Gebrauchsanleitung Gymnastikball
Bitte lies diese Gebrauchsanleitung sorgfältig durch. Die Sicher-
heitsfunktion des Artikels könnte sonst beeinträchtigt werden.
Bewahre die Bedienungsanleitung für späteres Nachschlagen
sorgfältig auf. Das Nichtbeachten der nachfolgenden Hinweise
kann zu Verletzungen führen.
Allgemeine Sicherheitshinweise:
– Bitte benutze den Artikel nur für den vorgesehenen Zweck.
– Bei Anzeichen von Mängeln nicht verwenden.
– Benutze das Gerät ausschließlich für den privaten Gebrauch.
Es ist nicht für den gewerblichen, medizinischen oder therapeu-
tischen Gebrauch bestimmt. Es ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Bei gesundheitlichen Bedenken wende dich vor Gebrauch des
– Dieses Produkt ist kein Spielzeug! Lasse Kinder nicht mit dem
Achtung: Das Anti-Burst-System verhindert ein Platzen des Balls
nur bei Beachtung der Sicherheitshinweise und sachgerechter
Nutzung und Lagerung: Schütze den Ball vor spitzen, scharfen,
rauen Gegenständen und Oberflächen sowie vor extremer Hitze
und direkter Sonneneinstrahlung.
– Beende die Übungen sofort, wenn Schmerzen, Unwohlsein oder
Schwindel entstehen und suche einen Arzt auf.
– Die Durchführung der Übungen erfolgt auf eigene Gefahr.
Wir empfehlen dir dich von einem Arzt, Physiotherapeuten o. ä.
beraten zu lassen, wenn du Zweifel oder Schmerzen während
oder nach der Anwendung haben solltest.
– Führe die Übungen je nach deiner körperlichen Verfassung aus.
Nicht über deine Belastungsgrenze trainieren. Während des
Trainings auf deine Körpersignale achten.
– Breche bei jeder Art von Beschwerden, wie zum Beispiel Übel-
keit, Atemnot, Kopf- oder Brustschmerzen, die Übungen ab und
– Sitze nicht länger als 30 Minuten auf dem Ball.
– Sicherheitstipp: für einen sicheren Halt empfehlen wir dir
Übungen während der Schwangerschaft immer an einer
Wand oder mit einer Halteschale durchzuführen.
– Verwende die mitgelieferte Pumpe. Den Gymnastikball niemals
im kalten Zustand aufblasen, sondern bei Zimmertemperatur.
Blase den Ball zunächst nur zu 80 % auf, setze den Stopfen ein
und warte 24 Stunden. Entleere den Ball um ca. 50 % und pumpe
ihn nun erneut auf 100 % auf.
– Entferne den Stopfen nicht mit einem spitzen Gegenstand,
sondern z.B. mit einem Löffelende.
– Achte darauf, dass der Durchmesser des Gymnastikballes nach
dem Aufpumpen nicht mehr als 65 cm misst. Prüfe den Durch-
– Belaste den Gymnastikball nie mit mehr als 120 kg.
Der Gymnastikball ist für eine Körpergröße von 155–175 cm geeignet.
– Trage bequeme Kleidung und rutschhemmende Schuhe.
– Stelle sicher, dass ausreichend Freiraum besteht, so dass du bei
der Anwendung nicht gegen Möbel etc. stoßen kannst.
– Verwende den Gymnastikball auf einer flachen, ebenen,
– Achte auf eine sichere und feste Stand-, Sitz- und Liegeposition.
– Wärme dich vor dem Training auf. Taste dich langsam an die
Übungen heran und steigere langsam die Anzahl der Wieder-
holungen. Beginne zunächst mit ca. 3–5 Wiederholungen und
steigere diese auf ca. 10–15 Wiederholungen. Führe die Übungen
täglich ca. 5–10 Minuten aus.
– Führe diese Übungen nur durch, wenn du dich körperlich dazu
in der Verfassung fühlst. Führe die gewünschten Übungen in
ruhigem Tempo aus. Atme währenddessen gleichmäßig weiter.
Krankheiten oder gereizter
während der Schwangerschaft solltest du dich bei den Übungen zu
jeder Zeit wohl fühlen. Solltest du dich unwohl oder verunsichert
fühlen, breche bitte die Übungen sofort ab.
