Das Gerät berechnet die Distanz zum vorderen und hinteren
Bereich des Grüns sowie zur ausgewählten Position der Fahne
(Verschieben der Fahne, Seite 8).
ÀNummer des aktuellen Lochs
ÁDistanz zum hinteren Bereich des Grüns
ÂDistanz zur ausgewählten Position der Fahne
ÃDistanz zum vorderen Bereich des Grüns
ÄPar für das Loch
ÅKarte des Grüns
Verschieben der Fahne
Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der
Fahne verschieben.
1Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
> Fahne verschieben.
2Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu
verschieben.
3Wählen Sie .
Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden
aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die
Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde
gespeichert.
Anzeigen von Hindernissen
Sie können die Distanzen zu Hindernissen auf dem Fairway für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen. Hindernisse, die den
gewählten Golfschlag beeinflussen, werden einzeln oder in
Gruppen angezeigt, damit Sie die Distanz für Layup oder Carry
ermitteln können.
1Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
> Hindernisse.
• Auf dem Display werden die Distanzen zum vorderen À
und hinteren Á Bereich des nächsten Hindernisses
angezeigt.
• Die Art des Hindernisses  wird oben auf der Seite
angezeigt.
• Das Grün wird als Halbkreis à oben auf der Seite
angezeigt. Die Linie unter dem Grün kennzeichnet die
Mitte des Fairways.
• Hindernisse Ä werden unter dem Grün in den ungefähren
Positionen in Relation zum Fairway angezeigt.
2Wählen Sie UP bzw. DOWN, um andere Hindernisse für das
aktuelle Loch anzuzeigen.
Messen der Schlagweite
1Führen Sie einen Schlag aus, und warten Sie, wo der Ball
landet.
2Wählen Sie > Schlagweite messen.
3Gehen oder fahren Sie zum Golfball.
Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.
4Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um die Distanz zu
einer beliebigen Zeit zurückzusetzen.
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen
Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen.
Wählen Sie > Layups.
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups
werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie
sie überschreiten.
Scoreeingabe
1Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
> Scorecard.
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.
2Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
3Wählen Sie , um ein Loch auszuwählen.
4Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Aktualisieren von Scores
1Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
> Scorecard.
2Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
3Wählen Sie , um ein Loch auszuwählen.
4Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score für das Loch zu
ändern.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
8 Aktivitäten und Apps
TruSwing™
Mit der TruSwing Funktion können Sie mit dem TruSwing Gerät
aufgezeichnete Schwungwerte anzeigen. Besuchen Sie
www.garmin.com/golf, um ein TruSwing Gerät zu erwerben.
Verwenden des Golf-Kilometerzählers
Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.
1Wählen Sie > Gesamtwerte.
2Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den
Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.
Verfolgen von Statistiken
Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte
Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert.
1Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
MENU gedrückt.
2Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3Wählen Sie Statistiken verfolgen, um die Statistikverfolgung
zu aktivieren.
Online-Funktionen
Online-Funktionen sind für das D2 Gerät verfügbar, wenn Sie
das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbinden. Für einige Funktionen
muss die Garmin Connect Mobile App auf dem verbundenen
Smartphone installiert sein. Weitere Informationen finden Sie
unter www.garmin.com/apps. Einige Funktionen sind auch
verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem drahtlosen Netzwerk
verbinden.
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf der D2
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem
Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu verfolgen.
Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität
wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Connect IQ: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um
neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.
Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu
aktualisieren.
Wetter: Ermöglicht es Ihnen, aktuelle Wetterbedingungen und -
vorhersagen anzuzeigen. Außerdem können Sie Wetterradar
auf der Karte anzeigen.
Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth
kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
Smartphone, das mit dem D2 Gerät gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.
Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen D2
Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichti-
gungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie das D2
Gerät mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln
des Smartphones mit dem Gerät, Seite 2).
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications
> Status > Ein.
3Wählen Sie Während der Aktivität.
4Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
5Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
6Wählen Sie N. während Akt..
7Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
8Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
9Wählen Sie Datenschutz.
10Wählen Sie eine Datenschutzeinstellung.
11Wählen Sie Zeitlimit.
12Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der
Seite angezeigt werden soll.
Anzeigen von Benachrichtigungen
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP, um das
Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2Wählen Sie und dann eine Benachrichtigung.
3Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen.
4Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Empfangen eingehender Anrufe
Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf
empfangen, zeigt das D2 Gerät den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an. Sie können den Anruf
annehmen oder ablehnen. Falls das Gerät mit einem Android™
Smartphone verbunden ist, können Sie den Anruf außerdem mit
einer SMS ablehnen, indem Sie auf dem D2 Gerät eine
Nachricht aus einer Liste auswählen.
• Wählen Sie Annehmen, um den Anruf anzunehmen.
• Wählen Sie Ablehnen, um den Anruf abzulehnen.
• Wählen Sie Antw. und anschließend eine Nachricht aus der
Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort eine SMS-Antwort
zu senden.
Beantworten von SMS-Nachrichten
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android Smartphones
verfügbar.
Wenn Sie auf dem D2 Gerät eine SMS-Benachrichtigung
erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von
Nachrichten senden. Passen Sie die Nachrichten in der Garmin
Connect Mobile App an.
HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter
Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden normale
SMS-Limits und -Gebühren für Ihren Mobilfunkanwender und
Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich an Ihren
Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMS-
Gebühren oder -Limits zu erhalten.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP, um das
Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2Wählen Sie , und wählen Sie eine SMS-Benachrichtigung.
3Wählen Sie DOWN > Antw..
4Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.
Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMS-
Nachricht gesendet.
Online-Funktionen 9
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem D2 Delta/Delta S/
Delta PX Gerät angezeigt werden, über Ihr kompatibles
Smartphone verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem Apple® Smartphone die
Benachrichtigungseinstellungen des Smartphones, um die
Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt
werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android Smartphone in der Garmin
Connect Mobile App die Option Einstellungen > Smart
Notifications.
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-
Verbindung
1Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf
dem D2 Gerät zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.
Aktivieren und Deaktivieren von
Smartphone-Verbindungsalarmen
Sie können das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät so einrichten,
dass Sie gewarnt werden, wenn das gekoppelte Smartphone
eine Verbindung über die drahtlose Bluetooth Technologie
herstellt oder die Verbindung trennt.
HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Alarme.
Auffinden eines verloren gegangenen
mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2Wählen Sie .
Das D2 Gerät beginnt die Suche nach dem gekoppelten
mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer
Alarm ausgegeben, und auf dem Display des D2 Geräts wird
die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth
Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät
kommen.
3Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden.
Garmin Connect
In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie Ihre Leistung
verfolgen und mit Freunden eine Verbindung herstellen. Sie
finden dort Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit
anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen.
Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B.
