Tunturi E60R Manual

Tunturi Hjemmetræner E60R

Læs gratis den danske manual til Tunturi E60R (69 sider) i kategorien Hjemmetræner. Denne vejledning er vurderet som hjælpsom af 48 personer og har en gennemsnitlig bedømmelse på 4.4 stjerner ud af 24.5 anmeldelser. Har du et spørgsmål om Tunturi E60R, eller vil du spørge andre brugere om produktet?

Download PDF

Side 1/69

E60R

OWNER’S MANUAL 2 - 10

BETRIEBSANLEITUNG 11 - 19

MODE D’EMPLOI 20 - 28

HANDLEIDING 29 - 37

MANUALE D’USO 38 - 46

MANUAL DEL USUARIO 47 - 55

BRUKSANVISNING 56 - 63

KÄYTTÖOHJE 64 - 71

Serial number

Seriennummer

Numero de serie

Serienummer

Numero di serie

Nòmero de serie

Seriennummer

Sarjanumero

O W N E R ’ S M A N U A L

www.tunturi.com

ENGLISH

CONTENTS

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS 2

ASSEMBLY 72

EXERCISING 3

CONSOLE 4

OPERATING THE CONSOLE 5

MAINTENANCE 9

TRANSPORT AND STORAGE 9

TECHNICAL SPECIFICATIONS 10

WELCOME TO THE WORLD OF

TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in your

well being and condition; it also shows you really value

high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment,

you’ve chosen a high quality, safe and motivating

product as your training partner. Whatever your goal in

training, we are certain this is the training equipment to

get you there. You’ll ﬁ nd information about using your

exercise equipment and what makes for efﬁ cient training

at Tunturi’s website at www.tunturi.com.

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS

Read this guide through carefully before assembling,

using or servicing your ﬁ tness equipment. Please keep

the guide somewhere safe; it will provide you now and

in the future with the nformation you need to use and

maintain your equipment. Always follow these instructions

with care.

NOTE ABOUT YOUR HEALTH

• Before you start any training, consult a physician to

check your state of health.

• If you experience nausea, dizziness or other abnormal

symptoms while exercising, stop your workout at once

and consult a physician.

• To avoid muscular pain and strain, begin each workout

by warming up and end it by cooling down (slow

pedaling at low resistance). Don’t forget to stretch at

the end of the workout.

NOTE ABOUT THE EXERCISING ENVIRONMENT

• The equipment is not to be used outdoors.

• Place the equipment on a ﬁ rm, level surface. Place the

equipment on a protective base to avoid any damages

to the ﬂ oor beneath the equipment.

• Make sure that the exercising environment has

adequate ventilation. To avoid catching cold, do not

exercise in a draughty place.

• In training, the equipment tolerates an environment

measuring +10°C to +35°C. The equipment can

be stored in temperatures ranging between -15°C

and +40°C. Air humidity in the training or storage

environment must never exceed 90%.

NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT

• If children are allowed to use the equipment, they

should be supervised and taught to use the equipment

properly, keeping in mind the child’s physical and

mental development and their personality.

• Before you start using the equipment, make sure that

it functions correctly in every way. Do not use faulty

equipment.

• Press the keys with the tip of the ﬁ nger; your nails may

damage the key membrane.

• Never lean on the interface.

• Never remove the side covers. Do not step on the

frame casing.

• Only one person may use the equipment at a time.

• Hold the handlebar for support when getting on or

oﬀ the equipment.

• Wear appropriate clothing and shoes when exercising.

• Protect the meter from sunlight and always dry the

surface of the meter if there are any drops of sweat

on it.

• Information on warranty terms can be found in the

warranty booklet included with the product.

• Please note that the warranty does not cover damage

due to shipping or negligence of adjustment or

maintenance instructions described in this manual.

• The equipment must not be used by persons weighing

over 135 kg.

• Make sure the equipment is unplugged before carrying

out any assembly or maintenance procedures.

• Do not attempt any servicing or adjustments other

than those described in this guide. Everything else

must be left to someone familiar with the maintenance

of electromechanical equipments and authorised

under the laws of the country in question to carry out

maintenance and repair work.

DANGER! Do not modify the plug provided with the

product - if it will not ﬁ t the outlet, have a proper outlet

installed by a qualiﬁ ed electrician.

NOTE ABOUT SAFETY FOR UNITS

WITH ELECTRICAL POWER

Before connecting the equipment to a power source,

make sure that the local voltage matches that indicated

on the type plate: the equipment operates at either 230 V

or 115 V (North American version).

NOTE! Do not use extension wires when connecting

the equipment to the power source. Always switch oﬀ the

power and unplug the equipment from the electrical

outlet immediately after using!

To reduce the risk of burns, ﬁ re, electric shock or injury to

persons:

• The equipment should never be left unattended when

plugged in. Unplug the equipment from the outlet when

not in use, before carrying out any maintenance or

repair procedures, and before moving the unit.

• Do not operate the equipment under a blanket or other

combustive material. Excessive heating can occur and

cause ﬁ re, electric shock or injury to persons.

• Do not connect the equipment to a power source, or

operate the equipment if there is any sort of damage to

the power cord or the unit itself.

• Do not connect the equipment to a power source or

operate the equipment outdoors or in damp locations.

• Keep the power cord away from hot objects.

• Do not route the power cord beneath a carpet or place

any objects on the cord. Also make sure that the power

cord does not run underneath the equipment.

• Do not alter (for example lengthen) the cord between

the transformer and the unit.

ASSEMBLING THE EQUIPMENT

Start by unpacking the equipment. The detailed assembly

instructions can be found at the back of this guide. Follow

the instructions in given order.

3E60R - OWNER’S MANUAL ENGLISH

Before assembly, check the contents of the package.

If a part is missing, please contact your dealer with the

model, equipment serial no. and spare part no. of the

missing part. You’ll ﬁ nd a spare part list at the back of this

guide. The hardware kit contents are marked with * in the

spare parts list. The directions left, right, front and back

are deﬁ ned as seen from the exercising position. Keep the

assembly tools, as you may need them e.g. for adjusting

the equipment. Note that two people are needed for the

assembly.

The packaging includes a silicate bag for absorbing

moisture during storage and transportation. Please dispose

of the bag once you have unpacked the equipment.

Allow at least 100 cm of clearance around the

equipment. We also recommend opening the package

and assembling the product on a protective base.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

ADJUSTMENTS

CORRECT EXERCISE POSITION

In order to ﬁ nd a suitable exercise position, you can

adjust the distance of the seat from the pedals. Always

make sure before beginning exercising that your exercise

position is correct.

• Place your feet on the pedals.

• Lift the locking handle upwards (located on the right

hand side, just below your seat) and move the seat to

desired position.Release the knob when the distance is

correct; the seat will click into position.

• Push the seat to a suitable distance; the ball of your

foot should reach the pedal when your leg is almost fully

extended and when the pedal is at its furthermost position

from the seat. Check the suitability of the distance by

pedalling anti-clockwise.

• You can select the height of the backrest to suit your

own preferences as follows:

• Go behind the equipment.

• Pull the backrest height adjustment knob outwards so

that the backrest can be moved freely.

• Select the desired height.

• Release the knob when the height is correct; the

backrest will click into position.

NOTE! Always make sure that the locking knob is

properly fastened before starting to exercise!

HANDLEBAR SETUP

Loosen the locking screws on the front of the handlebar

support and ﬁ nd the right angle at which to position the

handlebar. Tighten the locking screws.

NOTE! Always make sure that the locking knob is

properly fastened before starting to exercise!

CONSOLE INCLINATION ADJUSTMENT

Set the inclination of the meter so that it corresponds to

your height and exercise position.

ADJUSTMENT OF SUPPORT FEET

If the equipment is not stable, adjust the adjustment

screws below the support feet as necessary.

EXERCISING

Working out with this device is excellent aerobic exercise,

the principle being that the exercise should be suitably

light, but of long duration. Aerobic exercise is based on

improving the body’s maximum oxygen uptake, which

in turn improves endurance and ﬁ tness. The ability of

the body to burn fat as a fuel is directly dependent on

its oxygen-uptake capacity. Aerobic exercise should be

above all pleasant. You should work up a light sweat but

you should not get out of breath during the workout.

You should exercise at least three times a week,

30 minutes at a time, to reach a basic ﬁ tness level.

Maintaining this level requires a few exercise sessions each

week. Once the basic condition has been reached, it

is easily improved, simply by increasing the number of

exercise sessions. You should start slowly at a low pedalling

speed and low resistance, because for an overweight

person strenuous exercise may subject the heart and

circulatory system to excessive strain. As ﬁ tness improves,

resistance and pedaling speed can be increased

gradually.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results by

training at the right level of eﬀort, and the best measure is

your own heart rate.

HAND GRIP PULSE MEASUREMENT

Pulse is measured by sensors in the handlebars. Pulse is

measured when the user of F30R is touching both sensors

simultaneously. Reliable pulse measurement requires that

the skin is constantly touching the sensors and that the

skin is slightly moist. Too dry or too moist skin weakens the

reliability of hand pulse measurement.

TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT

The most reliable heart rate measurement is achieved

with a telemetric device, in which the electrodes of the

transmitter fastened to the chest transmit the pulses from

the heart to the console by means of an electromagnetic

ﬁ eld.

NOTE! If you are ﬁ tted with a pacemaker, please

consult a physician before using a heart rate transmitter

belt.

If you want to measure your heart rate this way during

your workout, moisten the grooved electrodes on the

transmitter belt with water. Fasten the transmitter just

below the chest with the elastic belt, ﬁ rmly enough

so that the electrodes remain in contact with the skin

while exercising, but not so tight that normal breathing

is prevented. If you wear the transmitter and belt over a

light shirt, moisten the shirt slightly at the points where the

electrodes touch the shirt. The transmitter automatically

transmits the heart rate reading to the console up to

a distance of about 1 m. If the electrode surfaces are

not moist, the heart-rate reading will not appear on the

display. If the electrodes are dry, they must be moistened

again. Allow the electrodes warm up properly to ensure

accurate heart rate measurement. If there are several

telemetric heart rate measurement devices next to each

other, the distance between them should be at least

1.5 m. Similarly, if there is only one receiver and several

transmitters in use, only one person with a transmitter

should be within transmission range. The transmitter is

switched to an active state only when it is being used for

measurement. Sweat and other moisture can, however,

keep the transmitter in an active state and waste battery

energy. Therefore it is important to dry the electrodes

carefully after use.

When selecting training attire, please note that some

ﬁ bers used in clothes (e.g. polyester, polyamide) create

static electricity, which may prevent reliable heart rate

measurement. Please note that a mobile phone, television

and other electrical appliances form an electromagnetic

ﬁ eld around them, which will cause problems in heart rate

measurement.

HEART RATE IN TRAINING

First ﬁ nd your maximum heart rate i.e. where the rate

doesn’t increase with added eﬀort. If you don’t know your

maximum heart rate, please use the following formula as

a guide:

220 - AGE

The formula gives an average value; the maximum varies

from person to person. The maximum heart-rate diminishes

on average by one point per year. If you belong to a risk

group, ask a doctor to measure your maximum heart rate

for you.

We have deﬁ ned three diﬀerent heart-rate zones to help

you with targeted training.

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate.

Also suitable for weight-watchers, convalescents and

those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each is

recommended. Regular exercise considerably improves

beginners’ respiratory and circulatory performance and

you will quickly feel your improvement.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining ﬁ tness.

Even reasonable eﬀort develops the heart and lungs

eﬀectively, training for a minimum of 30 minutes at least

three times a week. To improve your condition still further,

increase either frequency or eﬀort, but not both at the

same time!

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the ﬁ ttest and presupposes

long-endurance workouts.

CONSOLE

KEYS

1. BACK/STOP

Use the BACK/STOP button to navigate back towards the

main menu. During training, you can stop or pause your

training session by pressing the BACK/STOP button.

2. ZOOM

Focusing the graphical proﬁ le display during training.

Presses ZOOM to increase the size of the displayed proﬁ le

image (two-, four-, eight- or sixteen fold). Pressing the key

ﬁ

ve times restores the pro

ﬁ le image to its original size.

3. TRAINING

Use the TRAINING button to open the TRAINING menu.

The TRAINING menu includes the following training

programmes: QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATTT

CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™, OWN TRAINING and

FITNESS TEST.

4. USER

Press the USER button to open the USER menu. The USER

menu includes the following functions: SELECT/CHANGE

USER, CREATE USER, , EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS and

USER LOG.

5. SELECTION DIAL

The selection dial functions in two ways:

1. Rotating the dial. By rotating the dial clockwise, you can

scroll the menus downwards or to the right, and increase

values or resistance. By rotating the dial anti-clockwise,

you can scroll the menus upwards or to the left, and

decrease values or resistance.

2. Pressing the dial. By pressing the dial, you can accept

the selection you made when rotating the dial. During

training, you can accept the function displayed at the

bottom centre of the display.

DISPLAY

During training, you can see the following training values

on the left side of the display: time, distance, energy

consumption, eﬀort, RPM, heart rate and speed.

OPERATING

THE CONSOLE

• To activate the meter, connect the device to a power

source, and then press any key or start pedalling. The

meter will now display the TRAINING menu. If you do not

press a key, or pedal for more than 5 minutes, the meter

automatically switches oﬀ.

• The values in a workout that has been interrupted

are saved in the memory of the user interface for 5

minutes, after which they are reset. You can restart the

interrupted exercise by pedalling within 5 minutes.

• On the display, you can see advice messages. They are

preceded by the letter i on a white background. You

can remove the messages from the display by pressing

the selection dial.

USER MENU

You can access the USER menu by pressing the USER button.

We recommend that you choose a user code and save

your personal details: these details are needed e.g. for a

more accurate estimation of your energy consumption. At

the same time, you can set the units to be displayed and

check the total training values. If you select a username,

you can save your training session and display your personal

heart rate levels in diﬀerent colours when training according

to your heart rate. Once you have created a username or

started to use an existing username, you can see it at the

top right corner of the display. You can also exercise without

a username. If you do this, a username will not be shown

on the top right of the display, and the default settings (40

years, 70 kg, male) will be used for your training session. You

can save user data for up to 8 diﬀerent users.

IMPORTANT! If you wish to view your personal

training sessions saved on the USER LOG, always

remember to select your own username. You can also

start using a username in the middle of your training

session by pressing the USER button and then selecting

your own username. Your training session will not be

interrupted. After selecting your username, you can return

to the training data by pressing the BACK/STOP button.

IMPORTANT! If you want to save your training

session, you must select a username.

SELECT/CHANGE USER

Once you have created a username for yourself, select

it at the beginning of your training session by choosing

SELECT/CHANGE USER and conﬁ rm it using the selection

dial.

CREATE USER

To create a user:

1. Press the USER button. The USER menu appears.

2. Select CREATE USER by rotating the selection dial.

Conﬁ rm your selection by pressing the selection dial.

