Technoline Dream Mate Manual

Technoline Ikke kategoriseret Dream Mate

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DE.1

DreamMate Bedienungsanleitung

Allgemeine Hinweise

Einschlafstörungen führen zu einem starken Leidensdruck der betroffenen Menschen. Die quälenden

Gedanken, unbedingt einschlafen zu müssen, um den Anforderungen des nächsten Tages gerecht

zu werden, erzeugen einen psychischen Druck, der das Einschlafen umso mehr verhindert. Es ist ein

Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt. Weil es darüber hinaus auch viele andere Ursachen für

eine Schlafstörung gibt, sollten Sie es nicht versäumen, zur Abklärung einen Arzt aufzusuchen.

Insbesondere dann, wenn die Schlafstörung mehrere Wochen andauert und sich quasi

verselbständigt hat. Sehr häufig treten organische oder psychische Krankheiten zutage, nach deren

medizinischer Behandlung und Heilung die Schlafprobleme ebenfalls verschwinden.

DE.2

Von vielen Wissenschaftlern, die sich mit Schlafstörungen beschäftigen, wird immer wieder auf

bestimmte Regeln einer vernünftigen Schlafhygiene hingewiesen. Diese betreffen unter anderem die

Gestaltung der Schlafumgebung und des Tagesablaufs, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und

die Verhaltensempfehlungen für die Nacht. Wenn Sie an Einschlafstörungen leiden, berücksichtigen

Sie also die folgenden Hinweise.

 trinken Sie nach dem Mittagessen keine koffeinhaltigen Getränke wie Kaffee,

schwarzen Tee oder Cola

 setzen Sie Alkohol keinesfalls als Schlafmittel ein

 vermeiden Sie die Einnahme von Appetitzüglern

 nehmen Sie abends keine schweren Mahlzeiten zu sich

 verringern Sie vor dem Zubettgehen Ihre geistige und körperliche Anstrengung

 sorgen Sie im Schlafzimmer für eine angenehme Atmosphäre

 lüften Sie das Schlafzimmer gut durch

 gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie müde sind

 benutzen Sie das Bett nur zum Schlafen und nicht zum Lesen, Trinken, Rauchen oder

Fernsehen

 stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf

 schlafen Sie nicht am Tage

Als besonders effizient erweist sich die Einrichtung eines persönlichen Rituals. Gemeint damit ist,

dass kurz vor dem Zubettgehen immer wieder die gleichen Handlungen ablaufen. Beispiele hierfür

sind

 trinken Sie eine Tasse Tee oder Milch mit Honig

 cremen Sie sich eine bestimmte Körperstelle (z.B. das Gesicht) ein

 tropfen Sie sich ein aromatisches Öl auf Ihre Wangen

 atmen Sie vor dem geöffneten Fenster 10 mal tief ein und aus

Nun kommt unser Einschlafgerät zum Einsatz. Das Prinzip ist ganz einfach. Indem Sie gezwungen

werden, sich auf das Gerät zu konzentrieren und zu reagieren, werden Ihre Gedanken in eine

bestimmte Richtung gelenkt. Andere Gedanken werden gestoppt und das Grübeln über ungelöste

Konflikte wird unterbrochen.

Aufstellen des Gerätes

Das Gerät zeigt in zufälligen Zeitabständen Linien auf dem Display an. Stellen Sie das Gerät so hin

bzw. halten Sie es so in der Hand, dass Sie die Anzeige in Ihrer Einschlafstellung gut sehen können.

Am besten ist es, wenn Sie dabei über Ihre Nasenspitze blicken, also die Augen nicht zu weit öffnen

müssen.

Starten des Einschlafzyklus

Bevor Sie die Zimmerbeleuchtung reduzieren oder ausschalten, nehmen Sie bitte das Gerät zur

Hand und orientieren sich, wo sich die Steuertaste befindet. Begeben Sie sich nun in Ihre

Einschlafposition. Wenn Sie jetzt einmal kurz auf die SLEEP Taste drücken, erscheint in der Anzeige

die Zeit, wie lange der Timer laufen soll. Die Voreinstellung ist 1 Minute. Sollten Sie später einen

längeren Zeitraum bevorzugen, drücken Sie den Knopf solange, bis die Zeit zu blinken beginnt. Dann

erhöhen Sie das Intervall in 1-Minuten-Schritten (für detaillierte Informationen zur Einstellung lesen

Produkt Specifikationer

Mærke:	Technoline
Kategori:	Ikke kategoriseret
Model:	Dream Mate

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