Lauftrainings, Spaziergänge, Touren, Schwimmtrainings,
Wanderungen, Golfrunden und mehr. Es ist auch ein Online-
Tool zum Verfolgen von Statistiken, mit dem sich alle
hochgeladenen Golfrunden analysieren und mit anderen teilen
lassen.
Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen,
wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect Mobile App
koppeln, oder Sie können es unter garminconnect.com erstellen.
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit
Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert
haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto
hochladen und dort beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Fitness und Ihren Outdoor-Aktivitäten anzeigen, z. B.
Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch,
Schrittfrequenz, eine Kartenansicht von oben sowie
Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit. Sie können
detaillierte Informationen zu Ihrem Golfspiel anzeigen, z. B.
Scorecards, Statistiken und Informationen zum Golfplatz.
Außerdem können Sie anpassbare Berichte anzeigen.
HINWEIS: Zum Anzeigen von Daten müssen Sie einen
optionalen Funksensor mit dem Gerät koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 40).
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Connect Mobile
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
Mobile App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und
müssen das Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 2).
Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect
Mobile App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit
Garmin Connect Mobile, Seite 11).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect Mobile App automatisch an das Gerät
gesendet.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie die Garmin
Express Anwendung herunterladen und installieren und Ihr
Gerät hinzufügen (Verwenden von Garmin Connect auf dem
Computer, Seite 10).
1Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin
Express an das Gerät gesendet.
2Nachdem das Update von der Garmin Express Anwendung
gesendet wurde, trennen Sie das Gerät vom Computer.
Das Update wird vom Gerät installiert.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät
über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu
10 Online-Funktionen
verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um
Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und
Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin
Connect Website auf das Gerät zu übertragen. Sie können
außerdem Gerätesoftware-Updates installieren und Ihre
Connect IQ Apps verwalten.
1Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter, und
installieren Sie sie.
4Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express, und wählen Sie
Gerät hinzufügen.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect Mobile
1Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2Wählen Sie .
Garmin Golf™ App
Über die Garmin Golf App können Golfer auf verschiedenen
Golfplätzen gegeneinander antreten. Für mehr als
41.000 Golfplätze sind Bestenlisten der Woche verfügbar, an
denen jeder teilnehmen kann. Sie können ein Turnier einrichten
und Spieler zur Teilnahme einladen. Sie können Scorecards
vom kompatiblen Garmin Gerät hochladen, um sich detaillierte
Statistiken und Golfschlaganalysen anzusehen.
Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin
Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App im App-Shop
des Smartphones herunter.
Starten einer GroupTrack Sitzung
Zum Starten einer GroupTrack Sitzung benötigen Sie ein
Garmin Connect Konto, ein kompatibles Smartphone und die
Garmin Connect Mobile App.
Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack
Sitzung mit D2 Delta/Delta S/Delta PX Geräten. Wenn Ihre
Freunde über andere kompatible Geräte verfügen, können Sie
sie auf der Karte sehen. Die anderen Geräte können
GroupTrack Radfahrer evtl. nicht auf der Karte anzeigen.
1Gehen Sie nach draußen, und schalten Sie das D2 Delta/
Delta S/Delta PX Gerät ein.
2Koppeln Sie das Smartphone mit dem D2 Delta/Delta S/Delta
PX Gerät (Koppeln des Smartphones mit dem Gerät,
Seite 2).
3Halten Sie auf dem D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät die
Taste MENU gedrückt, und wählen Sie die Option Einstel
lungen > GroupTrack > Auf Karte anzeigen, um die
Anzeige von Freunden auf der Kartenseite zu aktivieren.
4Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im
Einstellungsmenü die Option LiveTrack > GroupTrack.
5Wenn Sie mehrere kompatible Geräte haben, müssen Sie ein
Gerät für die GroupTrack Sitzung auswählen.
6Wählen Sie Sichtbar für > Alle Freunde.
7Wählen Sie LiveTrack starten.
8Starten Sie auf dem D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät eine
Aktivität.
9Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen.
TIPP: Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt,
und wählen Sie Verbundene Geräte in der Nähe, um
Informationen zu Distanz, Richtung sowie Pace oder
Geschwindigkeit für andere Freunde der GroupTrack Sitzung
anzuzeigen.
Tipps für GroupTrack Sitzungen
Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde
in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem Display zu
verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin
Connect Konto zu Ihren Freunden gehören.
• Fahren Sie im Freien mit dem GPS.
• Koppeln Sie das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät über
Bluetooth mit dem Smartphone.
• Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im
Einstellungsmenü die Option Verbindungen, um die Liste
der Freunde für die GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen
Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack Sitzung
in der Garmin Connect Mobile App starten.
• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite
befinden (40 Kilometer bzw. 25 Meilen).
• Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf,
um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer Karte zu
einer Aktivität, Seite 32).
Garmin Explore™
Auf der Garmin Explore Website können Sie Routen planen und
Cloud-Speicher für Wegpunkte, Routen und Tracks verwenden.
Sie bietet erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie Daten mit
Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und synchronisieren
können.
Besuchen Sie explore.garmin.com.
Connext
Connext Geräte liefern eine vernetzte Cockpit-Lösung. Sie
können Datenbanken und Flugpläne drahtlos vom mobilen
Gerät auf das Connext Gerät hochladen und das Gerät mit Ihrer
Uhr koppeln, um schnell Informationen zum Luftfahrzeug
abzulesen.
Garmin Pilot App: Erstellen Sie in der Garmin Pilot App
Flugpläne, und senden Sie diese an die Uhr (Herstellen einer
Verbindung mit der Garmin Pilot App, Seite 11).
Connext Geräte: Koppeln Sie die Uhr mit kompatiblen Connext
Geräten, z. B. mit einem Flight Stream 510 Gerät, um Daten
des Bordsystems auf der Uhr anzuzeigen. Das gilt
beispielsweise für Wetterdaten, GPS-Positionsdaten und
Backup-Daten für die Höhe (Koppeln eines Connext Geräts,
Seite 11).
Herstellen einer Verbindung mit der Garmin Pilot App
Erstellen Sie mit der Garmin Pilot App Flugpläne, und senden
Sie diese an das D2 Gerät. Die Garmin Pilot App steht für einige
mobile Geräte zur Verfügung. Informationen zu Verfügbarkeit
und Kompatibilität finden Sie im App-Store für Ihr mobiles Gerät.
Das D2 Gerät stellt über die Bluetooth Technologie eine
Verbindung mit der Garmin Pilot App her. Informationen zur
Kompatibilität finden Sie unter www.garmin.com/ble.
1Koppeln Sie das Smartphone mit dem D2 Gerät (Koppeln
des Smartphones mit dem Gerät, Seite 2).
2Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Pilot App, und öffnen Sie sie.
Die Garmin Pilot App erkennt das Gerät und stellt
automatisch eine Verbindung her.
Koppeln eines Connext Geräts
Wenn Sie die D2 Uhr zum ersten Mal mit dem kompatiblen
Connext Gerät koppeln, müssen Sie für die Kopplung die
Bluetooth Technologie verwenden.
1Aktivieren Sie auf dem Connext Gerät den Kopplungsmodus.
2Achten Sie darauf, dass die Uhr und das Gerät nicht weiter
als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
Online-Funktionen 11
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Einstellungen > Luftfahrt > Connext >
Koppeln > Status > Ein.
Auf dem Connext Gerät wird eine Aufforderung angezeigt.
Nachdem die Uhr mit dem Gerät gekoppelt wurde, wird auf
der Uhr eine Meldung angezeigt. Luftfahrzeuginformationen
vom Connext Gerät werden in der Datenschleife oder in
benutzerdefinierten Datenfeldern angezeigt.
5Wählen Sie Start (optional).
Das Connext Gerät stellt automatisch eine Verbindung her,
wenn Sie auf der Uhr eine Aktivität in der Luft starten und das
Gerät aktiv und in Reichweite ist.
Wi‑Fi Online-Funktionen
Das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät bietet Wi‑Fi Online-
Funktionen. Die Garmin Connect Mobile App ist nicht für die
Nutzung der Wi‑Fi Verbindung erforderlich.
Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto:
Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto
gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Trainings und Trainingspläne: Ermöglicht es Ihnen, auf der
Garmin Connect Website nach Trainings und
Trainingsplänen zu suchen und sie auszuwählen. Wenn das
Gerät das nächste Mal eine Wi‑Fi Verbindung herstellt,
werden die Dateien drahtlos an das Gerät gesendet.
Software-Updates: Das Gerät lädt automatisch die aktuelle
Software herunter und installiert sie, wenn eine Wi‑Fi
Verbindung verfügbar ist.
Einrichten der Wi‑Fi Verbindung
1Wählen Sie eine Option:
• Laden Sie die Garmin Connect Mobile App herunter, und
koppeln Sie das Smartphone (Koppeln des Smartphones
mit dem Gerät, Seite 2).
• Besuchen Sie www.garmin.com/express, und laden Sie
die Anwendung Garmin Express herunter.
2Folgen Sie den Anweisungen, um die Wi‑Fi Verbindung
einzurichten.
Connect IQ Funktionen
Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und
anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Connect IQ Mobile
App verwendet. Sie können das Gerät mit Displaydesigns,
Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die
Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in neuen Formen
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie
Sensordaten und Benachrichtigungen ab.
Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue
Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Zum Herunterladen von Funktionen über die Connect IQ Mobile
App müssen Sie das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät mit dem
Smartphone koppeln.
1Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Connect IQ Mobile App, und öffnen Sie sie.
2Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus.
3Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
über den Computer
1Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
Computer an.
2Rufen Sie apps.garmin.com auf, und melden Sie sich an.
3Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie
herunter.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Garmin Pay
Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in
teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten von
teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu
verwenden.
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere
Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt werden.
Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie
unter garmin.com/garminpay/banks.
1Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option
oder .
2Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.
3Wählen Sie Garmin Pay > Brieftasche erstellen.
4Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr
Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen
Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte einrichten.
Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für
Einkäufe bezahlen.
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie .
3Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben,
wird die Brieftasche gesperrt, und Sie müssen den Kenncode
in der Garmin Connect Mobile App zurücksetzen.
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.
4Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten
hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer anderen
Karte zu wechseln (optional).
5Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe
des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die
Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
6Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem
Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können
Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den Kenncode
erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn
Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen oder die
12 Wi‑Fi Online-Funktionen
Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode
erneut eingeben, um eine Zahlung zu leisten.
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay
Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu zehn Kredit- oder
Debitkarten hinzufügen.
1Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite
für das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät die Option Garmin
Pay > .
2Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die
Karteninformationen einzugeben und die Karte der
Brieftasche hinzuzufügen.
Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der
Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können detaillierte Informationen zu jeder der
Zahlungskarten anzeigen und Karten sperren, aktivieren oder
löschen. Außerdem können Sie die gesamte Garmin Pay
Brieftasche sperren oder löschen.
HINWEIS: In einigen Ländern werden die Funktionen der
Brieftasche evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute
eingeschränkt.
1Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite
für das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät die Option Garmin
Pay > Brieftasche verwalten.
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Aussetzen, um eine bestimmte Karte zu sperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das D2 Delta/
Delta S/Delta PX Gerät Einkäufe tätigen können.
• Wählen Sie Brieftasche sperren, um vorübergehend alle
Karten in der Brieftasche zu sperren.
Sie können erst wieder Zahlungen mit dem D2 Delta/Delta
S/Delta PX Gerät tätigen, wenn Sie über die App
mindestens eine Karte entsperren.
• Wählen Sie Brieftasche entsperren, um die gesperrte
Brieftasche zu entsperren.
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Löschen, um eine bestimmte Karte zu löschen.
Die Karte wird vollständig aus der Brieftasche gelöscht.
Falls Sie die Karte zukünftig wieder der Brieftasche
hinzufügen möchten, müssen Sie die Karteninformationen
erneut eingeben.
• Wählen Sie Brieftasche löschen, um alle Karten in der
Brieftasche zu löschen.
Die Garmin Pay Brieftasche und alle damit verknüpften
Karteninformationen werden gelöscht. Sie können erst
wieder Zahlungen mit dem D2 Delta/Delta S/Delta PX
Gerät tätigen, wenn Sie eine neue Brieftasche erstellen
und eine Karte hinzufügen.
Ändern des Garmin Pay Kenncodes
Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu
ändern. Eine Wiederherstellung des Kenncodes ist nicht
möglich. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die
Brieftasche löschen, sie neu erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.
Sie können den Kenncode für den Zugriff auf die Garmin Pay
Brieftasche auf dem D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät ändern.
1Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App auf der Seite
für das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät die Option Garmin
Pay > Kenncode zurücksetzen.
2Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie das nächste Mal mit dem D2 Delta/Delta S/Delta PX
Gerät eine Zahlung leisten, müssen Sie den neuen Kenncode
eingeben.
Musik
Sie können Audioinhalte vom Computer oder von einem
Drittanbieter auf das Gerät herunterladen, um sie anzuhören,
wenn sich das Smartphone nicht in der Nähe befindet. Damit
Sie sich auf dem Gerät gespeicherte Audioinhalte anhören
können, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
verbinden.
Verwenden Sie die Musikfunktionen, um die Musikwiedergabe
auf dem Smartphone zu bedienen oder um auf dem Gerät
gespeicherte Musik wiederzugeben.