3. Enter your name. Move from one letter to another by

rotating the selection dial. Conﬁ rm the selected letter

by pressing the selection dial. Once you have entered

your name, select OK and press the selection dial.

4. Select the units you wish to use. Metric (kg, km, kcal)

or the corresponding imperial units Imperial (lbs,

miles, kcal). Make your selection by rotating the

selection dial, and conﬁ rm by pressing the dial. You will

automatically be taken to the next setting.

Select the target display for the set values. COUNT DOWN

shows the values as they decrease from your target

toward zero. COUNT UP shows the values as they increase

toward your target. Conﬁ rm your selection by pressing

the selection dial. You will be taken to the next setting.

6. Set your gender by rotating the selection dial. Conﬁ rm

your selection.

7. Set your age. Conﬁ rm your selection.

8. Set your height. Conﬁ rm your selection.

9. Set your weight. Conﬁ rm your selection.

10. Set your maximum heart rate. The meter calculates

your estimated maximum heart rate using the formula

220 - age. If you know your exact maximum heart rate,

you can adjust the estimated maximum heart rate

given by the meter.

11. Set your anaerobic threshold. The equipment uses your

maximum heart rate to calculate an estimate of your

threshold heart rate (80% of your maximum heart rate).

If you know your exact anaerobic threshold heart rate,

you can adjust the estimate given by the meter.

12. Set the aerobic threshold. The equipment uses your

maximum heart rate to calculate an estimate of your

threshold heart rate (60% of your maximum heart rate).

If you know your exact aerobic threshold heart rate,

you can adjust the estimate given by the meter.

IMPORTANT! The meter can store up to 8

usernames at a time.

EDIT USER

By selecting EDIT USER you can edit your user data.

DELETE USER

By selecting DELETE USER you can delete users. Activate

the username you want to delete and then select DELETE

USER. Conﬁ rm the selection by pressing the selection dial.

SETTINGS

By selecting SETTINGS you can update the meter ﬁ rmware

version, adjust the display contrast, see the cycle’s total

values and turn the button sounds on or oﬀ.

USER LOG

By selecting the USER LOG you can view the training data

of the selected user. You can view either the last training

session data or a summary of all the user’s sessions. Exit the

training data by pressing BACK/STOP.

TRAINING MENU

You can access the TRAINING menu by pressing the

TRAINING button. From the TRAINING menu, you can

select one of the following training sessions by pressing the

selection dial:

QUICK START

This programme allows you to start the MANUAL

programme without using user settings.

1. Select QUICK START. Conﬁ rm the selection by pressing

the selection dial and start your training session by

pedalling.

2. You can increase or decrease the resistance (1-42 Nm)

using the selection dial.

3. To stop the training session, press the BACK/STOP button.

You can then stop the session by selecting EXIT, save the

session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or

continue your training session by selecting CONTINUE.

MANUAL

Allows you to set your eﬀort level with the selection dial

during the workout.

E60R - OWNER’S MANUAL ENGLISH

1. Select MANUAL.

2. Using the selection dial, choose your target value for the

session: time, distance or energy consumption. Conﬁ rm

your selection by pressing the selection dial.

3. Set the target value for the session using the selection

dial: set time (10-180 minutes), distance (3-100 km)

or energy consumption (50-2000 kcal). Conﬁ rm your

selection by pressing the selection dial.

4. Start your training session by pedalling. You can increase

or decrease the resistance (1-42 Nm) using the selection

dial. During training, you can display resistance or heart

rate using the selection dial.

5. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

6. To stop the training session, press the BACK/STOP button.

You can then stop the session by selecting EXIT, save the

session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or

continue your training session by selecting CONTINUE.

TARGET HR

This programme allows you to preset your pulse level, i.e.

the resistance is regulated so that your pulse remains at

the requested level. If the pulse tends to rise, resistance is

reduced automatically and vice versa. The set value can

be changed also during the workout. The programme

requires measurement of heart rate.

1. Select your TARGET HR.

2. Set the heart rate level (80-220) for the training session

using the selection dial. Conﬁ rm your selection by

pressing the selection dial.

3. Using the selection dial, choose your target duration

for the session measured in time, distance or energy

consumption. Conﬁ rm your selection by pressing the

selection dial.

4. Set the target value for the session using the selection

dial: set time (10-180 minutes), distance (3-100 km)

or energy consumption (50-2000 kcal). Conﬁ rm your

selection by pressing the selection dial.

5. Start your training session by pedalling. Using the

selection dial, you can change the heart rate level (80-

220). During training, you can display resistance or heart

rate using the selection dial.

6. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

7. To stop the training session, press the BACK/STOP button.

You can then stop the session by selecting EXIT, save the

session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or

continue your training session by selecting CONTINUE.

WATT CONTROL

By selecting the WATT CONTROL programme, you can set

the desired eﬀort value in Watts, i.e. pedalling eﬀort will be

independent of pedal rotations. The set eﬀort value can

also be changed during the workout.

1. Select WATT CONTROL.

2. Set the eﬀort level (20-440 Watt) of your training session

using the selection dial. Conﬁ rm your selection by

pressing the selection dial.

3. Using the selection dial, choose your target duration

for the session measured in time, distance or energy

consumption. Conﬁ rm your selection by pressing the

selection dial.

4. Set the target value for the session using the selection

dial: set time (10-180 minutes), distance (3-100 km) or

energy consumption (50 - 2000 kcal). Conﬁ rm your

selection by pressing the selection dial.

5. Start your training session by pedalling. You can increase

or decrease the resistance

(20-440 Watt) using the selection dial. During training,

you can display eﬀort or heart rate using the selection

dial.

6. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

7. To stop the training session, press the BACK/STOP button.

You can then stop the session by selecting EXIT, save the

session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or

continue your training session by selecting CONTINUE.

PROGRAMMES

This programme contains ready-made training proﬁ les.

The programme changes automatically the intensity level

during your workout. The display shows the proﬁ le and the

changes, and the intensity can be manually adjusted.

1. Select PROGRAMMES.

2. Select a programme (1-10) using the selection dial.

Proﬁ les P1-P5 are Watt control programmes and P6-P10

are target heart rate programmes requiring heart rate

measurement. Conﬁ rm your selection by pressing the

selection dial.

3. Using the selection dial, choose your target duration for

the session measured in time or distance. Conﬁ rm your

selection by pressing the selection dial.

4. Set the target value for the session using the selection

dial: time (10-180 minutes) or distance (3-100 km).

Conﬁ rm your selection by pressing the selection dial.

5. Start the programme by pedalling. You can increase or

decrease the resistance using the selection dial. During

training, you can display eﬀort or heart rate using the

selection dial. The heart rate display requires heart rate

measurement.

6. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

7. To stop the training session, press the BACK/STOP button.

You can then stop the session by selecting EXIT, save the

session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or

continue your training session by selecting CONTINUE.

P1–P5: WATT CONTROL PROGRAMMES

PROFILE P1. 3-peak eﬀort proﬁ le for the improvement of

oxygen uptake capacity. With relatively low yet long

lasting peaks, this proﬁ le is suitable for beginners. With

default setting, max. Watt value is 125, average Watt

value is 98.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P2. 3-peak eﬀort proﬁ le for the improvement of

oxygen uptake capacity. With peaks relatively short in

duration, this proﬁ le is suitable for beginners. With default

setting, max. Watt value is 150, average Watt value is 102.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P3. Multi-peak eﬀort proﬁ le for the improvement

of explosive strength. Peaks are relatively short in duration,

and the level of eﬀort varies irregularly. This proﬁ le is

suitable for all ﬁ tness levels. With default setting, max. Watt

value is 150, average Watt value is 117.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P4. Uphill eﬀort proﬁ le for the improvement of

endurance ﬁ tness. Peaks are relatively long-lasting, increasing

in intensity until the closing phase of the proﬁ le. This proﬁ le is

speciﬁ cally suitable for the physically ﬁ t. With default setting,

max. Watt value is 210, average Watt value is 133.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P5. Interval eﬀort proﬁ le with regular changes and

a clear diﬀerence between peaks and the basic level of

eﬀort. The default values are preset to an average eﬀort

of 138 Watt and a maximum eﬀort of 200 Watt. Please

note that this proﬁ le allows you to separately adjust the

peaks and the basic level of eﬀort.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

P6–P10: HEART RATE CONTROL PROGRAMMES

PROFILE P6. 3-peak heart rate proﬁ le for the improvement

of oxygen uptake capacity. With relatively long-lasting

peaks, this proﬁ le is suitable for beginners. With default

setting, max. HR value is 125, average HR is 112.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILE P7. Uphill heart rate proﬁ le where the heart rate

increases steadily until the midpoint of the proﬁ le, steadily

decreasing thereafter. This proﬁ le is suitable for beginners.

With default setting, max. HR value is 150, average HR is 121.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILE P8. 3-peak heart rate proﬁ le for the improvement

of endurance ﬁ tness. Peaks are relatively long lasting, but

the heart rate level remains fairly constant throughout. This

proﬁ le is suitable for all ﬁ tness levels. With default setting,

max. HR value is 140, average HR is 120.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

E60R - OWNER’S MANUAL ENGLISH

PROFILE P9. Uphill heart rate proﬁ le for the improvement

of endurance ﬁ tness. Peaks are relatively long-lasting,

increasing in intensity until the closing phase of the proﬁ le.

This proﬁ le is speciﬁ cally suitable for the physically ﬁ t. With

default setting, max. HR value is 170, average HR is 131.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILE P10. 3-peak heart rate proﬁ le for the improvement

of oxygen uptake capacity. Peaks are relatively long-

lasting, with each followed by a steady recovery period.

This proﬁ le is speciﬁ cally suitable for the physically ﬁ t. With

default setting, max. HR value is 160, average HR is 133.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-RIDE™

T-RIDE™ TRAINING simulates riding a bike on a natural

terrain. During training, you can change gears using the

selection dial and watch the altitude proﬁ le.

1. Select T-RIDE™.

2. Select the terrain and conﬁ rm your selection.

Set the starting point for the session using the selection dial.

Set the ending point for the session using the selection dial.

5. Start your training session by pedalling. You can change

gears (1–6) using the selection dial. During training,

you can display altitude proﬁ le or heart rate using the

selection dial. The heart rate display requires heart rate

measurement.

6. Once you have completed the route, the meter beeps

and the training session ends.

7. To stop the training session, press the BACK/STOP button.

You can then stop the session by selecting EXIT, save the

session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or

continue your training session by selecting CONTINUE.

OWN TRAINING

You can create and save up to 20 training programmes

on the meter.

SAVING A PROGRAMME

1. End your training session by pressing BACK/STOP.

2. Select SAVE AND EXIT and conﬁ rm your selection.

3. Enter a name for the training session and conﬁ rm it using

the selection dial.

IMPORTANT! You can only save programmes that

are longer than 10 minutes.

IMPORTANT! To save a training session you will

need to select a username.

USING SAVED PROGRAMMES

1. Select OWN TRAINING.

2. Select a training session from the list.

3. Select the desired execution method:

a. Replay = repeat a previously saved exercise.

b. Edit = edit the duration of a previously saved exercise

before you start.

4. Conﬁ rm your selection by pressing the selection dial.

a. Replay = start pedalling to begin the exercise. You

can adjust the eﬀort level with the selection dial.

b. Edit = select the duration of the exercise with the

selection dial (set the time to 10-180 minutes). Start

pedalling to begin the exercise. You can adjust the

eﬀort level with the selection dial.

5. To stop the training session, press the BACK/STOP button.

You can then stop the session by selecting EXIT, save the

session to the memory by selecting SAVE AND EXIT or

continue your training session by selecting CONTINUE.

FITNESS TEST

The meter uses a multi-step ﬁ tness test. The test begins at a

low level of eﬀort, which increases steadily in accordance

with the selected test type. A multi-step test is a safe and

reliable, sub maximal means of measuring a person’s

physical ﬁ tness level. The test continues until the test

subject has achieved his or her individual target heart rate

(85% of maximum heart rate).

The test requires the use of a heart rate belt: the meter

monitors changes in the heart rate throughout the

test, using the data to calculate an estimate of the

tested person’s maximum oxygen uptake capacity. The

maximum oxygen uptake capacity is the best measure

of a person’s physical ﬁ tness level. After the test, the

meter gives versatile information on your ﬁ tness level: a

description and a numerical value (ml/kg/min).

PREPARING FOR THE TEST

1. Make sure that the data associated with your username

is updated – the meter uses the user data as a basis for

the ﬁ tness test.

2. Select FITNESS TEST.

3. Using the selection dial, select the most suitable ﬁ tness

category for you:

a. Inactive = no regular exercise, poor physical condition

b. Active = regular exercise, average or good physical

condition

c. Athletic = active training, good or excellent physical

condition

4. The display shows the appropriate test type for each

ﬁ tness category:

a. Step time = duration of diﬀerent eﬀort levels in the test

b. First step = initial eﬀort level

c. Step power = eﬀort level of steps (in Watts), the test

features several steps

5. Conﬁ rm your selection by pressing the selection dial.

6. If necessary, you can adjust your target heart rate value

using the selection dial. Conﬁ rm your settings using the

selection dial.

7. The display informs you that you can stop the test once

you reach the target heart rate for the test. Start the test

by pressing the selection dial.

PERFORMING THE TEST

1. The display shows the selected test step type. Start

pedalling to begin the test. A red diagram that updates

as you progress in the test represents your heart rate. A

discontinuous line in red indicates your target heart rate.

2. Once the target heart rate level has been achieved,

the meter gives an audio signal and displays a message.

We recommend that you end the test here, unless you

are relatively ﬁ t. If you have set your target heart rate

correctly (that is, if you have calculated your maximum

heart rate accurately enough), continuing the test

beyond this point will not increase the accuracy of the

result. If you overestimate your maximum heart rate,

your ﬁ tness level will be overestimated. Similarly, if you

underestimate your maximum heart rate, your ﬁ tness

level will be underestimated.

3. To stop the test once you reach the target heart rate

level, press the BACK/STOP button or stop pedalling. The

meter will now switch to the test result display:

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

WOMEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MAINTENANCE

The equipment requires very little maintenance. Check,

however, from time-to-time that all screws and nuts are

tight.

• After exercising, clean the equipment with a soft,

absorbent cloth. Do not use solvents.

• Never remove the equipment’s protective casing.

• The electromagnetic brake is based on electromagnetic

resistance; resistance level is electronically measured

and shown as Watt reading on the display. Due to the

measurement system, your Tunturi ergometer need not

be re-calibrated when assembled, serviced and used

according to this Owner’s Manual.

MALFUNCTIONS

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components may

occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary to

take the whole device in for repair, as it’s usually sufﬁ cient

to replace the defective part.

If the equipment does not function properly during use,

contact your Tunturi dealer/supplier immediately. Always

give the model and serial number of your equipment.