Anwendung nach der Schwangerschaft:
In der Regel kann das Training bereits nach einigen Wochen nach
der Geburt begonnen werden. Halte im Zweifel Rücksprache mit
deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Pflege: Reinige den Ball mit einem feuchten Tuch. Verwende
keine ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel. Vor dem
weiteren Gebrauch gründlich Abtrocknen.
Bitte Kaufbeleg, Gebrauchsanleitung und Artikelnummer aufbe-
wahren. Gewährleistungsansprüche oder Ansprüche aus Garantie-
versprechen sind ausschließlich mit dem Händler abzuwickeln.
Instruction manual exercise ball
Please read these usage instructions carefully. Otherwise, the
item’s safety function could be impaired. Store the instruction
manual carefully for later review. Failure to observe the following
instructions may lead to injury.
General safety instructions:
– Please only use the item for its intended purpose.
– Discontinue use if there are signs of defects.
– Only use the item for private use. It is not intended for commercial,
medical, or therapeutic use. It is not a substitute for treatment
by a doctor. If you have any health concerns, consult your doctor
This product is not a toy! Do not allow children to play with the unit.
Caution: The anti burst system only prevents the ball from bursting -
if you comply with the safety instructions and observe proper use
and storage: Protect the ball from pointy, sharp, and rough objects
and surfaces as well as extreme heat and direct sunlight.
– Stop the exercises immediately if pain, discomfort, or dizziness
occur and consult a doctor.
– Do the exercises at your own risk. We recommend that you seek
advice from a doctor, physiotherapist, or the like if you have any
doubts or pain during or after use.
– Take account of your physical condition when doing the exercises.
Do not go beyond your limits. Heed your body’s signals during
– Stop exercising and consult a doctor in the event of any type of
discomfort, for instance nausea, shortness of breath, headache,
– Do not sit on the ball for longer than 30 minutes.
– Safety tip: We always recommend carrying out the exercises
during pregnancy against a wall or with a supporting base
– Use the pump provided. Never inflate the gym ball when it is
cold but at room temperature. Inflate the ball with air to 80 %
capacity at first, insert the stopper, and wait for 24 hours. Deflate
the ball by around 50 % and then inflate it again to 100 %.
– Do not remove the stopper using a pointy object; instead, use
the end of a spoon, for example.
– Ensure that the gym ball‘s diameter after inflating does not
measure more than 65 cm. Check the diameter regularly.
– Never load the gym ball with more than 120 kg.
– The exercise ball is suitable for a body height of 155–175 cm.
– Wear comfortable clothing and non-slip shoes.
– Make sure that you have enough space so you do not bump
against furniture etc. during use.
– Use the gym ball on a flat, level, non-slip surface.
– Ensure a safe and secure standing, sitting, and reclining position.
– Warm up before exercising. Build up the exercises slowly and
increase the number of repetitions gradually. Start with around
3–5 repetitions and increase these to around 10–15 repetitions.
Do the exercises for around 5–10 minutes each day.
– Only do these exercises if you feel physically capable. Do the
desired exercises at a comfortable pace. Continue to breathe
– Do not use if you have serious or chronic illnesses or irritated skin.
When used during pregnancy, you should feel comfortable doing
the exercises at all times. Should you feel unwell or uncertain,
please stop doing the exercises immediately.
Training can usually be resumed a few weeks after birth. If in
doubt, speak to your doctor or midwife.
Care: Clean the ball with a damp cloth. Do not use corrosive or
abrasive cleaning products. Dry thoroughly before further use.
Please retain your receipt, the user manual and item number.
Warranty claims or claims from promises of guarantee must be
Notice d‘utilisation balle de gymnastique
Lis attentivement ce mode d’emploi. La fonction de sécurité de
l’article pourrait être détériorée dans le cas contraire. Conserve
ce mode d’emploi pour pouvoir le consulter ultérieurement. Le
non-respect des indications suivantes peut entraîner des blessures.
Consignes générales de sécurité :
Utilise cet article uniquement pour l’usage pour lequel il a été conçu.
– Ne plus l’utiliser s’il présente des défauts.