Herstellen einer Verbindung mit einem
Drittanbieter
Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem
unterstützten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr
herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin
Connect Mobile App eine Verbindung mit dem Anbieter
herstellen.
1Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option
oder .
2Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.
3Wählen Sie Musik.
4Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Drittanbieter, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wählen Sie Musik-Apps herunterladen, suchen Sie nach
einem Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Display.
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
müssen Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
herstellen (Einrichten der Wi
‑
Fi Verbindung, Seite 12).
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite DOWN gedrückt, um
Musikfunktionen zu öffnen.
2Wählen Sie > Musikanbieter.
3Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
4Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das
Gerät herunterzuladen.
5Wählen Sie BACK, bis Sie zur Synchronisierung mit dem
Service aufgefordert werden. Wählen Sie Ja.
Die ausgewählten Playlisten und anderen Elemente werden
auf das Gerät heruntergeladen.
6Schließen Sie das Gerät an eine externe Stromversorgung
an.
Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum Entladen
des Akkus führen.
Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter
1Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option
oder .
2Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.
3Wählen Sie Musik.
4Wählen Sie einen installierten Drittanbieter, und folgen Sie
den Anweisungen auf dem Display, um die Verbindung mit
dem Drittanbieter auf dem Gerät zu trennen.
Musik 13
Herunterladen eigener Audioinhalte
Zum Senden eigener Musik an das Gerät müssen Sie die
Anwendung Garmin Express auf dem Computer installieren
(www.garmin.com/express).
Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z. B.
MP3- und AAC-Dateien, auf ein D2 Gerät laden.
1Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das Gerät
mit dem Computer zu verbinden.
2Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin
Express, wählen Sie das Gerät und anschließend die Option
Musik.
TIPP: Bei Windows® Computern können Sie wählen und
den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen. Bei Apple
Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre
iTunes® Bibliothek.
3Wählen Sie in der Liste Meine Musik oder iTunes-
Bibliothek eine Audiodateikategorie, z. B. Titel oder
Playlisten.
4Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und
wählen Sie An Gerät senden.
5Wählen Sie bei Bedarf in der D2 Liste eine Kategorie,
aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen Sie Vom
Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.
Wiedergeben von Musik
1Halten Sie auf einer beliebigen Seite DOWN gedrückt, um
Musikfunktionen zu öffnen.
2Verbinden Sie die Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
(Verbinden von Kopfhörern über die Bluetooth Technologie,
Seite 14).
3Wählen Sie und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Meine Musik, um sich Musik anzuhören, die
Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen haben
(Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 14).
• Wählen Sie Musik auf Telefon bedienen, um sich Musik
vom Smartphone anzuhören.
• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters, um sich
Musik von diesem Anbieter anzuhören.
4Wählen Sie die Musik, die Sie wiedergeben möchten.
TIPP: Wählen Sie Alle Titel wiedergeben, um alle auf das
Gerät heruntergeladenen Titel per Zufallswiedergabe
abzuspielen.
Steuerungen für die Musikwiedergabe
Wählen Sie die Option, um Inhalt von Drittanbietern zu verwalten.
Wählen Sie die Option, um zwischen der Audio-Wiedergabe vom
Gerät und der Bedienung der Musik mit einem verbundenen
Smartphone zu wechseln.
Während Sie Audio vom Gerät wiedergeben, wählen Sie die
Option, um die verfügbaren Audiodateien und Playlists in der
Bibliothek zu durchsuchen.
Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wiederzu-
geben und anzuhalten.
Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der
Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei
schnell vorzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu
starten.
Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen Audiodatei in
der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei
zurückzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.
Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu ändern.
Verbinden von Kopfhörern über die
Bluetooth Technologie
Damit Sie sich Musik anhören können, die Sie auf das D2 Gerät
geladen haben, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth
Technologie verbinden.
1Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und das Gerät nicht
weiter als 2 m (6,6 Fuß) voneinander entfernt sind.
2Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.
3Berühren Sie MENU länger.
4Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu
hinzufügen > Kopfhörer.
5Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.
Herzfrequenzfunktionen
Das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät misst die Herzfrequenz
am Handgelenk und ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten
kompatibel (separat erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten
im Herzfrequenz-Widget anzeigen. Wenn sowohl am
Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten
vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet das
Gerät die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Tragen des Geräts
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten auf
dem D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät, wenn es sich während
des Laufens oder des Trainings nicht bewegt. Sie erhalten
genauere Pulsoximeterdaten auf dem D2 Delta PX Gerät,
wenn Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 15.
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie
unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
Seite 22.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
14 Herzfrequenzfunktionen
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
• Verwenden Sie beim Training ein Silikonband.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten
4 Stunden an.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste DOWN.
2Wählen Sie , um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in
Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom D2 Delta/Delta S/Delta
PX Gerät senden und auf gekoppelten Garmin Geräten
anzeigen.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Optionen > Herzfrequenzübertragung.
Das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät sendet jetzt die
Herzfrequenzdaten. Auf dem Display wird das Symbol
angezeigt.
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten vom Herzfrequenz-
Widget gesendet werden, können Sie ausschließlich das
Herzfrequenz-Widget anzeigen.
3Koppeln Sie das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät mit Ihrem
Garmin ANT+ kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.
Senden von Herzfrequenzdaten während einer Aktivität
Sie können das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät so einrichten,
dass Herzfrequenzdaten beim Beginnen einer Aktivität
automatisch gesendet werden. Beispielsweise können Sie die
Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge® Gerät oder bei
einer Aktivität an eine VIRB® Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Optionen > Während Aktivität senden.
3Beginnen Sie mit einer Aktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 5).
Das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät sendet jetzt die
Herzfrequenzdaten im Hintergrund.
HINWEIS: Es wird nicht angezeigt, dass das Gerät
Herzfrequenzdaten während einer Aktivität sendet.
4Koppeln Sie das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät bei Bedarf
mit Ihrem Garmin ANT+ kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Stoppen Sie die Aktivität, um das Senden der
Herzfrequenzdaten zu stoppen (Beenden von Aktivitäten,
Seite 5).
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmes-
sung am Handgelenk
Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die
Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt
ist.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, wird auch gleichzeitig die Funktion
deaktiviert, die erkennt, ob das Gerät derzeit am Handgelenk
getragen wird. Diese Funktion ist für Garmin Pay Zahlungen
erforderlich. In diesem Fall müssen Sie vor jedem
Zahlungsvorgang einen Kenncode eingeben (Garmin Pay,
Seite 12).
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, wird auch gleichzeitig der Sensor
für die Pulsoximetermessung am Handgelenk deaktiviert.
1Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Optionen > Status > Aus.