Please state also the nature of the problem, conditions of

use and purchase date. Please check the Tunturi Warranty

booklet.

If you require spare parts, always give the model, serial

number of your equipment and the spare part number

for the part you need. The spare part list is at the back of

this manual. Use only spare parts mentioned in the spare

part list.

TRANSPORT

AND STORAGE

Please follow these instructions when carrying and moving

the cycle about, because lifting it incorrectly may strain

your back or risk other accidents:

NOTE! Always switch the power oﬀ and unplug the

power cord before you start moving the equipment

around!

Stand behind the equipment. Grip the seat with one

hand and the handlebar with the other, and set your

foot on the rear support. Tilt the equipment so that it rests

on its transport wheels. Wheel the equipment to move

it, on these transport wheels. Lower the equipment while

holding on to the handlebar and remain behind the

equipment all the time.

NOTE! Transport the equipment with caution over

uneven surfaces, for example over a step. The equipment

should never be transported upstairs using the wheels over

the steps, instead it must be carried. We recommend that

you use a protective base when transporting the

equipment.

To prevent the equipment malfunctioning, store in a dry

place with as little temperature variation as possible and

protected from dust.

E60R - OWNER’S MANUAL ENGLISH

TECHNICAL

SPECIFICATIONS

Length 171 cm

Width 70 cm

Height 117 cm

Weight 60 kg

This product meets the requirements of the EU’s EMC

Directives on electromagnetic compatibility (89/336/EEC)

and electrical equipment designed for use within certain

voltage limits (73/23/EEC). This product therefore carries

the CE label.

This product meets EN precision and safety standards

(Class HA, EN-957, parts 1 and 5).

Due to our continuous policy of product development,

Tunturi reserves the right to change speciﬁ cations without

notice.

NOTE! The instructions must be followed carefully in

the assembly, use and maintenance of your equipment.

The warranty does not cover damage due to negligence

of the assembly, adjustment and maintenance instructions

described herein. Changes or modiﬁ cations not expressly

approved by Tunturi will void the user’s authority to

operate the equipment!

WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAINING SESSIONS WITH

YOUR NEW TUNTURI TRAINING PARTNER!

11 E60R - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

INHALT

MONTAGE 72

EINSTELLUNGEN 12

TRAINIEREN MIT TUNTURI 12

COCKPIT 13

BETRIEB DES COCKPITS 14

WARTUNG 19

BETRIEBSSTÖRUNGEN 19

TRANSPORT UND LAGERUNG 19

TECHNISCHE DATEN 19

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT

DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen Ihre

Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind; auch haben

Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen. Mit einem

Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges,

sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner

entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem

Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es mit diesem

Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät

und zum eﬀektiven Training damit ﬁ nden Sie auf der

Internetseite von Tunturi www.tunturi.com.

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer

Trainingsausrüstung. Lesen Sie dieses Handbuch bitte

sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren,

mit ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie

dieses Handbuch; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber

informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten.

Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

• Vor Beginn eines Trainingsprogramms einen Arzt

konsultieren.

• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen anomalen

Symptomen sollte das Training sofort abgebrochen und

unverzüglich ein Arzt aufgesucht werden.

• Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

Abwärmtraining nicht vergessen.

• Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der

Experimentierfreudigkeit der Kinder können Situationen

und Verhaltensweisen entstehen, für die das

Trainingsgerät weder gebaut noch abgesichert ist

und die eine Verantwortung seitens des Herstellers

ausschließen. Wenn Sie dennoch Kinder an das

Trainingsgerät lassen, müssen Sie deshalb deren geistige

und körperliche Entwicklung und vor allem deren

Temperament berücksichtigen, sie gegebenenfalls

beaufsichtigen und sie vor allem auf die richtige

Benutzung des Gerätes hinweisen.

• Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer Person

benutzt werden.

• Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist der

Heimbereich.

• Das Gerät darf nur in Innenräumen benutzt werden.

• Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund stellen.

• Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen

(Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

• Beim Training muss die Umgebungstemperatur zwischen

+10°C und +35°C liegen. Zur Aufbewahrung kann das

Gerät bei Temperaturen zwischen -15°C und +40°C

gelagert werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90%

überschreiten.

• Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe.

Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten

beschädigen.

• Das Gerät nie ohne die seitlichen Abdeckungen

benutzen.

• Stützen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface ab!

• Zum Auf- und Absteigen am Lenker abstützen. Nicht auf

das Gehäuse treten.

• Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das Gerät

völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem fehlerhaften

Gerät trainieren.

• Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene Kleidung

und Schuhwerk tragen.

• Nie die Hände in die Nähe von beweglichen Teilen

bringen.

• Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung

beschriebenen Wartungsmaßnahmen und Einstellungen

vornehmen. Die angegebenen Wartungsanweisungen

sind einzuhalten.

• Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden,

deren Gewicht über 135 kg liegt.

• Nähere Informationen zur Garantie auf Ihr Fitnessgerät

ﬁ nden Sie im dem Gerät beiliegenden Garantieheft.

Sowohl Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen

übernehmen keine Haftung für Verletzungen

oder Geräteschäden, die sich bei Dauereinsatz in

gewerblichen Fitnesscentern, Sportvereinen und

vergleichbaren Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die

durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs- und

Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein Garantie-

Anspruch!

SICHERHEITSHINWEIS FÜR GERÄTE

MIT ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG

Vergewissern Sie sich vor dem Anschließen des Geräts

an das Stromnetz, dass die örtliche Netzspannung mit

der Angabe auf dem Typschild übereinstimmt. Das Gerät

arbeitet mit 230 oder 115 V (Ausführung für Nordamerika).

BITTE BEACHTEN: Schließen Sie das Gerät nicht

über Verlängerungskabel an das Stromnetz an. Trennen

Sie das Gerät nach dem Training stets vom Netz.

So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen,

Bränden, Stromschlägen und Personenschäden:

• Das Gerät darf im angeschlossenen Zustand niemals

unbeaufsichtigt gelassen werden. Ziehen Sie bei

Nichtverwendung den Netzstecker des Geräts ab.

Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls ab, bevor Sie das

Gerät warten, reparieren oder transportieren.

• Betreiben Sie das Gerät nicht unter einer Decke oder

anderen brennbaren Materialien. Andernfalls kann das

Gerät zu heiß werden, und es besteht die Gefahr von

Bränden, Stromschlägen und Personenschäden.

• Schließen Sie das Gerät nicht an das Stromnetz an und

nehmen Sie es nicht in Betrieb, wenn Netzkabel oder

Gerät in irgendeiner Weise beschädigt sind.

• Schließen Sie das Gerät nicht im Freien oder an einem

feuchten Ort an das Stromnetz an und nehmen Sie es

dort auch nicht in Betrieb.

• Achten Sie auf ausreichenden Abstand zwischen dem

Netzkabel und heißen Gegenständen.

• Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem Teppich,

und stellen Sie keine Gegenstände auf das Kabel.

Achten Sie außerdem darauf, dass das Gerät nicht auf

dem Netzkabel steht.

• Nehmen Sie keine Veränderungen an dem Kabel

zwischen Umspanner und Gerät vor (indem Sie es

beispielsweise verlängern).

BITTE BEWAHREN SIE DIESE GEBRAUCHSANWEISUNG AUF

DEUTSCH

MONTAGE

Packen Sie das Gerät zunächst aus. Eine detaillierte

Montageanleitung ﬁ nden Sie im hinteren Teil

dieses Handbuchs. Folgen Sie der Anleitung in der

vorgegebenen Reihenfolge.

Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zunächst den

Lieferumfang. Wenden Sie sich bei fehlenden Teilen an

Ihren Händler, und nennen Sie ihm die Typenbezeichnung

und Seriennummer des Geräts sowie die Ersatzteilnummer

des fehlenden Teils. Eine Ersatzteilliste ﬁ nden Sie im hinteren

Teil dieses Handbuchs. Die Hardware-Komponenten sind in

der Ersatzteilliste mit einem Sternchen (*) gekennzeichnet.

Die Richtungsangaben links, rechts, vorn und hinten

gehen von der Trainingsposition aus. Verwahren Sie die

Montagewerkzeuge, um sie bei Bedarf zur Hand zu haben

(zum Beispiel zum Verstellen des Geräts). Es sei darauf

hingewiesen, dass für den Zusammenbau des Geräts eine

zweite Person benötigt wird.

Die Verpackung enthält eine Tüte mit Silikat, das die

Feuchtigkeit während der Lagerung und des Transports

aufnimmt. Bitte entsorgen Sie diese Tüte, wenn Sie das

Gerät ausgepackt haben. Sorgen Sie rund um das Gerät

für einen Freiraum von mindestens 100 cm. Außerdem wird

empfohlen, das Paket auf einer Schutzmatte zu öﬀnen

und das Produkt dort zusammenzubauen.

EINSTELLUNGEN

Ermitteln Sie die für Sie geeignete Trainingsposition, indem

Sie die Entfernung des Sitzes von den Pedalen regulieren.

Vergewissern Sie sich stets vor Trainingsbeginn, dass Ihre

Trainingsposition korrekt ist.

• Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale.

• Drehen Sie den Einstellknopf für den Sitz gegen den

Uhrzeigersinn, und ziehen Sie den Knopf heraus, sodass

der Sitz ungehindert nach oben und unten bewegt

werden kann.

• Verstellen Sie den Sitz in einen geeigneten Abstand.

Sie sollten mit Ihren Fußballen bei nahezu gestrecktem

Bein das Pedal in seiner untersten, d.h. der vom Sitz

entfernten Position erreichen können. Überprüfen Sie,

ob der Abstand ausreichend ist, indem Sie die Pedale

gegen den Uhrzeigersinn bewegen.

• Lassen Sie den Drehknopf los, wenn Sie den korrekten

Abstand ermittelt haben.

• Ziehen Sie den Verriegelungsdrehknopf an, indem Sie

ihn im Uhrzeigersinn drehen.

Um die Rückenlehne in einem für Sie geeigneten

Neigungswinkel einzustellen, gehen Sie wie folgt vor:

• Stellen Sie sich hinter dem Gerät auf.

• Ziehen Sie den Einstellknopf für den Neigungswinkel

der Rückenlehne heraus, sodass die Rückenlehne frei

bewegt werden kann.

• Stellen Sie den gewünschten Neigungswinkel ein.

• Lassen Sie den Knopf los, wenn Sie den korrekten

Neigungswinkel ermittelt haben.

BITTE BEACHTEN: vor dem Trainieren immer

sicherstellen, dass das Handrad ordnungsgemäß

festgedreht ist.

EINSTELLEN DES LENKERROHRES

Lösen Sie das Handrad auf der Vorderseite des

Lenkerrohres und wählen Sie eine für Sie bequeme

Position. Ziehen Sie dann das Handrad fest an.

BITTE BEACHTEN: vor dem Trainieren immer

sicherstellen, dass das Handrad ordnungsgemäß

festgedreht ist.

EINSTELLEN DER COCKPITNEIGUNG

Verstellen Sie die Neigung des Anzeigegeräts

in Übereinstimmung mit Ihrer Köpergröße und

Trainingsposition.

EINSTELLEN DER STÜTZFÜSSE

Wenn das Gerät keinen stabilen Stand aufweist, passen

Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der

Stützfüße entsprechend an.

TRAINIEREN

MIT TUNTURI

Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe

Training basiert auf einer Verbesserung der max.

Sauerstoﬀaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung von

Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit des Körpers,

Fett zu verbrennen, hängt direkt von der Fähigkeit des

Körpers ab, Sauerstoﬀ zu transportieren. Das aerobe

Training ist eine angenehme Trainingsform. Man muss

zwar ins Schwitzen, aber nicht außer Atem kommen. Das

Training sollte aus mindestens drei 30- minuten Einheiten

pro Woche bestehen. So wird eine Grundkondition

erreicht. Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt

zirka zwei Übungseinheiten pro Woche voraus. Ist die

Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch Erhöhen

der Trainingsfrequenz verbessert werden. Eine zu große

Anstrengung bei einem zu hohen Körpergewicht kann

zu einer gefährlichen Belastung des Herzens und des

Kreislaufs führen. Die Tretgeschwindigkeit kann der

Kondition entsprechend langsam erhöht werden. Die

Trainingsefﬁ zienz kann mit Hilfe der Herzfrequenz geschätzt

werden.

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem richtigen

Leistungsniveau, und das beste Maß ist dabei Ihre eigene

Herzfrequenz.

HERZFREQUENZMESSUNG

MIT HANDGRIFFSENSOREN

Die Herzfrequenz wird an den Händen über die in den

Handgriﬀen eingearbeiteten Sensoren gemessen. Die

Sensoren messen elektrische Impulse, die erzeugt werden,

wenn das menschliche Herz schlägt. Die Messung beginnt,

wenn Sie beide Handgriﬀsensoren gleichzeitig berühren.

Die Haut muss eine gewisse Feuchtigkeit aufweisen und

ständig mit den Sensoren in Kontakt stehen, um eine

zuverlässige Messung der Herzfrequenz zu gewährleisten.

Bei zu trockener oder zu nasser Haut ist die Messung

der Herzfrequenz über die Hände weniger zuverlässig.

Versuchen Sie, Oberkörper und Handﬂ ächen entspannt

und ruhig zu halten.

TELEMETRISCHE HERZFREQUENZMESSUNG

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat sich

die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der

die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von der Brust

abgenommen werden. Vom Gurt werden die Impulse

danach über ein elektromagnetisches Feld an den

Empfänger in der Elektronikanzeige übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass Sie

die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des

Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden am

Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser anfeuchten. Wird der

Elektrodengurt über einem dünnen Hemd getragen, sind

die gegen die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls zu

befeuchten. Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb

der Brustmuskulatur befestigen und darauf achten, dass

der Gurt beim Training nicht verrutscht. Den Elektrodengurt

jedoch nicht so festziehen, dass z. B. die Atmung

erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu einer

Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert

angezeigt. Ggf. Elektroden wieder anfeuchten. Für

eine zuverlässige Herzfrequenzmessung müssen die

Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig

eingesetzt, sollten sie mindestens 1,5 m voneinander

entfernt sein. Werden nur ein Herzfrequenzempfänger,

aber mehrere Sender eingesetzt, darf sich nur eine

Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während

der Herzfrequenzmessung innerhalb der Reichweite des

Senders beﬁ nden. Der Sender schaltet sich aus, wenn der

Elektrodengurt abgenommen wird. Er kann jedoch durch

Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was die Lebensdauer

der Batterie verkürzt. Deswegen ist es wichtig, den Sender

nach dem Training sorgfältig zu trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B.

Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen

verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige

Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie auch,

dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere elektrische

Geräte elektromagnetische Felder entstehen, die

Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen

können. Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz.

Wenn Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an

der nachfolgenden Formel:

220 - ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu Mensch.