– Utilise l’appareil exclusivement pour un usage privé. Il n’est pas
conçu pour un usage commercial, médical ou thérapeutique. Il
ne remplace pas un traitement médical. En cas de doute d’ordre
médical, adresse-toi à un médecin avant d’utiliser cet appareil.
– Cet article n’est pas un jouet ! Ne laisse pas les enfants jouer
Attention : Le système Anti-burst évite que le ballon éclate
lorsque les consignes de sécurité sont respectées et dans le cadre
d’une utilisation et d’une conservation appropriées : Protège le
ballon des surfaces et des objets pointus, coupants, rugueux, de la
chaleur extrême et du rayonnement direct du soleil.
– Arrête immédiatement les exercices en cas de douleurs, de
malaise ou d’étourdissement, et consulte un médecin.
– La réalisation des exercices relève de la responsabilité de chacun.
Nous te recommandons de prendre conseil auprès d’un médecin,
d’un kinésithérapeute ou équivalent en cas de doute ou de
douleurs pendant ou après utilisation.
– Réalise les exercices en fonction de ta condition physique. Ne
dépasse pas tes limites. Pendant l’entraînement, écoute les
– En cas de malaise quel qu’il soit, p. ex. d’étourdissement, d’es-
soufflement, de maux de tête ou de douleurs dans la poitrine,
cesse immédiatement les exercices et consulte un médecin.
– Ne reste pas assise plus de 30 minutes sur le ballon.
Conseil de sécurité : Pour un bon maintien, nous recommandons
de toujours réaliser les exercices contre un mur ou avec un
support, pendant la grossesse.
Remarques relatives à l’utilisation :
Utilise la pompe livrée. Ne jamais gonfler le ballon de gymnastique
à froid, mais à température ambiante. Gonfle le ballon d’abord
à 80 % de sa capacité, bouche-le et attends 24 heures. Vide le
ballon d’env. 50 % puis remplis-le à 100 %.
– Ne retire pas le bouchon avec un objet pointu, mais avec le bout
– Veille à ce que le diamètre du ballon de gymnastique ne mesure
pas plus de 65 cm une fois gonflé. Vérifie régulièrement le
– Ne pose jamais plus de 120 kg sur le ballon de gymnastique.
– Le ballon de gymnastique est adapté pour un gabarit de 155 à
– Porte une tenue confortable et des chaussures antidérapantes.
– Assure-toi d’avoir assez d’espace pour ne pas heurter de meubles
au moment de l’utilisation.
– Utilise le ballon de gymnastique sur une surface plane, régulière
– Assure-toi d’avoir une position debout, assise et couchée sûres
– Échauffe-toi avant l’entraînement. Installe-toi lentement dans
les exercices et augmente lentement le nombre de répétitions.
Commence d’abord par env. 3 à 5 répétitions et augmente jusqu’à
env. 10 à 15 répétitions. Réalise les exercices au quotidien pendant
– N’exécute ces exercices que si tu te sens en bonne condition
physique. Exécute les exercices de ton choix lentement. Pendant
les exercices, respire régulièrement.
– Ne pas utiliser en cas de maladie grave et chronique, ou en cas
Utilisation pendant la grossesse :
Pour l’utilisation pendant la grossesse, tu devrais te sentir à l’aise à
tout instant pendant les exercices. En cas de malaise ou d’incertitude
arrête immédiatement les exercices.
Utilisation après la grossesse :
En règle générale, l’entraînement peut commencer quelques
semaines après la naissance. En cas de doute, consulte ton
médecin ou ta sage-femme.
Entretien : Nettoie le ballon avec un chiffon humide. N’utilise
pas de détergent corrosif ou abrasif. Sécher totalement avant
Veuillez conserver la preuve d‘achat, le mode d‘emploi et le numé-
ro d‘article. Les droits à la garantie ou les réclamations en vertu de
la garantie sont à définir exclusivement avec le commerçant.
Istruzioni per l‘uso palla per esercizi
Si prega di leggere attentamente le presenti istruzioni per l’uso,
per evitare di compromettere la funzione di sicurezza dell’articolo.
Conservare con cura le istruzioni per l’uso per futura consultazione.
La mancata osservanza delle avvertenze seguenti può causare
Avvertenze di sicurezza generali:
– Utilizzare l’articolo solo per gli scopi previsti.
– Interrompere l‘utilizzo se il prodotto presenta difetti.