Anlegen des Herzfrequenzsensors
Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
1Befestigen Sie bei Bedarf den Verlängerungsgurt am
Herzfrequenzsensor.
2Befeuchten Sie die Elektroden À auf der Rückseite des
Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung
zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.
3Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin
Logo von vorne lesbar ist.
Herzfrequenzfunktionen 15
Die Haken Á und Ösen  sollten sich auf der rechten Seite
befinden.
4Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und
befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der
Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut
an (sofern zutreffend).
• Stellen Sie den Gurt um die Brust enger.
• Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf.
• Folgen Sie den Pflegehinweisen (Pflegen des
Herzfrequenzsensors, Seite 16).
• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie beide
Seiten des Gurts gut an.
Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder
dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität führen,
wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.
• Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.
Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische
Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,
Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN
Access Points.
Pflegen des Herzfrequenzsensors
HINWEIS
Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die
Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten
verringern.
• Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder
Verwendung.
• Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten
Verwendung oder nach einer Verwendung beim
Schwimmbadschwimmen mit der Hand. Verwenden Sie dafür
eine sehr geringe Menge eines milden Reinigungsmittels,
z. B. ein Spülmittel.
HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel
kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden.
• Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine
oder den Trockner geeignet.
• Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf,
oder lassen Sie ihn liegend trocknen.
Laufeffizienz
Koppeln Sie Ihr kompatibles D2 Gerät mit dem HRM-Run™
Zubehör oder anderem Laufeffizienz-Zubehör, um Echtzeit-
Informationen zur Laufeffizienz zu erhalten. Wenn das D2 Gerät
mit dem HRM-Run Zubehör geliefert wurde, sind die Geräte
bereits gekoppelt.
Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter
für die Laufeffizienz zu berechnen.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-
Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim
Gehen nicht verfügbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der
Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von
einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.
Laufeffizienztraining
Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein Laufeffizienz-
Zubehör wie das HRM-Run Zubehör anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 40). Wenn das D2
Delta/Delta S/Delta PX Gerät mit dem Zubehör geliefert wurde,
sind die Geräte bereits gekoppelt und das D2 Delta/Delta S/
Delta PX Gerät ist so eingestellt, dass Laufeffizienz-Datenseiten
angezeigt werden.
1Wählen Sie eine Option:
• Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das D2 Delta/Delta
S/Delta PX Gerät bereits gekoppelt sind, fahren Sie mit
Schritt 7 fort.
• Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das D2 Delta/Delta
S/Delta PX Gerät noch nicht gekoppelt sind, führen Sie
alle für diesen Vorgang beschriebenen Schritte aus.
2Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
4Wählen Sie eine Aktivität aus.
5Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
6Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen.
7Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.
HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle
Aktivitäten verfügbar.
8Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 5).
9Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu
öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
16 Herzfrequenzfunktionen
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren
Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/runningdynamics zu finden. Weitere Theorien und
Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Violett > 95 > 183 spm < 218 ms
Blau 70 bis 95 174 bis 183 spm 218 bis 248 ms
Grün 30 bis 69 164 bis 173 spm 249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29 153 bis 163 spm 278 bis 308 ms
Rot < 5 < 153 spm > 308 ms
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.
Farbzone Rot Orange Grün Orange Rot
Symmetrie Schlecht Ausreichend Gut Ausreichend Schlecht
Prozent anderer Läufer 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis
Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob
dieser an der Brust (HRM-Tri™ oder HRM-Run Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.
Farbzone Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbe-
reich bei Messung an der
Brust
Vertikaler Bewegungsbe-
reich bei Messung an der
Taille
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Brust
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Taille
Violett > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5 %
Blau 70 bis 95 6,4 bis 8,1 cm 6,8 bis 8,9 cm 6,1 bis 7,4 % 6,5 bis 8,3 %
Grün 30 bis 69 8,2 bis 9,7 cm 9,0 bis 10,9 cm 7,5 bis 8,6 % 8,4 bis 10,0 %
Orange 5 bis 29 9,8 bis 11,5 cm 11,0 bis 13,0 cm 8,7 bis 10,1 % 10,1 bis 11,9 %
Rot < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9 %
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör
verfügen, z. B. über das HRM-Run Zubehör.
Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.
• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem D2 Gerät.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum
getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
Leistungsmesswerte
Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen,
die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter
www.garmin.com/physio.
Herzfrequenzfunktionen 17
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen
zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu
Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit
dem nächsten harten Training beginnen können.
Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten
7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper
erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen
eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen
Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen,
dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben.
HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests
(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin Herzfrequenz-
Brustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre
Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung.
Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät
verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen.
Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test
durchführen.
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von
Herzfrequenzdaten und der Pace.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
Leistungsbenachrichtigungen sind standardmäßig aktiviert. Bei
einigen Leistungsbenachrichtigungen handelt es sich um
Alarme, die beim Abschluss der Aktivität angezeigt werden.
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden während einer
Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen Leistungswert
erreichen, z. B. eine neue VO2max.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte >
Leistungsbenachrichtigungen.
3Wählen Sie eine Option.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig
aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität automatisch
Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen.
Wenn das Gerät mit einem kompatiblen Leistungsmesser
gekoppelt ist, kann es während einer Aktivität Ihre
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) erfassen.
HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur,
wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil festgelegten
Wert liegt.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte >
Automatische Erkennung.
3Wählen Sie eine Option.
Trainingszustand
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des
Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der
Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige
Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu
verbessern.
Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf
Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu
erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist
eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für
eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur
Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den
Fitnesslevel beizubehalten.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend,
um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere
Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es
Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie
über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die
Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings
verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr
Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen
Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und
Erholung.
Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens
eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und
sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die
Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen
festzustellen.
Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und
kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie
sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in
Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von
einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2max-
Berechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den
Trainingszustand zu ermitteln.
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den
Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Laufen Sie mindestens zweimal pro Woche im Freien, wobei
die Herzfrequenz aufgezeichnet wird, oder fahren Sie
mindestens zweimal pro Woche Rad, wobei die
Herzfrequenz und die Leistung aufgezeichnet werden.
18 Herzfrequenzfunktionen
Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben,
sollte der Trainingszustand verfügbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf,
damit es sich an Ihre Leistung anpasst.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen
der VO2max-Berechnung ist für das D2 Delta/Delta S/Delta PX
die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate
VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie
müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem
kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,
um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl,
Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere
Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr Sport-
Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im
Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines
anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr Sport-
Alter abnehmen.
Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Schlecht
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2max-
Analysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute®
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2max-
Standard-Bewertungen, Seite 48) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 40). Wenn das D2 Delta/
Delta S/Delta PX Gerät mit einem Herzfrequenz-Brustgurt
geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 22) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 23). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung
an.
1Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
4Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und
die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss
mit dem D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät gekoppelt sein
(Koppeln von Funksensoren, Seite 40). Wenn Sie einen
Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen
und mit dem Gerät koppeln. Wenn das D2 Delta/Delta S/Delta
PX Gerät mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde,
sind die Geräte bereits gekoppelt.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 22) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 23). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre
Radfahrleistung angepasst.
1Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender,
hoher Intensität.
2Wählen Sie anschließend Speichern.
3Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
4Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2max-
Berechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher
anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung
angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein
Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal
ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.
Anzeigen der Erholungszeit
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 22) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 23).
1Beginnen Sie ein Lauftraining.
2Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage.
HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP
bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen, und
wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern und
Ihre Erholungszeit anzuzeigen.
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren,
können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz
überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz
zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer
Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings.
Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining
den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro
Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach
zweiminütigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von
90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt
50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien
wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist
in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
Herzfrequenzfunktionen 19
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert
angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder
verwerfen.
Trainingsbelastung
Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens
der vergangenen sieben Tage. Sie ist die Summe der Messung
der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten sieben
Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig,
hoch oder innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren
Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale
Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und
Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert sich, wenn sich
Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 22) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 23).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 19) und
veröffentlichter Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit,
die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird
davon ausgegangen, dass Sie angemessen für den Wettkampf
trainiert haben.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
1Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
2Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon-
Distanzen angezeigt.
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect
erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität
steigt der Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, wie die
Aktivität Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird
anhand der Informationen des Benutzerprofils, der
Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität
berechnet.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz
ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe
Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training
Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. Die EPOC
des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der
Ihren Fitnesslevel und Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert.
Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder
Trainings mit längeren Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv
auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem
besseren aeroben Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und
die Geschwindigkeit (oder die Leistung) gemessen, um zu
ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit
sehr hoher Intensität zu trainieren. Der ausgegebene Wert
basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem
Aktivitätstyp. Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und
einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren
anaeroben Training Effect.
Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (0,0 bis 5,0)
während der ersten Aktivitäten eventuell übermäßig hoch
erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre
aerobe und anaerobe Fitness.
Sie können den Training Effect als Datenfeld in eine Ihrer
Trainingsseiten aufnehmen, um die Werte während der Aktivität
zu überwachen.
Farbzone Training Effect Aerober Nutzen Anaerober
Nutzen
0,0 bis 0,9 Kein Nutzen. Kein Nutzen.
1,0 bis 1,9 Geringer
Nutzen.
Geringer
Nutzen.
2,0 bis 2,9 Dient zum
Aufrechterhalten
der aeroben
Fitness.
Dient zum
Aufrechterhalten
der anaeroben
Fitness.
3,0 bis 3,9 Führt zu einer
Verbesserung
der aeroben
Fitness.
Führt zu einer
Verbesserung
der anaeroben
Fitness.
4,0 bis 4,9 Führt zu einer
deutlichen
Verbesserung
der aeroben
Fitness.
Führt zu einer
deutlichen
Verbesserung
der anaeroben
Fitness.
5,0 Führt zu einer
Überbelastung
und könnte ohne
ausreichende
Erholungszeit
schädlich sein.
Führt zu einer
Überbelastung
und könnte ohne
ausreichende
Erholungszeit
schädlich sein.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden
Sie unter www.firstbeat.com.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei
dem Sie still stehen. Dabei analysiert das D2 Gerät die
Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln.
Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen
Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der
Stresslevel wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen,
können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Zum Anzeigen des Herzfrequenzvariabilität-
Stresslevels müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen
und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,
Seite 40). Wenn das D2 Delta/Delta S/Delta PX Gerät mit
einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte
bereits gekoppelt.
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa
zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1Wählen Sie bei Bedarf die Option > Hinzufügen > HFV-
Stress, um der Apps-Liste die Stress-App hinzuzufügen.
2Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
3Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > HFV-
Stress > .
4Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt
20 Herzfrequenzfunktionen
sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom
Grundwert Ihrer VO2max.
Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach
den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren
Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5,
dass Sie frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder
Radtraining durchführen können. Sie können den
Leistungszustand als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten
aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu
überwachen. Der Leistungszustand kann auch Aufschluss über
Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines
langen Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit
einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine
genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim
Laufen oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur
VO2max-Berechnung, Seite 19).
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich.
1Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand
hinzu (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 32).
2Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Lauf-
oder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat
(Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen
entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die
Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei
einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs
und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer
erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle
kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann
Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,
können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 23).
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen
Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 40).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät
erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings
mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen
wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung
ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle
Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert
für die maximale Herzfrequenz ein.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
5Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer
des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und
speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde,
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Herzfrequenz-
Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu
aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung
anzunehmen oder abzulehnen.
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen Herzfrequenz-
Brustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 40) und die VO2max-
Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für
das Radfahren, Seite 19).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2max-
Berechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt
automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn
bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die
Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden.
1Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
2Wählen Sie , um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,
als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
Violett Überragend
Blau Ausgezeichnet
Grün Gut
Orange Ausreichend
Rot Untrainiert
Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTP-
Einstufungen, Seite 49).
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung
angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu
speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten (Deaktivieren von
Leistungsbenachrichtigungen, Seite 18).
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit
dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 40) und
die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-
Berechnung für das Radfahren, Seite 19).
HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.
30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst
flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit
gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > FTP-Test.
5Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen
Herzfrequenzfunktionen 21
Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren,
stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Pulsoximeter
Das D2 Delta PX Gerät ist mit einem Pulsoximeter am
Handgelenk ausgestattet, um die Sauerstoffsättigung Ihres Bluts
(SpO2) zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung
kennen, können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper an
große Höhen anpasst. Mit zunehmender Höhe kann der
Sauerstoffgehalt Ihres Bluts abnehmen. Wenn Sie das
Pulsoximeter-Widget anzeigen, während Sie sich nicht
fortbewegen, analysiert das Gerät die Sauerstoffsättigung und
die Höhe über dem Meeresspiegel. Das Höhenprofil ist ein
Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich
Ihrer Höhe ändern. Während eines Flugs erfasst das Gerät
Pulsoximeterdaten automatisch häufiger, damit Sie den
Prozentsatz der SpO2 überwachen können (Anzeigen der
SpO2-Werte während des Fluges, Seite 3).
Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz
der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In
Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu
den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere
Tage.
ÀDie Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.
ÁEine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung
der letzten 24 Stunden.
ÂDer aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.
ÃDer Höhenmaßstab.
ÄEine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden.
Anzeigen des Pulsoximeter-Widgets
Im Widget werden der aktuelle Prozentsatz der
Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen
Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer
Höhe über dem Meeresspiegel der letzten 24 Stunden
angezeigt.