Die maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr

durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu einer der

bereits genannten Risikogruppen zählen, bitten Sie den

Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche deﬁ niert, die Sie bei

Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist außerdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit

langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten

pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind

angemessen. Regelmäßiges Training verbessert die

Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz

entscheidend.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der

Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr,

als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens

3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30

Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen

möchten, trainieren Sie häuﬁ ger oder intensiver, aber nicht

beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte

Sportler geeignet und setzt ein Langzeit- Ausdauertraining

voraus.

COCKPIT

FUNKTIONSTASTEN

1. BACK/STOP

Verwenden Sie die Taste BACK/STOP, um zum Hauptmenü

zurückzugelangen. Während des Trainings können Sie die

Trainingseinheit beenden oder vorübergehend anhalten,

indem Sie die Taste BACK/STOP drücken.

2. ZOOM

Überwachung des graﬁ

schen Pro

ﬁ ls im Display während

des Trainings. Durch Drücken der „ZOOM“ Taste

vergrößern Sie das Bild des Proﬁ ls auf der Anzeige (zwei-,

vier-, acht- und sechzehnfach). Bis beim fünften Drücken

kehrt das Proﬁ l zur Grundeinstellung zurück.

3. TRAINING

Drücken Sie die Taste TRAINING, um das Menü TRAINING

zu öﬀnen. Das Menü TRAINING enthält folgende

Trainingsprogrammen: QUICK START, MANUAL, TARGET HR,

WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™, OWN TRAINING

und FITNESS TEST.

4. USER

Drücken Sie die Taste USER, um das Menü USER zu öﬀnen.

Das Menü USER enthält die folgenden Funktionen: SELECT/

CHANGE USER CREATE USER, EDIT USER, DELETE USER,

SETTINGS und USER LOG.

13 E60R - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

5. DREHSCHALTER

Der Drehschalter hat zwei Funktionsweisen:

1. Drehen des Drehschalters Wenn Sie den Drehschalter

im Uhrzeigersinn drehen, können Sie die Menüs abwärts

oder nach rechts durchblättern sowie Werte oder

Widerstand erhöhen. Wenn Sie den Drehschalter

gegen den Uhrzeigersinn drehen, können Sie die Menüs

aufwärts oder nach rechts durchblättern sowie Werte

oder Widerstand verringern.

Drücken des Drehschalters Wenn Sie auf den Drehschalter

drücken, können Sie die Auswahl bestätigen, die Sie durch

Drehen des Drehschalters vorgenommen haben. Während

des Trainings können Sie die Funktion bestätigen, die am

unteren Rand in der Mitte des Displays angezeigt wird.

DISPLAY

Während des Trainings werden auf der linken Seite

des Displays folgende Trainingswerte angezeigt: Zeit,

zurückgelegte Strecke, Energieverbrauch, Leistung,

Drehzahl, Herzfrequenz und Geschwindigkeit.

BETRIEB

DES COCKPITS

• Das Cockpit wird aktiviert, indem Sie das Gerät an eine

Stromquelle anschließen und danach mit dem Treten

beginnen oder irgendeine Cockpittaste betätigen. Im

Cockpit erscheint dann das Menü TRAINING. Wird das

Gerät etwa 5 Minuten lang nicht betrieben, schaltet sich

das Cockpit automatisch aus.

• Die Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des

Trainings 5 Minuten lang gespeichert. Danach werden

alle Werte auf Null gesetzt.

• Im Display werden Empfehlungen angezeigt. Ihnen wird

der Buchstabe i auf weißem Hintergrund vorangestellt.

Sie können die Empfehlungen vom Display löschen,

indem Sie den Drehschalter drücken.

MENÜ USER

Sie können auf das Menü USER zugreifen, indem Sie

die Taste USER drücken. Wir empfehlen Ihnen einen

Benutzercode zu wählen und Ihre persönlichen Daten

abzuspeichern. Diese Informationen werden u.a. bei

der präziseren Einschätzung des Energieverbrauchs

benötigt. Gleichzeitig können Sie auch die bei dem

Laufband verwendeten Maßeinheiten eingeben sowie die

Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen.

Wenn Sie einen Benutzernamen auswählen, können

Sie persönliche Trainingseinheiten speichern und

Herzfrequenzstufen in unterschiedlichen Farben anzeigen,

wenn Sie ein Herzfrequenztraining durchführen. Nachdem

Sie einen Benutzernamen eingegeben oder einen

vorhandenen Benutzernamen ausgewählt haben, wird

dieser rechts oben im Display eingeblendet. Sie können

auch ohne Benutzernamen trainieren. In diesem Fall wird

kein Benutzername rechts oben im Display angezeigt, und

für die Trainingseinheit werden die Standardeinstellungen

(40 Jahre, 70 kg, männlich) verwendet. Es können für

maximal 8 Benutzer Daten gespeichert werden.

WICHTIG! Wenn Sie Trainingseinheiten anzeigen

möchten, die mit Hilfe der Funktion USER LOG gespeichert

wurden, müssen Sie Ihren Benutzernamen auswählen. Sie

können auch während einer Trainingseinheit einen

Benutzernamen auswählen, indem Sie die Taste USER

drücken und Ihren Benutzernamen auswählen. Die

Trainingseinheit wird dadurch nicht unterbrochen.

Nachdem Sie Ihren Benutzernamen ausgewählt haben,

können Sie die Trainingsdaten wieder anzeigen, indem Sie

die Taste BACK/STOP drücken.

WICHTIG! Wenn Sie die Trainingseinheit speichern

möchten, müssen Sie einen Benutzernamen auswählen.

SELECT/CHANGE USER

Wenn Sie für sich einen Benutzernamen erstellt haben,

aktivieren Sie ihn zu Beginn der Trainingseinheit. Wählen Sie

hierzu SELECT/CHANGE USER aus, und bestätigen Sie die

Auswahl mit dem Drehschalter.

CREATE USER

So erstellen Sie einen Benutzer:

1. Drücken Sie die Taste USER. Das Menü USER wird

angezeigt.

2. Wählen Sie CREATE USER aus, indem Sie den

Drehschalter drehen. Bestätigen Sie die Auswahl durch

Drücken des Drehschalters.

3. Geben Sie Ihren Namen ein. Sie gelangen von einem

Buchstaben zum nächsten, indem Sie den Drehschalter

drehen. Bestätigen Sie den ausgewählten Buchstaben

durch Drücken des Drehschalters. Wenn Sie Ihren

Namen eingegeben haben, wählen Sie OK aus, und

drücken Sie anschließend den Drehschalter.

4. Wählen Sie die gewünschten Einheiten aus METRIC (kg,

km, kcal) oder die entsprechenden britischen Einheiten

IMPERIAL (lbs, miles, kcal). Treﬀen Sie Ihre Auswahl,

indem Sie den Drehschalter drehen, und bestätigen

Sie sie durch Drücken des Drehschalters. Sie gelangen

automatisch zur nächsten Einstellung.

5. Wählen Sie die Zielanzeige für die eingegebenen

Werte aus. Wenn Sie COUNT DOWN auswählen,

werden die Werte angezeigt, die von Ihrem Zielwert in

Richtung Null abfallen. Wenn Sie COUNT UP wählen,

werden die Werte angezeigt, die in Richtung auf Ihren

Zielwert zunehmen. Bestätigen Sie die Auswahl durch

Drücken des Drehschalters. Sie gelangen zur nächsten

Einstellung.

6. Geben Sie Ihr Geschlecht ein, indem Sie den

Drehschalter drehen. Bestätigen Sie Ihre Auswahl.

7. Geben Sie Ihr Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Auswahl.

8. Geben Sie Ihre Körpergröße ein. Bestätigen Sie Ihre

Auswahl.

9. Geben Sie Ihr Gewicht ein. Bestätigen Sie Ihre Auswahl.

10. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein. In der

Steuerung wird Ihre geschätzte maximale Herzfrequenz

mit Hilfe der Formel „220 - Alter“ berechnet. Wenn

Sie den genauen Wert Ihrer maximalen Herzfrequenz

kennen, können Sie die geschätzte maximale

Herzfrequenz korrigieren, die von der Steuerung

berechnet wurde.

11. Geben Sie Ihren anaeroben Schwellenwert

ein. Das Gerät berechnet Ihre geschätzte

Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen

Herzfrequenz (80% der maximalen Herzfrequenz). Wenn

Sie Ihre genaue anaerobe Schwellenherzfrequenz

kennen, können Sie die von der Steuerung berechnete

Schätzung korrigieren.

12. Geben Sie den aeroben Schwellenwert ein. Das Gerät

berechnet Ihre geschätzte Schwellenherzfrequenz

aufgrund Ihrer maximalen Herzfrequenz (60% der

maximalen Herzfrequenz). Wenn Sie Ihre genaue

aerobe Schwellenherzfrequenz kennen, können Sie

die von der Steuerung berechnete Schätzung

korrigieren.

WICHTIG! In der Steuerung können maximal 8

Benutzernamen gespeichert werden.

EDIT USER

Wenn Sie EDIT USER auswählen, können Sie Ihre

Benutzerdaten bearbeiten.

DELETE USER

Wenn Sie DELETE USER auswählen, können Sie Benutzer

löschen. Aktivieren Sie den Benutzernamen, den Sie

löschen möchten, und wählen Sie anschließend DELETE

USER aus. Bestätigen Sie die Auswahl, indem Sie den

Drehschalter drücken.

SETTINGS

Wenn Sie SETTINGS auswählen, können Sie die Firmware-

Version der Steuerung aktualisieren, den Displaykontrast

ändern, die Gesamtwerte des Heimtrainers anzeigen und

die Tastensignaltönen aktivieren bzw. desaktivieren.

USER LOG

Wenn Sie USER LOG auswählen, können Sie die

Trainingsdaten des ausgewählten Benutzers anzeigen. Sie

können entweder die Daten der letzten Trainingseinheit

oder eine Zusammenfassung aller Trainingseinheiten

des Benutzers anzeigen. Die Trainingsdaten werden

geschlossen, wenn Sie die Taste BACK/STOP drücken.

MENÜ TRAINING

Sie können das Menü TRAINING öﬀnen, indem Sie die

Taste TRAINING drücken. Im Menü TRAINING können Sie

eine der folgenden Trainingseinheiten auswählen, indem

Sie den Drehschalter drücken:

QUICK START

Mit Hilfe der QUICK START (Schnellstart)-Taste gelangen

Sie sofort zum MANUAL-Trainingsprogramm ohne

Benutzereinstellungen.

1. Wählen Sie QUICK START aus. Bestätigen Sie die Auswahl,

indem Sie den Drehschalter drücken, und beginnen Sie

die Trainingseinheit, indem Sie die Pedale betätigen.

2. Sie können den Widerstand (1 – 42 Nm) mit Hilfe des

Drehschalters erhöhen oder verringern.

3. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die

Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die

Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE

AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,

indem Sie CONTINUE auswählen.

MANUAL

In der Betriebsart MANUAL können Sie die Belastung

mit Hilfe des Drehschalters verringern oder erhöhen. In

der MANUAL-Betriebsart kann die Belastung mit dem

Drehschalter reduziert oder erhöht werden.

1. Wählen Sie MANUAL aus.

Wählen Sie Ihren Zielwert für die Trainingseinheit mit Hilfe

des Drehschalters aus: TIME (Zeit), DISTANCE (Strecke) oder

ENERGY CONSUMPTION (Energieverbrauch). Bestätigen

Sie die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

3. Geben Sie den Zielwert für die Trainingseinheit mit

Hilfe des Drehschalters ein: Geben Sie die Zeit (10

– 180 Minuten), die Strecke (3 – 100 km) oder den

Energieverbrauch (50 – 2000 kcal) ein. Bestätigen Sie die

Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

4. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie die Pedale

betätigen. Sie können den Widerstand (1 – 42 Nm)

mit Hilfe des Drehschalters erhöhen oder verringern.

Während des Trainings können Sie den Widerstand oder

die Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen.

5. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt ein

Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

6. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die

Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die

Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE

AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,

indem Sie CONTINUE auswählen.

TARGET HR (PULS-KONSTANTE)

Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung

abhängig vom Puls gesteuert. Beginnt der Puls zu

steigen, reduziert der elektronische Steuermechanismus

automatisch den Tretwiderstand und umgekehrt. Der

eingegebene Pulswert kann auch während des Trainings

verändert werden. Das Programm erfordert die Messung

der Herzfrequenz.

1. Wählen Sie TARGET HR aus.

Geben Sie die Herzfrequenzstufe (80 – 220) für die

Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters ein. Bestätigen

Sie die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

3. Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus, die

nach Zeit, Strecke oder Energieverbrauch gemessen

wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

4. Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des

Drehschalters ein: Geben Sie die Zeit (10 – 180 Minuten),

die Strecke (3 – 100 km) oder den Energieverbrauch

(50-2000 kcal) ein. Bestätigen Sie die Auswahl durch

Drücken des Drehschalters.

5. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie die Pedale

betätigen. Mit Hilfe des Drehschalters können Sie die

Herzfrequenzstufe ändern (80 – 220). Während des

Trainings können Sie Widerstand oder Herzfrequenz mit

Hilfe des Drehschalters anzeigen.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt ein

Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die

Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die

Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE

AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,

indem Sie CONTINUE auswählen.

WATT CONTROL

Wenn Sie das Programm WATT CONTROL auswählen,

können Sie die gewünschte Leistung in Watt eingeben,

d. h. die Tretleistung ist von den Pedalumdrehungen

unabhängig. Die eingegebene Leistung kann auch

während des Trainings geändert werden.

1. Wählen Sie TARGET EFFORT aus.

2. Geben Sie die Leistungsstufe (20 – 440 Watt) mit Hilfe

des Drehschalters ein. Bestätigen Sie die Auswahl durch

Drücken des Drehschalters.

3. Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus, die

nach Zeit, Strecke oder Energieverbrauch gemessen

wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

4. Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des

Drehschalters ein: Geben Sie die Zeit (10 – 180 Minuten),

die Strecke (3 – 100 km) oder den Energieverbrauch

(50-2000 kcal) ein. Bestätigen Sie die Auswahl durch

Drücken des Drehschalters.

5. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie die Pedale

betätigen. Sie können den Widerstand (20 – 440 Watt)

mit Hilfe des Drehschalters erhöhen oder verringern.

Während des Trainings können Sie Leistung oder

Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen.

Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt ein

Signalton. Sie können dennoch das Programm fortsetzen.

15 E60R - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die

Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die

Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE

AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,

indem Sie CONTINUE auswählen.

PROGRAMMES (TRAININGSPROFILE)

Die Form des Trainings, die in der Funktion PROGRAMMES

angeboten wird, basiert auf individuellen, einzelnen

vorprogrammierten Trainingsproﬁ len, in denen die

Anforderungen in einer im voraus festgelegten Weise

schwanken. Die Tretbelastung kann auch während des

Trainings geändert werden.