– Utilizza l’apparecchio esclusivamente per uso privato. Non è
destinato a un uso commerciale, medicale o terapeutico. Esso
non sostituisce la terapia medica. In caso di problemi di salute,
rivolgiti al tuo medico prima di utilizzare l’apparecchio.
– Questo prodotto non è un giocattolo! I bambini non devono
giocare con l’apparecchio.
Attenzione: il sistema anti burst impedisce alla palla di scoppiare solo -
se si osservano le avvertenze per la sicurezza e la si utilizza e conserva
correttamente: proteggi la palla da oggetti appuntiti, taglienti e
superfici ruvide nonché da calore estremo e dai raggi diretti del sole.
– Interrompi immediatamente gli esercizi se si manifestano dolori,
malessere o capogiri e consultare un medico.
– Gli esercizi vengono eseguiti a proprio rischio. Qualora dovessi
avere dubbi o dolori durante e dopo l’utilizzo, ti consigliamo di
richiedere la consulenza di un medico, un fisioterapista o simile.
– Esegui gli esercizi in base alla tua condizione fisica. Non allenarti
oltre i tuoi limiti. Durante l’allenamento presta attenzione ai
– Se compare qualsiasi tipo di disturbo, come ad es. nausea,
respiro affannoso, mal di testa o dolore al petto, interrompi
immediatamente gli esercizi e consulta un medico.
– Non rimanere seduta sulla palla per più di 30 minuti.
– Consiglio per la sicurezza: per un appoggio sicuro, consigliamo
di eseguire gli esercizi durante la gravidanza sempre accanto
a una parete oppure con una base porta-palla.
– utilizza la pompa fornita in dotazione. Non gonfiare mai la palla
da ginnastica quando è fredda, bensì sempre a temperatura
ambiente. Inizialmente gonfia la palla solo fino all’80 %, inserisci
il tappo e aspetta 24 ore. Sgonfia la palla al 50 % circa e gonfiala
– Non rimuovere il tappo con l’ausilio di un oggetto appuntito,
bensì usa ad es. l’estremità di un cucchiaio.
– Presta attenzione a che il diametro della palla da ginnastica
non superi i 65 cm una volta gonfiata. Verifica regolarmente il
– Non superare mai il peso di 120 kg sulla palla.
– La palla da ginnastica è adatta a una statura compresa tra 155 e
– Indossa indumenti comodi e scarpe antiscivolo.
– Assicurati di avere sufficiente spazio intorno, in modo da non
urtare contro mobili o altro durante l’uso.
– Utilizza la palla da ginnastica su una superficie piatta, piana e
– Presta attenzione a una posizione eretta, seduta e supina sicura
Riscalda i muscoli prima dell’allenamento. Familiarizza lentamente
con gli esercizi e aumenta gradualmente il numero delle ripetizioni.
Inizia con ca. 3–5 ripetizioni e aumentale progressivamente a
ca. 10–15. Esegui gli esercizi quotidianamente per ca. 5–10 minuti.
– Esegui questi esercizi solo se ti senti in buona forma fisica.
Esegui gli esercizi desiderati ad un ritmo rilassato. Nel frattempo
continua a respirare in modo uniforme.
– Non utilizzare in presenza di patologie gravi e croniche o cute
l’utilizzo in gravidanza presuppone che tu ti senta sempre a proprio
agio durante gli esercizi. Se dovessi sentirti male o insicura, interrompi
Utilizzo dopo la gravidanza:
Di norma l’allenamento può essere iniziato già qualche settimana
dopo il parto. Nel dubbio consulta il tuo medico o la tua ostetrica.
Cura: Pulisci la palla con un panno umido. Non utilizzare detergenti
corrosivi o abrasivi. Prima dell’uso asciugala con cura.
Conservare lo scontrino di cassa, le istruzioni per l‘uso e il numero
dell‘articolo. Eventuali richieste di garanzia o diritti di garanzia
devono essere gestiti esclusivamente con il rivenditore.
Manual de uso pelota de ejercicios
Lee atentamente estas instrucciones de uso. De lo contrario, la
función de seguridad del artículo podría verse afectada. Guarda
el manual de instrucciones con cuidado para consultas futuras.