HINWEIS: Wenn Sie das Pulsoximeter-Widget zum ersten Mal
anzeigen, muss das Gerät zum Ermitteln der Höhe
Satellitensignale erfassen. Sie sollten nach draußen gehen und
warten, bis das Gerät Satellitensignale empfangen hat.
1Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, wählen Sie UP
bzw. DOWN, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.
2Behalten Sie Ihre Position ca. 30 Sekunden bei.
HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr Ihre
Sauerstoffsättigung nicht ermitteln kann, wird anstatt einer
Prozentangabe eine Nachricht angezeigt. Sie können die
Sauerstoffsättigung erneut überprüfen, wenn Sie mehrere
Minuten lang inaktiv waren.
3Wählen Sie , um eine Grafik der Pulsoximeterwerte der
letzten sieben Tage anzuzeigen.
Aktivieren des Modus für die ganztägige
Akklimatisierung
Wählen Sie im Pulsoximeter-Widget die Option > DOWN
> OK.
Das Gerät analysiert automatisch im Laufe des Tages die
Sauerstoffsättigung, wenn Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Wenn Sie den Modus für die ganztägige
Akklimatisierung aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.
Aktivieren des Modus für die manuelle Akkli-
matisierung
1Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrückt.
2Wählen Sie Optionen > Akklimatisierung > Manuell.
Das Gerät analysiert die Sauerstoffsättigung, wenn Sie das
Pulsoximeter-Widget anzeigen.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoxime-
terdaten
Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Bewegen Sie sich nicht, während das Gerät die
Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe
des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des
Bluts berechnet.
• Verwenden Sie ein Silikonarmband.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite
des Geräts.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Training
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil.
3Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
22 Pulsoximeter
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 23
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil > HF.
3Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre
maximale Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch
aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten,
Seite 18).
4Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre
Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests
berechnen (Laktatschwelle, Seite 21). Mit der Funktion
Automatische Erkennung können Sie Ihre Laktatschwelle
während einer Aktivität automatisch aufzeichnen
(Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite 18).
5Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche
Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.
6Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
7Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
8Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
9Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein
Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufügen (optional).
10Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 8, um Sport-Herzfrequenz-
Bereiche hinzuzufügen (optional).
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 22).
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
der maximalen
Herzfrequenz
Belastungsemp-
finden
Vorteile
1 50–60 % Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2 60–70 % Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches Herz-
Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
3 70–80 % Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales Herz-
Kreislauf-Training
4 80–90 % Schnelle Pace und ein
wenig unkomfortabel,
schweres Atmen
Verbessert den
anaeroben Bereich
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5 90–100 % Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, ange-
strengtes Atmen
Anaerober und
muskulärer Ausdau-
erbereich,
gesteigerte Leistung
Einrichten von Leistungsbereichen
Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um
Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und
durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit
Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen,
können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von
der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >
Leistungsbereiche > Basiert auf.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
4Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
5Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
6Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie
einen Mindestwert für die Leistung ein.
Training 23
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren
und zu deaktivieren.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1Halten Sie MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status >
Aus.
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings aus dem Internet
Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein
Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect,
Seite 10).
1Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
2Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
3Erstellen und speichern Sie ein Training.
4Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Bildschirm.
5Trennen Sie das Gerät.
Starten eines Trainings
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Meine Trainings.
5Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6Wählen Sie Training starten.
7Wählen Sie , um den Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen (Garmin Connect, Seite 10)
und das D2 Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
1Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option
Training > Trainingspläne > Plan suchen.
2Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
3Wählen Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
4Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall >
Typ.
5Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall
für das Training ein, und wählen Sie .
7Wählen Sie BACK.
8Wählen Sie Pause > Typ.
9Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
11Wählen Sie BACK.
12Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wdh., um die Anzahl der Wiederholungen
festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5Wählen Sie , um den Timer zu starten.
6Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie LAP, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
7Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
• Wählen Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall
bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum
nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
• Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste LAP, um das Intervalltraining zu
beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln.
Training 25
• Sie können jederzeit wählen, um den Timer anzuhalten.
Sie können den Timer fortsetzen oder das Intervalltraining
beenden.
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin
Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment
auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses
Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord
oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment
absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect
Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren
Segmente der Strecke herunterladen.
Strava™ Segmente
Sie können Strava Segmente auf das D2 Delta/Delta S/Delta PX
Gerät herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre
Leistung mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit
Profis zu vergleichen, die dasselbe Segment absolviert haben.
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem
Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere
Informationen finden Sie unter www.strava.com.
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für
Garmin Connect Segmente als auch für Strava Segmente.
Anzeigen von Segmentdetails
1Wählen Sie .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Segmente.
5Wählen Sie ein Segment.
6Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wettkampfzeit, um die Zeit und die
Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den
Segmentbesten anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des
Segments anzuzeigen.
Antreten gegen ein Segment
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen
ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten,
der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin
Connect Konto oder anderen Läufern oder Radlern vergleichen.
Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava
Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch
an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition
anzeigen können.
1Wählen Sie .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung
angezeigt, und Sie können gegen das Segment antreten.
4Beginnen Sie jetzt, gegen das Segment anzutreten.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung
Das Gerät kann die angestrebte Wettkampfzeit eines Segments
automatisch basierend auf Ihrer Leistung während des
Segments anpassen.
HINWEIS: Diese Einstellung ist standardmäßig für alle
Segmente aktiviert.
1Wählen Sie .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Segmente > Auto-Leistung.
Verwenden des Virtual Partner®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3Wählen Sie eine Aktivität aus.
4Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Virtual
Partner.
6Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 5).
8Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste .
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6Wählen Sie , um den Timer zu starten.
Abbrechen eines Trainingsziels
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
26 Training
4Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten.
5Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7Wählen Sie , um den Timer zu starten.
8Wählen Sie am Ende der Aktivität > Speichern.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde
auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung
(Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen Rekord.
5Wählen Sie Rekord anzeigen.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Rekorde zurücksetzen.
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen eines persönlichen Rekords
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
3Wählen Sie eine Sportart.
4Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
Uhr
Einstellen eines Alarms
Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder
Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhr > Wecker > Neuer Alarm.
3Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Alarmzeit ein.
4Wählen Sie Wdh. und anschließend, wann der Alarm
wiederholt werden soll (optional).
5Wählen Sie Töne und anschließend eine
Benachrichtigungsart (optional).
6Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung
beim Ertönen des Alarms einschaltet.
7Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine
Beschreibung für den Alarm (optional).
Löschen von Alarmen
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhr > Wecker.
3Wählen Sie einen Alarm.
4Wählen Sie Löschen.
Starten des Countdown-Timers
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhr > Timer.
3Geben Sie die Zeit ein.
4Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den
Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
5Wählen Sie bei Bedarf die Option Töne, und wählen Sie eine
Benachrichtigungsart.