1. Wählen Sie PROGRAMMES aus.

2. Wählen Sie ein Programm (1 – 10) mit Hilfe

des Drehschalters aus. Die Proﬁ le P1 – P5 sind

Leistungssteuerungsprogramme, während die Proﬁ le

P6 – P10 Herzfrequenzprogramme sind, bei denen die

Herzfrequenz gemessen werden muss. Bestätigen Sie die

Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

3. Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus, die

nach Zeit oder Strecke gemessen wird. Bestätigen Sie

die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

4. Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit Hilfe des

Drehschalters ein: Zeit (10 – 180 Minuten) oder Strecke (3

– 100 km). Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

5. Starten Sie das Programm, indem Sie die Pedale

betätigen. Sie können den Widerstand mit Hilfe des

Drehschalters erhöhen oder verringern. Während des

Trainings können Sie Leistung oder Herzfrequenz mit

Hilfe des Drehschalters anzeigen. Die Herzfrequenz muss

gemessen werden, damit sie angezeigt werden kann.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt ein Signal

Ton. Sie können dennoch das Programm fortsetzen.

7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die

Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die

Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE

AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,

indem Sie CONTINUE auswählen.

PROFIL P1. Proﬁ l mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung

der Sauerstoﬀaufnahmefähigkeit. Da die Leistungsspitzen

relativ niedrig sind aber lang andauern, eignet sich

dieses Proﬁ l für Anfänger. Mit Standardwerten, die

Durchschnittsleistung beträgt 98 W und die Höchstleistung

125 W.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P2. Proﬁ l mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung

der Sauerstoﬀaufnahmefähigkeit. Da die Leistungsspitzen

ziemlich kurz sind, eignet sich dieses Proﬁ l für Anfänger. Mit

Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 102 W

und die Höchstleistung 150 W.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P3. Proﬁ l mit mehreren Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Kräftemobilisation. Wegen des

unregelmäßigen Wechsels der Leistungsniveaus und der

relativ kurzen Leistungsspitzen eignet sich dieses Proﬁ l für

alle. Mit Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt

117 W und die Höchstleistung 150 W.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. ”Bergauf ”-Leistungsproﬁ l zur Verbesserung der

Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen

werden bis zum Schluss des Proﬁ ls immer höher. Dieses

Proﬁ l eignet sich vor allem für Leute mit guter Kondition.

Mit Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 133

W und die Höchstleistung 210 W.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. Regelmäßig gestaltetes Leistungsintervallproﬁ l,

bei dem der Unterschied zwischen Spitzen- und

Grundleistungslevel klar erkennbar ist. Bei der

vorprogrammierten Einstellung beträgt die

durchschnittliche Leistung 138 W, die Spitzenleistung 200

W. Bitte beachten Sie, dass Sie bei diesem Proﬁ l Spitzen-

und Basiswiderstand getrennt einstellen können.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P6. Pulsproﬁ l mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoﬀaufnahmefähigkeit. Die

Leistungsspitzen dauern relativ lang, ein Proﬁ l auch für

Anfänger. Mit Standardwerten, die durchschnittliche

Herzfrequenz beträgt 112 und die Höchstfrequenz 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. ”Bergauf ”-Pulsproﬁ l, bei welchem der Puls

bis zur Mitte des Proﬁ ls gleichmäßig gesteigert wird um

danach wieder gleichmäßig abzufallen. Ein Proﬁ l auch

für Anfänger. Mit Standardwerten, die durchschnittliche

Herzfrequenz beträgt 121 und die Höchstfrequenz 150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Pulsproﬁ l mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Ausdauer. Die Leistungsspitzen dauern

relativ lang, aber das Pulsniveau bleibt das ganze Proﬁ l

hindurch ziemlich gleichmäßig. Ein Proﬁ l für alle. Mit

Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz

beträgt 120 und die Höchstfrequenz 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P9. ”Bergauf ”-Pulsproﬁ l zur Verbesserung der

Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen

werden bis zum Schluss des Proﬁ ls immer höher. Dieses

Proﬁ l eignet sich vor allem für Leute mit guter Kondition.

Mit Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz

beträgt 131 und die Höchstfrequenz 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Pulsproﬁ l mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoﬀaufnahmefähigkeit. Auf

ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine

gleichmäßig Ausgleichsphase. Dieses Proﬁ l eignet sich vor

allem für Leute mit guter Kondition. Mit Standardwerten,

die durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 133 und die

Höchstfrequenz 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-RIDE™

Mit Hilfe des T-RIDE™-Trainings wird eine Fahrradfahrt auf

natürlichem Gelände simuliert. Während des Trainings

können Sie die Gänge mit Hilfe des Drehschalters

wechseln und das Höhenproﬁ l beobachten.

1. Wählen Sie T-RIDE™ aus.

2. Wählen Sie das Gelände aus, und bestätigen Sie Ihre

Auswahl.

3. Geben Sie den Ausgangspunkt der Trainingseinheit mit

Hilfe des Drehschalters ein.

4. Geben Sie den Endpunkt der Trainingseinheit mit Hilfe

des Drehschalters ein.

5. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie die Pedale

betätigen. Sie können die Gänge (1 – 6) mit Hilfe

des Drehschalters wechseln. Während des Trainings

können Sie Höhenproﬁ l oder Herzfrequenz mit Hilfe

des Drehschalters anzeigen. Die Herzfrequenz muss

gemessen werden, damit sie angezeigt werden kann.

6. Wenn Sie die Route abgefahren haben, erklingt ein

Signalton, und die Trainingseinheit wird beendet.

7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die

Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die

Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE

AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,

indem Sie CONTINUE auswählen.

OWN TRAINING

Sie können maximal 20 eigene Trainingsprogramme

erstellen und speichern.

SPEICHERUNG VON PROGRAMMEN

1. Beenden Sie die Trainingseinheit, indem Sie die Taste

BACK/STOP drücken.

2. Wählen Sie SAVE AND EXIT aus, und bestätigen Sie Ihre

Auswahl.

3. Geben Sie einen Namen für die Trainingseinheit ein, und

bestätigen Sie ihn mit Hilfe des Drehschalters.

WICHTIG! Sie können nur Programme speichern, die

länger als 10 Minuten dauern.

WICHTIG! Sie müssen einen Benutzernamen

auswählen, um eine Trainingseinheit speichern zu können.

VERWENDEN GESPEICHERTER PROGRAMME

1. Wählen Sie OWN TRAINING aus.

2. Wählen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste aus.

3. Wählen Sie das gewünschte Ausführungsverfahren aus:

A) Wiederholen = wiederholen Sie das gleiche Training

17 E60R - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

so, wie es abgespeichert ist.

B) Bearbeiten = ändern Sie die Dauer des gespeicherten

Training, bevor es aufgerufen wird.

4. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

A) Wiederholen = Starten Sie das Training, indem Sie mit

dem Treten beginnen. Mit dem Drehschalter können

Sie das Widerstandsniveau des Programms gradweise

verändern.

B) Bearbeiten = Bestimmen Sie mit dem Drehschalter

die Trainingsdauer (Geben Sie die Zeit ein, 10-180

Minuten). Starten Sie das Training, indem Sie mit dem

Treten beginnen. Mit dem Drehschalter können Sie

das Widerstandsniveau des Programms gradweise

verändern.

5. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann die

Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT auswählen, die

Daten der Trainingseinheit speichern, indem Sie SAVE

AND EXIT auswählen, oder die Trainingseinheit fortsetzen,

indem Sie CONTINUE auswählen.

FITNESS TEST

Beim Cockpit-Konditionstest handelt es sich um einen

mehrstuﬁ gen Test. Der Test beginnt bei leichtem

Widerstand, aber je nach gewählter Testform wächst

der Widerstand gleichmäßig. Ein mehrstuﬁ ger Test

ist eine sichere und zuverlässige Weise unterhalb

der maximalen Beanspruchung um das physische

Konditionsniveau zu testen. Der Test läuft weiter, bis

dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson (85%

des maximalen Pulsniveaus) erreicht ist. Der Test setzt

die Verwendung eines Pulsmessgürtels voraus: das

Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests die Veränderungen

des Pulsniveaus und berechnet auf Grund dessen die

maximale Sauerstoﬀaufnahmefähigkeit der Testperson.

Die maximale Sauerstoﬀaufnahmefähigkeit ihrerseits ist

die beste Methode das physische Konditionsniveau zu

bestimmen. Im Anschluss an den Test werden von der

Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer Fitness

bereitgestellt: Beschreibung und Zahlenwerte (ml/kg/min).

VORBEREITUNG AUF DEN TEST

1. Stellen Sie sicher, dass zu Ihrem Benutzernamen aktuelle

Daten vorhanden sind. Diese werden von der Steuerung

als Grundlage für den Fitnesstest verwendet.

2. Wählen Sie FITNESS TEST aus.

3. Wählen Sie die für Sie geeignete Fitnesskategorie mit

Hilfe des Drehschalters aus:

A) inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache

physische Kondition

B) aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche oder

gute physische Kondition

C) Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder

ausgezeichnete Kondition

4. Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-Kategorie

entsprechende Testform an.

A) Stufendauer = Dauer der Leistungslevels während des

Tests

B) Erste Belastung = Leistungslevel, von welchem der Test

beginnt

C) Stufenleistung = Leistungslevel pro Stufe (bestimmte

Anzahl Watt); beim Test gibt es mehrere Stufen

5. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

6. Gegebenenfalls können Sie Ihre Zielherzfrequenz mit

Hilfe des Drehschalters korrigieren. Bestätigen Sie die

Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters.

7. Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen, die den Zielwert

für diesen Test bildet, werden Sie über das Display

informiert, dass Sie den Test beenden können. Starten

Sie den Test, indem Sie den Drehschalter drücken.

DURCHFÜHRUNG DES TESTS

1. In der Anzeige erscheint die gewählte Testformstufe.

Starten Sie den Test, indem Sie mit dem Treten beginnen.

Ihr Pulsdiagramm erscheint in der Anzeige als rote Kurve,

die sich im Verlauf des Tests aktualisiert. Eine gestrichelte

rote Linie markiert Ihr Zielpulsniveau.

2. Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat, ertönt

ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine

Benachrichtigung. Wir empfehlen Ihnen den Test an

dieser Stelle zu beenden, aber falls Ihre Kondition

hinreichend gut ist, können Sie den Test fortsetzen. Wenn

Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben (bzw.

wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinlänglich genau

ermittelt haben), verbessert eine Fortsetzung des Tests

dessen Genauigkeit nicht weiter. Falls Sie eine zu hohe

maximale Herzfrequenz eingeben, wird Ihre Fitness vom

System überschätzt. Sollten Sie eine zu geringe maximale

Herzfrequenz eingeben, wird gleichermaßen Ihre Fitness

vom System unterschätzt.

3. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, oder halten Sie die

Tretbewegung an, um den Test zu beenden, sobald Sie

die Zielherzfrequenz erreicht haben. Das Cockpit zeigt

daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an:

HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT, 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT, 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

WARTUNG

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen Sie

dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben und Muttern

fest sitzen.

• Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen Tuch.

Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

• Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des

Gerätes.

• Die elektromagnetische Bremse basiert sich auf

elektromagnetischem Widerstand; Widerstandsniveau

wird fortlaufend elektronisch gemessen und als Watt

im Cockpit angezeigt. Folglich braucht Ihr Tunturi

Ergometer nicht nachgeeicht werden.

BETRIEBS STÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den Geräten

durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen,

da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten

Komponente behoben werden kann.

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht

einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte umgehend

an die für Sie zuständige Tunturi-Alleinvertretung.

Beschreiben Sie das Problem, die Einsatzbedingungen und

teilen Sie das Kaufdatum und die Typenbezeichnung und

die Seriennummer Ihres Gerätes mit.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-Vertretung,

wenn Sie Ersatzteile benötigen. Beschreiben Sie die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und

die Seriennummer des Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern

ﬁ nden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile

in der Ersatzteilliste dürfen verwendet werden.

TRANSPORT

UND LAGERUNG

Bitte befolgen Sie diese Hinweise, wenn Sie das Ergometer

tragen oder bewegen, denn falsches Anheben kann zu

Rückenverletzungen oder anderen Unfällen führen:

BITTE BEACHTEN! Schalten Sie das Gerät immer

aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der

Wandsteckdose, bevor Sie das Gerät an einen anderen

Platz stellen!

Stellen Sie sich hinter das Gerät. Greifen Sie mit einer Hand

den Sitz, mit der anderen Hand den Lenker und setzen

Sie Ihren Fuß auf das hintere Fußrohr. Ziehen Sie nun das

Gerät gegen sich, so dass es auf seinen Transportrollen

steht. Bewegen Sie das Gerät auf den Transportrollen.

Senken Sie das Gerät ab, indem Sie den Lenker weiterhin

festhalten, und bleiben Sie dabei immer hinter dem Gerät.

BITTE BEACHTEN! Ein Verschieben des Gerätes

kann manche Fußbodenmaterialien beschädigen, z.B.

Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie den Boden

vorher schützen.

Um Funktionsstörungen zu vermeiden, das Gerät in

einem möglichst trockenen Raum mit gleichbleibender

Temperatur vor Staub geschützt aufbewahren und

benutzen.

TECHNISCHE DATEN

Länge 171 cm

Breite 70 cm

Höhe 117 cm

Gewicht 60 kg

Dieses Gerät wurde nach den Richtlinien der EU für

elektromagnetische Einheitlichkeit, EMC (89/336/EWG)

und europäische Niederspannungsrichtlinie (72/23/EWG)

gestaltet und tragen das CE Konformitäts-Zeichen.

Dieses Gerät erfüllt die EN-Präzisions- und

Sicherheitsstandards (Klasse HA, EN-957, Teil 1 und 5).

Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung

behält sich Tunturi das Recht vor, Speziﬁ kationen ohne

vorherige Ankündigung zu verändern.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres Geräts

müssen sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schließt

keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit bei der

Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in diesem

Handbuch beschrieben wurden, zurückzuführen sind.

Werden Modiﬁ zierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi vorgenommen, erlischt jeglicher Garantieanspruch!

WIR WÜNSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME

TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN TUNTURI

TRAININGSPARTNER!

19 E60R - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

TABLE DES MATIERES

ASSEMBLAGE 72

REGLAGES 21

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI 21

COMPTEUR 22

UTILISATION DU COMPTEUR 23

MAINTENANCE 28

DEFAULTS DE FONCTIONNEMENT 28

TRANSPORT ET RANGEMENT 28

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 28

BIENVENUE DANS LE MONDE

DE L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement investir

dans votre bien-être et votre condition; il révèle aussi que

vous savez apprécier la haute qualité et l’élégance. En

choisissant un équipement sportif Tunturi, vous adoptez

un produit de premier choix comme partenaire pour un

entraînement motivant en toute sécurité. Quel que soit

votre objectif, nous sommes persuadés que cet appareil

est celui qui vous y conduira. Adressez-vous à

www.tunturi.com pour plus d’informations.