Pueden producirse lesiones si no se observan las siguientes
Indicaciones generales de seguridad:
– !Utiliza el artículo exclusivamente para el fin previsto.
– Deje de utilizarlo si presenta indicios de defectos.
– Utiliza el aparato exclusivamente para uso privado. No está
previsto para uso comercial, médico ni terapéutico. No es
sustitutivo de tratamientos médicos. Si tienes problemas de
salud, consulta a tu médico antes de usar el dispositivo.
– ¡Este artículo no es un juguete! No dejes que los niños jueguen
Atención: El sistema anti-burst evita que la pelota reviente solo si
se observan las instrucciones de seguridad y la pelota se utiliza y
almacena correctamente. Protege la pelota de superficies y objetos
puntiagudos, afilados y ásperos, así como del calor extremo y la
– Deja de hacer los ejercicios de inmediato si experimentas dolor,
malestar o mareos, y busca atención médica.
– Los ejercicios se realizan bajo propia responsabilidad. Recomen-
damos consultar a un médico, fisioterapeuta o similar si tienes
dudas o experimentas dolor durante o después del uso.
– Realiza los ejercicios de acuerdo con tu condición física. No
entrenes por encima de tus límites. Presta atención a las señales
de tu cuerpo durante el entrenamiento.
– Si experimentas algún tipo de molestia, como náuseas, dificultad
para respirar o dolor de cabeza o en el pecho, deja de realizar los
ejercicios y consulta a un médico.
– No te sientes en la pelota durante más de 30 minutos.
– Consejo de seguridad: Para un agarre seguro, te recomenda-
mos que durante el embarazo realices siempre los ejercicios
contra la pared o con una abrazadera de sujeción.
– Utiliza la bomba incluida. No infles nunca la pelota de ejercicios
con frío, sino a temperatura ambiente. Para empezar, infla la
pelota con aire solo al 80 %, coloca el tapón y espera 24 horas.
Desinfla la pelota al 50 % aproximadamente y vuelve a inflarla
– No quites el tapón con un objeto puntiagudo, sino con el extremo
de una cuchara, por ejemplo.
– Asegúrate de que el diámetro de la pelota de ejercicios no
supere los 65 cm una vez inflada. Comprueba el diámetro con
– No cargues nunca la pelota de ejercicios con más de 120 kg.
– La pelota de ejercicios es adecuada para una altura de
– Utiliza ropa cómoda y calzado antideslizante.
– Cuando la vayas a utilizar, asegúrate de que haya suficiente
espacio libre para no chocar con muebles, etc.
– Utiliza la pelota de ejercicios sobre una superficie plana, nivelada
– Asegúrate de que la posición sea segura y estable cuando estés
de pie, sentado o acostado.
– Calienta antes de entrenar. Ve probando la intensidad de los
ejercicios poco a poco y aumentando el número de repeticiones
paulatinamente. Empieza con unas 3–5 repeticiones y ve aumen-
tando hasta unas 10–15. Realiza los ejercicios a diario durante
– Realiza los ejercicios solo si te sientes físicamente capaz de
hacerlos. Realiza los ejercicios que desees a un ritmo pausado.
Durante los ejercicios, mantén una respiración constante.
– No utilizar en caso de enfermedades graves y crónicas o piel
Al realizar los ejercicios durante el embarazo, debes sentirte
cómoda en todo momento. Si no te sientes cómoda o segura, deja
de realizar los ejercicios de inmediato.
Uso después del embarazo:
Como regla general, el entrenamiento puede comenzar unas
semanas después del parto. En caso de duda, consulta a tu médico
Cuidados: Limpia la pelota con un paño húmedo. No utilices
limpiadores cáusticos ni abrasivos. Secar bien antes de seguir
Conserve el justificante de compra, el manual de instrucciones y el
número de artículo. Las reclamaciones de garantía o por compro-
misos de garantía deben tramitarse exclusivamente a través del
Gebruiksaanwijzig Gymnastiekbal
Lees deze gebruiksaanwijzig zorgvuldig door. De veiligheidsfunctie
van het artikel zou anders belemmerd kunnen worden. Bewaar
deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig voor een latere raadpleging.
Het niet opvolgen van de onderstaande instructies kan leiden tot
Algemene veiligheidsaanwijzingen:
– Gebruik het artikel alleen voor het beoogde doel.