6Wählen Sie Timer starten.
Verwenden der Stoppuhr
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhr > Stoppuhr.
3Wählen Sie , um den Timer zu starten.
4Wählen Sie LAP, um die Rundenzeitfunktion À neu zu
starten.
Die Stoppuhr-Gesamtzeit Á läuft weiter.
5Wählen Sie , um beide Timer zu stoppen.
6Wählen Sie eine Option.
Hinzufügen alternativer Zeitzonen
Im Widget Alternative Zeitzone können Sie die aktuelle Uhrzeit
in zusätzlichen Zeitzonen anzeigen. Sie können bis zu vier
alternative Zeitzonen hinzufügen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das
Widget Alternative Zeitzone hinzufügen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhr > Alternative Zeitzone > Neue Zone.
3Wählen Sie eine Zeitzone.
Uhr 27
4Wählen Sie bei Bedarf die Option Ja, um die Zone
umzubenennen.
Einrichten von Uhralarmen
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhr > Alarme.
3Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenuntergang ertönt.
• Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein, dann
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang ertönt.
• Wählen Sie Stündlich > Ein.
Synchronisieren der Zeit über GPS
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und
Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone
und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell über
GPS synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Uhr > Über GPS synchronisieren.
3Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst (Erfassen
von Satellitensignalen, Seite 43).
Navigation
Speichern von Positionen
Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
1Halten Sie LIGHT gedrückt.
2Wählen Sie .
3Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Bearbeiten der Favoriten
Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Navigieren > Favoriten.
2Wählen Sie einen Favoriten.
3Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.
Projizieren von Wegpunkten
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.
1Wählen Sie bei Bedarf die Option > Hinzufügen >
Wegpkt.-Proj., um der Apps-Liste die Wegpunkt-Projektion
hinzuzufügen.
2Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
3Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Wegpkt.-Proj..
4Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.
5Wählen Sie .
6Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen.
7Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben.
8Wählen Sie zum Speichern die Taste .
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Navigieren.
2Wählen Sie eine Kategorie.
3Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel
auszuwählen.
4Wählen Sie Gehe zu.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
5Wählen Sie , um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zu Points of Interest
Wenn die auf dem Gerät installierten Kartendaten Points of
Interest enthalten, können Sie zu diesen POIs navigieren.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2Wählen Sie eine Aktivität aus.
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > Points of Interest und
anschließend eine Kategorie.
Es wird eine Liste der Points of Interest in der Nähe der
aktuellen Position angezeigt.
5Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
• Wählen Sie Suche bei und dann eine Position, um in der
Nähe einer anderen Position zu suchen.
• Wählen Sie Suchbegriff eingeben, geben Sie einen
Namen ein, wählen Sie Suche bei und anschließend eine
Position, um nach Name nach einem Point of Interest zu
suchen.
6Wählen Sie in den Suchergebnissen eine Position aus.
7Wählen Sie Los.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8Wählen Sie , um mit der Navigation zu beginnen.
Points of Interest
Ein Point of Interest ist ein Ort, der für Sie eventuell hilfreich
oder von Interesse ist. Points of Interest sind in Kategorien
eingeteilt und können beliebte Reiseziele wie Tankstellen,
Restaurants, Hotels und Unterhaltungsstätten umfassen.
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem
Gerät
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Navigieren > Strecken > Neu erstellen.
2Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie
.
3Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.
4Wählen Sie eine Option.
5Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 3 und 4.
6Wählen Sie Fertig > Strecke starten.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
7Wählen Sie , um mit der Navigation zu beginnen.
RoundTrip-Routing
Das Gerät kann basierend auf einer bestimmten Distanz und
Navigationsrichtung eine RoundTrip-Strecke erstellen.
1Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
28 Navigation
3Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4Wählen Sie Navigation > RoundTrip-Routing.
5Geben Sie die Gesamt-Distanz für die Strecke ein.
6Wählen Sie eine Richtung.
Das Gerät erstellt bis zu drei Strecken. Wählen Sie DOWN,
um die Strecken anzuzeigen.
7Wählen Sie , um eine Strecke auszuwählen.
8Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zu beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte
anzuzeigen und die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um eine Liste der
Abbiegungen der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke
anzuzeigen.
Markieren einer Mann-über-Bord-Position
und Navigieren zu dieser Position
Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und
automatisch dorthin zurück navigieren.
TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen,
wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mann-
über-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys,
Seite 40).
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Navigieren > Letzter MOB.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option >
Navigieren > Peilen und los.
2Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und
wählen Sie .
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
3Wählen Sie , um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zum Startpunkt während einer
Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten
verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1Wählen Sie während einer Aktivität die Option > Zurück
zum Start.
2Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder
falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie
Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen
Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Auf der Karte werden die aktuelle Position À, der zu
verfolgende Track Á sowie das Ziel  angezeigt.
Navigieren zum Startpunkt der letzten
gespeicherten Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der letzten
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für
Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1Wählen Sie > Navigieren > Zurück zum Start > Route.
Falls Sie eine unterstützte Karte oder das Luftlinien-Routing
verwenden, unterstützen Abbiegehinweise Sie bei der
Navigation zum Startunkt der letzten gespeicherten Aktivität.
Falls Sie kein Luftlinien-Routing verwenden, wird auf der
Karte eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt
der letzten gespeicherten Aktivität angezeigt.
HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät
nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus wechselt.
2Wählen Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen (optional).
Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.
Anhalten der Navigation
1Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Navigation anhalten.
Karte
Auf dem Gerät sind Karten vorinstalliert. Außerdem können
verschiedene Arten von Garmin Kartendaten angezeigt werden,
darunter topografische Konturen und Points of Interest in der
Nähe. Zusätzliche Kartendaten oder Informationen zur
Kompatibilität sind unter garmin.com/maps erhältlich.
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Wenn Sie zu
einem Ziel navigieren, wird die Route auf der Karte mit einer
Linie gekennzeichnet.
Anzeigen der Karte
1Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option > Karte.
2Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Verschieben/Zoomen, um die Karte zu
verschieben oder zu zoomen.
TIPP: Wählen Sie , um zwischen Verschieben nach
oben und unten, Verschieben nach links und rechts oder
Zoomen zu wechseln. Halten Sie gedrückt, um den im
Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
• Wählen Sie Around Me, um Points of Interest und
Wegpunkte in der Nähe anzuzeigen.
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte
Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie
können die Position speichern oder dorthin navigieren.
1Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt.
2Wählen Sie Verschieben/Zoomen.
Auf der Karte werden Steuerungen und ein Fadenkreuz
angezeigt.
Navigation 29
Produkt Specifikationer
| Mærke: | Nokia |
| Kategori: | Mobil |
| Model: | 9000 |
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