QUELQUES CONSEILS ET AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant d’assembler,

d’utiliser ou d’eﬀectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il contient les

renseignements dont vous aurez besoin, maintenant et

plus tard, pour utiliser et entretenir votre appareil. Suivez

toujours les instructions très rigoureusement.

A VOTRE SANTE

• Consultez votre médecin avant de commencer vos

exercices.

• Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou sentez

d’autres symptômes anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session et consultez votre

médecin.

• Aﬁ n d’éviter toutes douleurs musculaires, commencez

et terminez vos sessions par des mouvements

d’échauﬀement (pédalage lent avec une résistance

faible). N’oubliez pas non plus d’eﬀectuer des

mouvements d’étirement pour terminer votre session.

A VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

• L’appareil ne doit pas être utilisé à l’extérieur.

• Placez l’appareil sur une surface aussi plane que

possible. Placez une protection sous l’appareil.

• Assurez-vous d’une ventilation sufﬁ sante, mais évitez

toutefois les courants d’air.

• En entraînement, l’appareil supporte des températures

de 10°C à 35°C. L’appareil peut aussi être rangée

à une température comprise entre -15°C et +40°C.

L’hygrométrie du local d’utilisation ou de rangement de

l’appareil ne doit jamais excéder 90%.

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

• Si vous décidez de laisser un enfant utiliser l’appareil,

prenez toujours en considération l’état de son

développement physique et mental ainsi que son

caractère. Donnez à l’enfant les conseils nécessaires

pour une bonne utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul.

• Commencez par vériﬁ er que l’appareil est en

parfait état de marche. N’utilisez jamais un appareil

défectueux.

• Ne vous accoudez jamais à l’unité des compteurs!

• Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos ongles

risquent d’abîmer la membrane des touches.

• N’utilisez jamais l’appareil avec les protections latérales

démontées.

• Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur l’appareil.

• Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon en

montant sur l’appareil ou en en descendant.

• Portez des vêtements et chaussures appropriés.

• Protégez l’unité des compteurs d’une exposition au soleil

et séchez toujours la surface de l’unité des compteurs si

des gouttes de sueur sont tombées dessus.

• N’eﬀectuez jamais d’autres opérations de réglage et

d’entretien que celles mentionnées dans ce guide et

suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.

• L’appareil ne doit pas être utilisé par des personnes

pesant plus de 135 kg.

• Pour information complémentaire sur la garantie

de votre équipement de ﬁ tness, veuillez consulter la

brochure de garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les dommages

causes par un manque de précaution quant aux

instructions de montage et d’entretien décrites dans ce

mode d’emploi.

• N’essayez pas d’eﬀectuer d’autres entretiens ou

réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi. Les

autres opérations doivent être laissées aux soins des

personnes compétentes dans l’entretien des dispositifs

électromagnétiques et autorisées, aux regards des

lois du pays concerné (ou équivalent) à accomplir

les travaux de maintenance et de réparations. Les

instructions de maintenance de ce mode d’emploi

doivent être suivies scrupuleusement.

DANGER ! Ne modiﬁ ez pas le câble d’alimentation

fourni avec l’appareil, s’il ne convient pas à la prise de

courant, veuillez en faire installer une correcte par un

électricien conﬁ rmée.

AVERTISSEMENT LIE AUX APPAREILS

FONCTIONNANT SUR COURANT ELECTRIQUE

Avant de brancher l’appareil sur une source

d’alimentation, assurez-vous que la tension locale

correspond à celle indiquée sur la plaque d’identiﬁ cation.

Ce modèle fonctionne soit en 230 V soit en 115 V

(modèles américains).

ATTENTION ! N’utilisez pas de rallonge. Il faut

toujours couper l’alimentation et débrancher l’appareil

immédiatement après utilisation.

Pour réduire le risque de brûlure, d’incendie, de choc

électrique ou de blessures sur toute personne :

• L’appareil ne doit jamais être laissé sans surveillance

quand il est branché. Débranchez-le lorsqu’il n’est

pas utilisé, avant d’eﬀectuer toute procédure de

maintenance ou toute réparation et avant de le

déplacer.

• Ne faites pas fonctionner l’appareil sous une couverture

ou avec des matériaux combustibles. Une chaleur

excessive est susceptible de se produire, pouvant

entrainer un incendie, un choc électrique ou blesser

quelqu’un.

• Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez pas non

plus si le cordon électrique ou l’appareil lui-même est

endommagé.

FRANÇAIS

21 E60R - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

• Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez pas non plus à

l’extérieur ou dans une pièce humide.

• Conservez le cordon électrique à l’abri d’objets chauds.

• Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez

aucun objet sur ce dernier. Assurez-vous également que

le cordon ne passe pas en-dessous de l’appareil.

• Ne modiﬁ ez pas le cordon (notamment la longueur)

entre le transformateur et l’appareil.

SAUVEGARDEZ CE MANUEL D’INSTRUCTIONS

ASSEMBLAGE

Otez l’appareil de l’emballage. Vous trouverez les

instructions d’assemblage détaillées au dos de ce manuel

; veuillez les suivre dans l’ordre indiqué.

Avant de commencer, vériﬁ ez le contenu de l’emballage.

S’il vous manque une pièce, contactez votre revendeur

et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de l’appareil

et la référence de la pièce manquante. Vous trouverez

la liste des pièces détachées à la ﬁ n de ce manuel. Les

accessoires matériels sont marqués d’une * dans la liste

des pièces détachées. Les directions droite, gauche,

avant et arrière sont déﬁ nies par rapport à la position

d’exercice. Conservez les outils de montage, vous pourriez

en avoir besoin pour régler l’appareil par exemple. Il faut

être à deux pour assembler l’appareil.

L’emballage renferme un sachet de silicate pour absorber

l’humidité pendant le stockage et le transport. Veuillez

le jeter après avoir déballé l’appareil. Conservez au

moine 1 m d’espace libre autour de l’appareil. Nous

recommandons également d’ouvrir l’emballage et

d’assembler le produit sur une base protectrice.

REGLAGES

Pour trouver la position qui vous convient, vous pouvez

régler l’écartement entre le siège et les pédales. Ne

commencez pas un exercice avant d’avoir vériﬁ é si la

position est adaptée.

• Placez vos pieds sur les pédales.

• Tournez la molette de réglage du siège dans le sens

inverse des aiguilles d’une montre et tirez-la vers

l’extérieur pour pouvoir faire coulisser le siège.

• Placez le siège à la distance appropriée ; vous devez

pouvoir toucher la pédale de la plante du pied lorsque

votre jambe est presque totalement étendue et que

la pédale se trouve dans la position la plus éloignée

du siège. Toujours pour vériﬁ er si la position est bien

adaptée, pédalez en arrière.

• Lorsque vous avez trouvé la bonne distance, relâchez la

molette ; vous entendez un clic : le siège est en place.

• Serrez la molette de réglage en le tournant dans le sens

des aiguilles d’une montre.

Pour régler l’inclinaison du dossier à votre convenance,

procédez comme suit.

• Placez-vous derrière l’équipement.

• Tirez la molette de réglage de l’inclinaison vers

l’extérieur pour pouvoir régler la position du dossier.

• Cherchez l’inclinaison qui vous convient.

• Lorsque vous l’avez trouvée, relâchez la molette ; vous

entendez un clic : le dossier est en place.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le bouton

de verrouillage est correctement serré avant de

commencer votre entraînement !

REGLAGE DU GUIDON

Desserrez les vis de ﬁ xation du guidon et réglez celui-ci à

l’angle adéquat. Resserrez les vis de ﬁ xation.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le bouton

de verrouillage est correctement serré avant de

commencer votre entraînement !

REGLAGE DE L’INCLINAISON DU COMPTEUR

Réglez l’inclinaison du compteur en fonction de votre

taille et de votre position d’exercice.

REGLAGE DES PIEDS DE SUPPORT

Si le vélo n’est pas stable, réglez les vis situées sous les

pieds de support jusqu’à ce que l’équipement soit stable.

S’ENTRAINER

AVEC TUNTURI

Le pédalage est une excellente forme d’exercice aérobic

qui lie à la fois modération et durée dans les eﬀorts. Un

tel exercice vise à améliorer votre capacité maximale

d’absorption d’oxygène, donc votre endurance et votre

condition physique. La capacité du corps à “brûler” la

graisse est directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. L’exercice aérobic est avant tout un exercice

agréable qui devra faire apparaître une légère sueur sur

votre peau mais ne devra en aucun cas vous essoufﬂ er.

Pour vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des

exercices physiques au moins trois fois par semaine

pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous maintenir

en bonne condition, au moins deux fois par semaine.

Débutez avec une vitesse de pédalage et une résistance

faibles. Si vous êtes obèse, un eﬀort excessif pourrait

surcharger votre système cardiovasculaire. Au fur et à

mesure que votre condition s’améliore, vous pourrez

augmenter résistance et vitesse.

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les meilleurs

résultats en vous entraînant à un niveau d’eﬀort

approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.

MESURE DU POULS A L’AIDE DES CAPTEURS DES

POIGNEES

Le pouls est mesuré au niveau des mains par des capteurs

situés sur les tubes de poignées. Les capteurs mesurent

les impulsions électriques émises par les battements du

cœur. Les mesures débutent lorsque les deux capteurs

des poignées sont touchés simultanément. Pour que les

mesures soient ﬁ ables, votre peau doit être légèrement

humide et rester en contact permanent avec les

capteurs. Si votre peau est trop sèche ou trop humide, la

mesure de la fréquence cardiaque au niveau des mains

sera moins ﬁ able. Maintenez le haut de votre corps et les

paumes de vos mains relâchés et immobiles.

MESURE DU RYTHME CARDIAQUE SANS FIL

La façon la plus ﬁ able de mesurer le pouls est de le faire

à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans ﬁ l, dans

lequel les électrodes de l’émetteur ﬁ xé au niveau de la

poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs

à travers le champ électromagnétique existant entre

l’émetteur et le récepteur.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vériﬁ ez auprès de votre médecin que vous

pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans ﬁ l.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode

sans ﬁ l, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou

votre salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur,

qui seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si

vous ﬁ xez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux

endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture

ﬂ exible sous les muscles pectoraux de façon à ce que

les électrodes de l’émetteur restent constamment en

contact avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne

serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir

respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre

pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un mètre

au maximum.

Si les électrodes ne sont pas sufﬁ samment mouillées,

l’écran n’afﬁ chera pas votre pouls. Donc si les électrodes

se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous

faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls avec

un maximum de ﬁ abilité, laisser les électrodes s’échauﬀer,

par contact sur votre peau, à la température de votre

corps. Dans le cas où plusieurs équipements de mesure

du pouls sans ﬁ ls sont utilisés en même temps, la distance

entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si on ne

dispose que d’un récepteur mais de plusieurs émetteurs,

une seule personne portant un émetteur doit se trouver à

l’intérieur de la zone de portée du récepteur, lorsque la

mesure du pouls est en cours.

Prenez en compte dans vos vêtements d’entraînement

le fait que certaines ﬁ bres utilisées dans les vêtements

(ex. polyester, polyamide) génèrent de l’électricité

statique, ce qui peut entraîner un manque de ﬁ abilité de

la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone portable,

une télévision et d’autres appareils électriques créent un

champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose des

problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum

c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente

plus, même si l’eﬀort est accru. Si vous ne connaissez pas

votre pouls maximum, utilisez la formule indicative :

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par

année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»,

consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls

maximum.

Nous avons déterminé trois zones de pouls pour vous aider

dans vos entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre

du poids ou n’ayant pas pratiquer d’activité physique

depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est

recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure

trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,

de façon décisive, les performances respiratoires et

circulatoires du débutant et les eﬀets d’une meilleure

forme sont très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien

d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer

le cœur et les poumons tout en respectant un eﬀort

raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine

pendant une demi-heure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

COMPTEUR

FONCTIONS

1. BACK/STOP (RETOUR/STOP)

Le bouton BACK/STOP permet de revenir au menu

principal et, pendant une séance d’entraînement, de

mettre ﬁ n à l’entraînement ou d’eﬀectuer des pauses.

2. ZOOM

Zoom sur l’écran graphique d’afﬁ chage du proﬁ l durant

l’entraînement. Appuyer sur la touche ZOOM permet

d’agrandir l’image du proﬁ l sur l’écran (agrandissement

deux, quatre, huit et seize fois), au bout de la cinquième

pression, l’image du proﬁ l revient à sa taille initiale.

3. TRAINING (ENTRAÎNEMENT)

Le bouton TRAINING permet d’ouvrir le menu TRAINING.

Le menu TRAINING comprend les programmes suivants:

QUICK START, MANUAL, TARGET HR, WATT CONTROL,

PROGRAMMESS, T-RIDE™, OWN TRAINING et FITNESS TEST.

4. USER (UTILISATEUR)

Le bouton USER permet d’ouvrir le menu USER. Le menu

USER comprend les fonctions suivantes : SELECT/CHANGE

USER, CREATE USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS et

USER LOG.

5. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux façons :

1. Par rotation. Tournez le bouton dans le sens des aiguilles

d’une montre pour faire déﬁ ler les menus vers le bas

ou la droite et augmenter les valeurs ou la résistance.

Tournez le bouton dans le sens inverse des aiguilles

d’une montre pour faire déﬁ ler le menu vers le haut ou

la gauche et diminuer les valeurs ou la résistance.

2. Par pression. Appuyez sur le bouton pour valider la

sélection que vous avez eﬀectuée en le tournant.

Pendant l’entraînement, vous pouvez valider la fonction

qui s’afﬁ che dans la partie centrale inférieure de

l’écran.

ECRAN

Au cours de la séance, vous pouvez visualiser les valeurs

d’entraînement suivantes sur la gauche de l’écran :

durée, distance, énergie dépensée, eﬀort, vitesse de

pédalage (RPM), pouls et vitesse.

UTILISATION DU

COMPTEUR

1. Le compteur se met en route dès que l’appareil est

mis sous tension, puis en pédalant ou en appuyant

sur n’importe quelle touche du compteur. Un témoin

de mise en route s’allume sur le compteur. Lorsque

l’appareil n’est pas utilisé (pédalage ou appui sur les

touches) pendant 5 minutes, l’unité des compteurs

s’éteint automatiquement.

2. Une fois la session terminée, l’interface conserve en

mémoire les valeurs du dernier exercice pour 5 minutes

après quoi elles se remettent à zéro.

3. Des messages de conseil s’afﬁ chent à l’écran. Ils sont

précédés par la lettre i sur un fond blanc. Vous pouvez

supprimer cet afﬁ chage en appuyant sur le bouton

central de sélection.

MENU USER

Vous accédez au menu USER en appuyant sur le bouton

USER. Nous recommandons de choisir un identiﬁ ant

d’utilisateur et que vous enregistriez vos données

personnelles: les informations sont utilisés par ex. pour

procéder à une évaluation plus précise de votre dépense

énergétique. Vous pouvez également régler les unités

utilisées par le tapis de course et visualiser les valeurs

d’utilisation totales du tapis de course.