– Staak het gebruik als het product gebreken vertoont.
– Gebruik dit apparaat uitsluitend in de privésfeer. Het is niet
geschikt voor commercieel, medisch of therapeutisch gebruik.
Het is dan ook geen vervanging voor een medische behandeling.
Raadpleeg je arts vóór gebruik van het artikel bij gezondheids-
– Dit product is geen speelgoed! Kinderen mogen niet met het
Let op: Het anti-burstsysteem voorkomt het barsten van de bal
alleen indien de veiligheidsinstructies worden opgevolgd en bij
doelmatig gebruik en opslag: Bescherm de bal tegen puntige,
scherpe en ruwe voorwerpen en oppervlakken, tegen extreme
hitte en tegen direct zonlicht.
– Stop de oefeningen onmiddellijk bij pijn, ongemak of duizeligheid
– Voer de oefeningen uit op eigen risico. Wij raden u aan een arts,
fysiotherapeut of andere expert te raadplegen bij twijfels of pijn
– Voer de oefeningen uit in overeenstemming met je lichamelijke
conditie. Voer geen oefeningen boven je limiet uit. Let op de
signalen van je lichaam tijdens het uitvoeren van de oefeningen.
– Stop met de oefeningen bij ongemakken als misselijkheid,
kortademigheid, hoofdpijn of pijn op de borst, en raadpleeg
– Niet langer dan 30 minuten op de bal zitten.
– Veiligheidstip: Wij raden aan om de oefeningen tijdens de
zwangerschap altijd tegen een muur of met gebruik van een
leuning uit te voeren voor een stevige greep.
Opmerking over het gebruik:
– Gebruik de meegeleverde pomp. Blaas de fitnessbal nooit op als
hij koud is, maar alleen als hij op kamertemperatuur is. Blaas de
bal eerst voor 80 % op met lucht, sluit hem dan af wacht 24 uur.
Laat de bal tot ca. 50 % leeglopen en blaas hem vervolgens weer
– Verwijder de stop niet met een puntig voorwerp, maar bijv. met
het uiteinde van een lepel.
– Zorg ervoor dat de diameter van de opgeblazen fitnessbal niet
groter is dan 65 cm. Controleer de diameter regelmatig.
– Belast de fitnessbal nooit met meer dan 120 kg.
– De fitnessbal is geschikt voor een lichaamslengte van 155–175 cm.
– Draag comfortabele kleding en schoenen met goede grip.
– Zorg ervoor dat er voldoende ruimte vrij is om je heen, zodat je
tijdens het gebruik niet tegen meubelen enz. kan stoten.
– Gebruik de fitnessbal op een vlakke, effen en niet-gladde
– Zorg voor een veilige en stevige sta-, zit- en ligpositie.
– Warm je lichaam op voor het uitvoeren van de oefeningen. Begin
langzaam met de oefeningen en verhoog geleidelijk het aantal
herhalingen. Begin met ca. 3–5 herhalingen en voer vervolgens
op tot ca. 10–15 herhalingen. Voer de oefeningen dagelijks uit
gedurende ca. 5–10 minuten.
– Voer deze oefeningen alleen als je lichamelijke conditie dit
toelaat. Voer de gewenste oefeningen uit in een rustig tempo.
Blijf gelijkmatig ademhalen tijdens de oefeningen.
– Niet gebruiken bij ernstige en chronische ziektes of een geïrri-
Gebruik tijdens de zwangerschap:
Zorg ervoor dat je je goed en comfortabel voelt als je de oefeningen
uitvoert tijdens de zwangerschap. Stop onmiddellijk met de
oefeningen als je je niet goed of onrustig voelt.
Gebruik na de zwangerschap:
Normaal gesproken kan je een paar weken na de bevalling
beginnen met deze oefeningen. Raadpleeg bij twijfel je arts of
Verzorging: Reinig de bal met een vochtige doek. Gebruik geen
bijtende of schurende reinigingsmiddelen. Droog de bal goed
alvorens hem weer te gebruiken.
Gelieve het aankoopbewijs, de gebruikersaanwijzing en het arti-
kelnummer te bewaren. Garantieclaims of aanspraken voortvlo-
eiende uit garantie moeten uitsluitend met de handelaar geregeld