Lorsque vous choisissez un nom d’utilisateur, vous avez

la possibilité d’enregistrer votre séance d’entraînement

et d’afﬁ cher votre pouls dans diﬀérentes couleurs, selon

sa fréquence. Une fois votre nom d’utilisateur créé ou

sélectionné, il s’afﬁ che dans l’angle supérieur droit de

l’écran. Vous pouvez également vous entraîner sans

nom d’utilisateur. Dans ce cas, aucun nom d’utilisateur

n’est afﬁ ché et les valeurs par défaut (40 ans, 70 kg,

homme) servent de référence durant votre séance

d’entraînement. Vous pouvez enregistrer les données

personnelles de 8 utilisateurs maximum.

IMPORTANT ! Si vous souhaitez visualiser les

séances d’entraînement personnelles enregistrées dans

votre USER LOG (JOURNAL DE L’UTILISATEUR), n’oubliez pas

de sélectionner votre nom d’utilisateur. Vous pouvez

également sélectionner votre nom d’utilisateur au cours

de votre entraînement en appuyant sur le bouton USER

puis en choisissant le nom correspondant. La séance ne

sera pas interrompue. Une fois votre nom d’utilisateur

sélectionné, vous pouvez revenir aux données relatives à

la séance en cours en appuyant sur le bouton BACK/

STOP.

IMPORTANT ! Pour enregistrer votre séance

d’entraînement, vous devez sélectionner un nom

d’utilisateur.

SELECT/CHANGE USER (SÉLECTIONNER

UN UTILISATEUR/CHANGER D’UTILISATEUR)

Une fois votre nom d’utilisateur créé, sélectionnez-le au

début de votre séance d’entraînement en choisissant

SELECT/CHANGE USER, puis validez-le en appuyant sur le

bouton central de sélection. d’utilisateur.

CREATE USER (CRÉER UN UTILISATEUR)

Pour créer un utilisateur :

1. Appuyez sur le bouton USER. Le menu USER apparaît.

2. Sélectionnez CREATE USER en tournant le bouton

central de sélection. Validez votre sélection en

appuyant sur le bouton central de sélection.

3. Entrez votre nom. Déplacez-vous d’une lettre à l’autre

en tournant le bouton central de sélection. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection. Une fois votre nom entré, sélectionnez OK et

appuyez sur le bouton central de sélection.

4. Sélectionnez les unités que vous souhaitez utiliser Metric

(kg, km, kcal) ou les correspondances en mesures

impériales Imperial (lbs, miles, kcal). Eﬀectuez votre

sélection en tournant le bouton central de sélection,

puis validez-la en appuyant sur ce bouton. Vous passez

alors directement à la conﬁ guration suivante.

5. Sélectionnez le mode d’afﬁ chage des valeurs

préréglées. COUNT DOWN permet d’afﬁ cher les valeurs

décroissantes à partir de celle de votre objectif jusqu’à

0. COUNT UP permet d’afﬁ cher les valeurs croissantes

à partir de 0 et jusqu’à celle de votre objectif. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection. Vous passez alors à la conﬁ guration suivante.

6. Sélectionnez votre sexe en tournant le bouton central.

Validez votre sélection.

7. Entrez votre âge. Validez votre sélection.

8. Entrez votre taille. Validez votre sélection.

9. Entrez votre poids. Validez votre sélection.

10. Entrez votre pouls maximum. Le compteur calcule

votre pouls maximum en utilisant la formule 220 - âge.

Si vous connaissez la valeur exacte de votre pouls

maximum, réajustez le résultat du calcul du compteur.

11. Entrez votre seuil anaérobie. L’appareil se réfère

à votre pouls maximum pour calculer votre seuil

anaérobie (80 % de votre pouls maximum). Si vous

connaissez la valeur exacte de votre seuil anaérobie,

réajustez le résultat du calcul du compteur.

12. Entrez votre seuil aérobie. L’appareil se réfère à votre

pouls maximum pour calculer votre seuil aérobie (60 %

de votre pouls maximum). Si vous connaissez la valeur

exacte de votre seuil aérobie, réajustez le résultat du

calcul du compteur.

IMPORTANT ! Le compteur peut enregistrer jusqu’à

8 noms d’utilisateur à la fois.

EDIT USER (MODIFIER UN UTILISATEUR)

Sélectionnez EDIT USER pour modiﬁ er vos données

utilisateur.

DELETE USER (SUPPRIMER UN UTILISATEUR)

Sélectionnez DELETE USER pour supprimer des utilisateurs.

Activez le nom d’utilisateur à supprimer, puis sélectionnez

DELETE USER. Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

SETTINGS (CONFIGURATION)

Sélectionnez SETTINGS pour mettre à jour la version du

micro logiciel du compteur, régler le contraste de l’écran,

visualiser l’ensemble des valeurs de l’équipement et

activer ou désactiver le bouton son.

23 E60R - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

USER LOG (JOURNAL DE L’UTILISATEUR)

Sélectionnez USER LOG pour visualiser les données

d’entraînement de l’utilisateur sélectionné. Vous pouvez

afﬁ cher soit les données de la dernière séance, soit un

récapitulatif de l’ensemble des séances de cet utilisateur.

Vous pouvez quitter cet afﬁ chage en appuyant sur le

bouton BACK/STOP.

MENU TRAINING

Vous accédez au menu TRAINING en appuyant sur le

bouton TRAINING. Dans le menu TRAINING, vous pouvez

sélectionner l’une des sessions d’entraînement suivantes

en appuyant sur le bouton central de sélection :

QUICK START

La sélection de démarrage rapide vous permet

d’accéder directement à l’exercice

Sélectionnez QUICK START. Validez votre sélection en

appuyant sur le bouton central de sélection et démarrez

votre séance d’entraînement en commençant à

pédaler.

2. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance (1-42

Nm) à l’aide du bouton central de sélection.

3. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur

le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de

mettre ﬁ n à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),

de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE

AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

MANUAL (MODE MANUEL)

La sélection MANUAL permet d’augmenter ou de

diminuer la résistance à l’aide du bouton central de

sélection pendant l’exercice. Vous pouvez augmenter

ou diminuer la résistance à l’aide du bouton central de

sélection.

1. Sélectionnez MANUAL.

2. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez vos

objectifs pour la séance : durée, distance ou énergie

dépensée. Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

3. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide du

bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes), la

distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (50-2000

kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

4. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez augmenter ou

diminuer la résistance (1-42 Nm) à l’aide du bouton

central de sélection. Au cours de l’entraînement, vous

pouvez afﬁ cher la résistance ou votre pouls à l’aide du

bouton central de sélection.

5. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte, le

compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

6. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur

le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de

mettre ﬁ n à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),

de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE

AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

TARGET HR

Ce programme vous permet de vous entraîner à un

niveau du pouls constant. L’appareil modiﬁ e la résistance

en fonction de votre pouls aﬁ n de maintenir celui-ci

au niveau que vous aurez préréglé. Lorsque le pouls

augmente, la résistance diminue et vice versa. Il est

également possible de modiﬁ er la valeur préréglée

pendant la session d’entraînement. Pour cela, la mesure

de votre pouls pendant l’exercice est indispensable.

1. Sélectionnez votre TARGET HR (PROGRAMME POULS

CONSTANT).

2. Sélectionnez le niveau de pouls (80-220) pour la séance

à l’aide du bouton central de sélection. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez votre

objectif de durée pour la séance. La durée est mesurée

en temps, en distance ou en énergie dépensée. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide du

bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes), la

distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (50-2000

kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez modiﬁ er le

pouls (80-220) à l’aide du bouton central de sélection.

Pendant l’entraînement, vous avez la possibilité

d’afﬁ cher la résistance ou le pouls à l’aide du bouton

central de sélection.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte, le

compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur

le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de

mettre ﬁ n à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),

de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE

AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

WATT CONTROL

En sélectionnant le programme WATT CONTROL, vous

pouvez vous entraîner à un niveau de puissance constant

en Watts, c’est-à-dire que l’appareil modiﬁ e la résistance

en fonction de la vitesse de pédalage. Il est également

possible de modiﬁ er la valeur de puissance préréglée

pendant la session d’entraînement.

1. Sélectionnez WATT CONTROL.

2. Sélectionnez le niveau de puissance (20-440 Watt) pour

la séance à l’aide du bouton central de sélection.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez votre

objectif de durée pour la séance. La durée est mesurée

en temps, en distance ou en énergie dépensée. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide du

bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes), la

distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (50-2000

kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez augmenter ou

diminuer la résistance (20-440 Watt) à l’aide du bouton

central de sélection. Au cours de l’entraînement, vous

pouvez afﬁ cher la résistance ou votre pouls à l’aide du

bouton central de sélection.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte, le

compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur

le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de

mettre ﬁ n à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),

de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE

AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

PROGRAMMES (PROFILS PREPROGRAMMES)

L’entraînement oﬀert par la fonction PROGRAMMES

repose sur des séances indépendantes et individuelles

d’exercice, les proﬁ ls. La sélection PROGRAMMES vous

permet d’utiliser ou de modiﬁ er un proﬁ l d’exercice

préprogrammé, faisant varier le niveau de résistance

d’une façon déterminée par avance.

1. Sélectionnez PROGRAMMES.

2. Sélectionnez un programme (1-10) en tournant le

bouton central de sélection. Les proﬁ ls P1-P5 sont des

programmes de contrôle de puissance et les proﬁ ls P6-

P10 des programmes d’objectif de pouls nécessitant la

mesure du pouls. Validez votre sélection en appuyant

sur le bouton central de sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez votre

objectif de durée pour la séance. La durée est mesurée

en temps ou en distance. Validez votre sélection en

appuyant sur le bouton central de sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide

du bouton central de sélection : réglez la durée

(10-180 minutes) ou la distance (3-100 km). Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

5. Démarrez votre programme en commençant à pédaler.

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à

l’aide du bouton central de sélection. Au cours de

l’entraînement, vous pouvez afﬁ cher la résistance ou

votre pouls à l’aide du bouton central de sélection.

L’afﬁ chage du pouls nécessite la mesure du pouls.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte, le

compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur

le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de

mettre ﬁ n à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),

de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE

AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

PROFIL P1. Proﬁ l d’eﬀort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement bas et longs, ce proﬁ l convient aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 98 Watts, la puissance maximale est 125

Watts.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P2. Proﬁ l d’eﬀort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement courts, ce proﬁ l convient aux débutants.

Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est 102

Watts, la puissance maximale est 150 Watts.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P3. Proﬁ l d’eﬀort à pic multiple pour améliorer la

puissance de vitesse. Les changements de niveau d’eﬀort

sont aléatoires et les pics relativement courts, ce proﬁ l

convient à tous. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 117 Watts, la puissance maximale est 150

Watts.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. Proﬁ l d’eﬀort en côte pour améliorer la

résistance. Les pics relativement longs sont de plus en plus

hauts jusqu’à la ﬁ n. Ce proﬁ l convient particulièrement

aux personnes en bonne condition physique. Avec les

valeurs par défaut, la puissance moyenne est 133 Watts,

la puissance maximale est 210 Watts.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. Proﬁ l à intervalle de puissance régulier dans

lequel la diﬀérence est marquée entre les pics et le niveau

de puissance de base. Avec les proﬁ ls préprogrammés,

la puissance moyenne est de 138 Watt, le pic est à 200

Watt. Noter que dans ce proﬁ l, il est possible d’échelonner

séparément les pics et la résistance de base.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

25 E60R - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

PROFIL P6. Proﬁ l cardiaque à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement longs, ce proﬁ l convient également aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, le pouls moyen est

112, le pouls maximal est 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. Proﬁ l cardiaque de côte dans lequel le rythme

cardiaque augmente régulièrement jusqu’à la moitié du

proﬁ l puis redescend tout aussi régulièrement. Ce proﬁ l

convient également aux débutants. Avec les valeurs par

défaut, le pouls moyen est 121, le pouls maximal est 150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Proﬁ l cardiaque à trois pics pour améliorer la

résistance. Les pics sont relativement longs mais le niveau

cardiaque reste relativement constant tout au long du

proﬁ l. Ce proﬁ l convient à tous. Avec les valeurs par

défaut, le pouls moyen est 120, le pouls maximal est 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P9. Proﬁ l cardiaque en côte pour améliorer la

résistance. Les pics relativement longs sont de plus en plus

hauts jusqu’à la ﬁ n. Ce proﬁ l convient particulièrement

aux personnes en bonne condition physique. Avec

les valeurs par défaut, le pouls moyen est 131, le pouls

maximal est 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Proﬁ l cardiaque à trois pics pour améliorer la

capacité d’absorption d’oxygène. Des pics relativement

longs sont suivis par une phase de récupération régulière.

Ce proﬁ l convient particulièrement aux personnes en

bonne condition physique. Avec les valeurs par défaut, le

pouls moyen est 133, le pouls maximal est 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-RIDE™ (ENTRAÎNEMENT SUR TERRAIN RÉEL)

Le programme T-RIDE™ TRAINING permet de simuler un

entraînement sur terrain réel. Au cours de l’entraînement,

vous pouvez changer de vitesse à l’aide du bouton

central de sélection et visualiser la pente.

1. Sélectionnez T-RIDE™.

2. Sélectionnez le terrain et validez votre sélection.

3. Réglez l’heure de début de la séance à l’aide du

bouton central de sélection.

4. Réglez l’heure de ﬁ n de la séance à l’aide du bouton

central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez changer de

vitesse (1–6) à l’aide du bouton central de sélection. Au

cours de l’entraînement, vous pouvez afﬁ cher la pente

ou votre pouls à l’aide du bouton central de sélection.

L’afﬁ chage du pouls nécessite la mesure du pouls.

6. Une fois la distance eﬀectuée, le compteur émet un bip

et la séance d’entraînement prend ﬁ n.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur

le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de

mettre ﬁ n à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),

de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE

AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

OWN TRAINING (ENTRAÎNEMENT

PERSONNALISÉ)

Vous pouvez créer et enregistrer jusqu’à 20 programmes

d’entraînement sur le compteur.

ENREGISTRER UN PROGRAMME

1. Mettez ﬁ n à votre séance d’exercice à l’aide du bouton

BACK/STOP.

2. Sélectionnez SAVE AND EXIT, puis validez votre sélection.

3. Donnez un titre à la séance d’entraînement et validez-le

en appuyant sur le bouton central de sélection.

IMPORTANT ! Vous pouvez uniquement enregistrer

les programmes d’une durée supérieure à 10 minutes.

IMPORTANT ! Pour enregistrer une séance

d’exercice, vous devez sélectionner un nom d’utilisateur.

UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES

1. Sélectionnez OWN TRAINING.

2. Sélectionnez une séance d’entraînement dans la liste.

3. Sélectionnez la méthode d’exécution souhaitée :

a. Recourir = répète l’exercice comme il a été enregistré

b. Modiﬁ er = édite la durée de l’exercice avant

l’utilisation

4. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

a. Recourir = commencer l’exercice en pédalant. Vous

pouvez augmenter ou diminuer la résistance à l’aide

du bouton central de sélection.

b. Modiﬁ er = sélectionner avec les touches ﬂ èche la

durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10 –

180 minutes). Commencer l’exercice en pédalant.

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à

l’aide du bouton central de sélection.

5. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez sur

le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la possibilité de

mettre ﬁ n à la séance en sélectionnant EXIT (QUITTER),

de l’enregistrer dans la mémoire en sélectionnant SAVE

AND EXIT (ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

FITNESS TEST (TEST DE FITNESS)

Le test de forme physique du compteur est un test

à plusieurs échelons. Le test commence avec une

résistance modérée, puis, en fonction du test sélectionné,

la résistance augmente régulièrement. Le test à

plusieurs échelons est sécuritaire, c’est une méthode

submaximale ﬁ able de test de condition physique.

Le test continue jusqu’à ce que le rythme cardiaque

souhaité de la personne à tester soit atteint (85% du

niveau cardiaque maximal). Le test nécessite l’utilisation

d’une ceinture télémétrique. Durant le test, le compteur

suit les changements de rythme cardiaque et, sur cette

base, évalue le pouvoir d’absorption d’oxygène de la

personne. La capacité d’absorption d’oxygène maximale

est le meilleur moyen d’évaluer la condition physique

d’une personne. À la ﬁ n du test, le compteur afﬁ che

une évaluation polyvalente de votre niveau de forme

physique. Après le test, le compteur afﬁ che plusieurs

informations sur votre condition physique : une description

et une valeur chiﬀrée (ml/kg/min).

PREPARER LE TEST

1. Vériﬁ ez que les données associées à votre nom

d’utilisateur sont à jour, car le compteur les utilise

comme référence pour le test de ﬁ tness.

2. Sélectionnez FITNESS TEST.

3. A l’aide du bouton central de sélection, sélectionnez la

condition physique qui vous convient le mieux :

a. inactif = ne pratique pas d’exercice, faible condition

physique

b. actif = fait de l’exercice, condition physique

moyenne ou bonne

c. athlétique = pratique de l’exercice activement,

condition physique bonne ou excellente

4. L’écran indique un modèle de test correspondant au

niveau de condition physique

a. Intervalles = durée des niveaux de puissance durant

le test

b. Paliers = niveau de puissance du plateau (un certain

nombre de Watts); il y a plusieurs échelons dans le

test

c. Démarrage = niveau de puissance de démarrage du

test

5. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

6. Si nécessaire, vous pouvez réajuster votre objectif de

pouls à l’aide du bouton central de sélection. Validez

votre sélection à l’aide du bouton central de sélection.

7. Un message à l’écran vous indique que vous pouvez

arrêter le test une fois votre objectif de pouls atteint.

Démarrez le test en appuyant sur le bouton central de

sélection.

RÉALISATION DU TEST

1. L’écran afﬁ che le modèle d’échelon de test

sélectionné. Démarrer le test en pédalant. La courbe de

votre rythme cardiaque est représentée sur l’écran par

une courbe rouge qui progresse avec l’avancement du

test. Le niveau cardiaque souhaité est indiqué par des

traits pointillés rouges.

2. Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau

souhaité, le compteur émet un signal sonore et un

message apparaît sur l’écran. Nous recommandons

d’arrêter le test à ce niveau, mais si votre condition

physique est sufﬁ samment bonne, vous pouvez

continuer le test. Si le niveau cardiaque souhaité a

été correctement paramétré (c.-à-d. si vous avez

donné des indications sufﬁ samment précises sur votre

niveau de rythme cardiaque maximal), continuer le

test n’améliorera en rien sa précision. Si vous surestimez

votre pouls maximum, votre condition physique sera

surestimée. De même, si vous sous-estimez votre pouls

maximum, votre condition physique sera sous-estimée.

3. Pour mettre ﬁ n au test une fois l’objectif de pouls

atteint, appuyez sur le bouton BACK/STOP ou cessez de

pédaler. Le compteur afﬁ che alors le résultat du test.

HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION

D’OXYGÈNE (VO2MAX)

1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION

D’OXYGÈNE (VO2MAX)

1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

27 E60R - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

MAINTENANCE

Votre ergomètre Tunturi ne requièrent qu’un minimum de

maintenance. Vériﬁ ez, de temps en temps, que tous les

écrous et vis sont serrés.

• Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil avec un

tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de détergent.

• Le frein électromagnétique est basé sur la résistance

électromagnétique; le niveau et de résistance est

électroniquement mesuré et indiqués en Watt sur

l’afﬁ chage. Par conséquent votre ergomètre Tunturi n’a

pas besoin d’être recalibré une fois assemblé, entretenu

et utilisé selon ce guide d’exercice.

DEFAUTS DE

FONCTIONNEMENT

En dépit d’un contrôle continu de la qualité, l’appareil

peut présenter des défauts ou des anomalies de

fonctionnement provenant de certains de ses

composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant

nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le problème

pouvant bien souvent être résolu par simple changement

de la pièce défectueuse.

Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqueriez un

défaut ou un mauvais fonctionnement de votre l’appareil

ou si vous avez besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui

la nature du problème, les conditions d’utilisation, la date

d’achat, le modèle et le numéro de série. Vous trouverez la

liste des pièces détachées à la ﬁ n de ce mode d’emploi.

Seules des pièces mentionnées dans la liste des pièces de

rechange peuvent être utilisées dans l’appareil.

TRANSPORT

ET RANGEMENT

Veuillez suivre ces instructions pour déplacer ou

transporter votre vélo d’appartement : en le levant

d’une façon incorrecte, vous risquez un accident ou un

problème de dos.

IMPORTANT ! Coupez toujours l’alimentation de

votre appareil et débranchez le cordon secteur avant de

déplacer votre appareil sportif.

Mettez-vous derrière l’appareil. Saisissez l’appareil par la

selle et par le guidon. Soulevez l’appareil de façon à ce

qu’il repose sur ses roulettes de transport se trouvant dans

la partie arrière du châssis et déplacez l’appareil. Reposez

l’appareil par terre en le tenant par le guidon et en vous

tenant tout le temps derrière l’appareil.

IMPORANT ! Le déplacement de l’équipement

peut abîmer certains revêtements de sol, par ex. les

parquets en bois. Dans ce cas, veillez à protéger le sol.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable, rangez

et utilisez votre appareil dans un endroit sec, sans

variations de température importantes, et protégez-le

contre les poussières.

CARACTERISTIQUES

TECHNIQUES

Longueur 171 cm

Hauteur 70 cm

Largeur 117 cm

Poids 60 kg

Ce produit réponds aux normes des directives EMC de

l’UE concernant la compatibilité électromagnétique

(89/336/CEE) et les appareils électriques destinés à une

utilisation dans certaines limites de tensions (73/23/CEE).

Ce produit porte, en conséquence, la marque CE.

Ce produit réponds aux normes de sécurité et de

précision EN (Classe HA, EN-957, paragraphe 1 et 5).

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de modiﬁ er les

spéciﬁ cations sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance données

dans ce mode d’emploi. Suivez les instructions

scrupuleusement pour l’assemblage, l’utilisation et la

maintenance de votre équipement. Des changements ou

modiﬁ cations non expressément approuvés par Tunturi

rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur l’équipement.

NOUS VOUS SOUHAITONS D’AGRÉABLES ET NOMBREUSES

SÉANCES D’EXERCICE AVEC VOTRE NOUVEAU PARTENAIRE

D’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

29 E60R - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS

INHOUDSOPGAVE

HET MONTEREN 72

AFSTELLING 30

FITNESS TRAINING MET TUNTURI 30

MONITOR 31

MONITORFUNCTIES 32

ONDERHOUD 36

GEBRUIKSSTORINGEN 37

TECHNISCHE GEGEVENS 37

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURI TRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid

en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u

kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert. Met

deze Tunturi hometrainer heeft u een veilig, motiverend

kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen. Wat uw

trainingsdoel ook is, wij zijn ervan overtuigd dat de keuze

van deze trainer de juiste is om uw doel te bereiken.

Meer informatie over het gebruik van uw

trainingsapparatuur en efﬁ ciënte training kunt u vinden

op Tunturi’s website www.tunturi.com.

OPMERKINGEN EN ADVIEZEN

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi

trainer. Lees deze gids zorgvuldig door voordat u begint

met monteren, gebruiken of onderhouden van uw

ﬁ etsergometer. Bewaar de gids op een handige plaats. U

kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen

die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van

de apparatuur. Volg de instructies altijd met zorg op.

GEZONDHEID

• Laat uw conditie door uw huisarts controleren voordat u

begint met trainen.

• Bij misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale

symptomen moet u direct stoppen met de training en

een arts raadplegen.

• Om spierpijn te voorkomen, begint u de training met

een warming up en sluit u die af met cooling-down

(langzaam ﬁ etsen met geringe weerstand). U sluit de

training af met stretch oefeningen.

DE TRAININGSRUIMTE

• Plaats de trainer op een vlakke en stevige ondergrond.

Bescherm de vloer onder de trainer tegen

beschadiging.

• Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training, maar

zorg dat u niet op de tocht zit.

• Tijdens de training is de toegestane gebruikstemperatuur

tussen +10º en +35°C; voor opslag gelden de

temperaturen tussen -15° en +40°C. De luchtvochtigheid

in de trainings- of opslagruimte mag nooit hoger dan

90% zijn.

HET GEBRUIK VAN DE TRAINER

• Ouders en verzorgers van kinderen moeten er rekening

mee houden dat kinderen speels zijn en graag alles

uitproberen. Dit kan ertoe leiden dat de trainer wordt

gebruikt op een manier waarvoor deze niet bedoeld

is. Als kinderen de trainer mogen gebruiken moet u

als ouder of verantwoordelijke rekening houden met

de lichamelijke en psychische ontwikkeling en vooral

de aard van het kind. Vertel kinderen duidelijk hoe de

trainer moet worden gebruikt en houd toezicht. De

trainer is geen geval bedoeld als speelgoed.

• Controleer voor de training of het apparaat goed

functioneert. Train nooit op een defect apparaat.

• De trainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk

gebruikt worden.

• Houd bij het op- en afstappen het stuur vast.

• Draag tijdens de training de juiste kleding en geschikte

schoenen.

• Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en

kappen geplaatst zijn.

• Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en afstellingen

uit die in deze handleiding beschreven zijn. Volg de

onderhoudsinstructies van de handleiding nauwkeurig

op.

• Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel waarvoor

deze is gemaakt en zoals hierna beschreven wordt.

• Zorg ervoor dat de monitor niet met water in aanraking

komt. Veeg de monitor altijd af met een zachte en

absorberende doek als er zweetdruppels op gevallen

zijn. Reinig de monitor niet met oplosmiddelen.

• Houd de monitor uit de zon; door zonlicht kunnen

kleuren van de monitor verbleken.

• De trainer is geschikt voor personen met een

lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg.

• Nadere informatie over de garantie op uw

trainingstoestel vindt u in het bijgesloten garantieboekje.

De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de

verzending of door het niet volgen van de in deze

handleiding gegeven instructies betreﬀende het

monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat.

De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens de

verzending of door het niet volgen van de in deze

handleiding gegeven instructies betreﬀende het

monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat.

OPMERKING OVER VEILIGHEID BIJ UNITS

MET ELEKTRISCHE STROOMTOEVOER

Voordat het apparaat wordt aangesloten op het

elektriciteitsnetwerk moet u ervoor zorgen dat het

plaatselijke voltage past bij het voltage dat staat

aangegeven op de typeplaat: het apparaat werkt op

230V of 115V (USA versie).

BELANGRIJK! Gebruik geen verlengsnoeren bij het

aansluiten van de apparatuur op het elektriciteitsnetwerk.

Schakel altijd de stroom uit en verwijder de stekker van

het apparaat altijd onmiddellijk na het trainen uit het

stopcontact!

Om het risico op brandwonden, brand, elektrische schok

of verwondingen bij mensen te beperken:

• De apparatuur mag nooit onbemand worden

achtergelaten als deze is aangesloten op het

elektriciteitsnetwerk. Verwijder de stekker van het

apparaat altijd uit het stopcontact wanneer het

apparaat niet wordt gebruikt, vóór het uitvoeren van

onderhoudswerkzaamheden of reparaties en wanneer

het apparaat wordt verplaatst.

• Gebruik het apparaat niet als dit is afgedekt onder

een deken of ander brandbaar materiaal. Dit kan

oververhitting en brand, elektrische schokken of

verwondingen veroorzaken.

• Sluit het apparaat niet aan op een stroombron, of

gebruik het apparaat niet als er enige sprake is

van beschadiging van het elektriciteitssnoer of het

apparaat zelf.

NEDERLANDS

• Sluit het apparaat niet aan op een stroombron of

gebruik het apparaat niet in de buitenlucht of op

vochtige locaties.

• Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van hete

voorwerpen.

• Laat het elektriciteitssnoer niet onder het tapijt

doorlopen en plaats geen voorwerpen op het snoer.

Zorg er ook voor dat het snoer niet onder het apparaat

door loopt.

• Maak geen aanpassingen aan het snoer (bijvoorbeeld

verlengen) tussen de transformator en het apparaat.

HET IS BELANGRIJK DEZE GIDS TE BEWAREN ALS

NASLAGWERK.

HET MONTEREN

Begin met het uitpakken van de apparatuur. De

gedetailleerde montage-instructies vindt u achter in

deze gids. Volg de instructies in de volgorde die wordt

aangegeven.

Controleer de inhoud van het pakket voordat u begint

met de montage. Als er een onderdeel ontbreekt, neem

dan contact op met de dealer. Vermeld het model,

het serienummer van het apparaat en het nummer van

het ontbrekende onderdeel. Achter in deze gids vindt u

de onderdelenlijst. De inhoud van het hardwarepakket

is aangegeven met een * in de lijst met onderdelen.

De aanwijzingen ‘links’, ‘rechts’, ‘voor’ en ‘achter’ zijn

gegeven vanuit de gebruikspositie van het apparaat.

Bewaar het montagegereedschap; mogelijk heeft u

het later nodig, bijvoorbeeld voor het afstellen van het

apparaat.

NB: voor de montage zijn twee mensen nodig.

De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels dat

de apparatuur tijdens opslag en transport heeft

beschermd tegen vocht. Dit zakje kan na het uitpakken

van het apparaat worden weggegooid. Houd rondom

de apparatuur tenminste een bewegingsruimte van

100 cm. Wij raden u ook aan om het pakket uit te

pakken en het product te monteren op een beschermde

ondergrond.

AFSTELLING

Om de goede trainingshouding aan te nemen, kunt u de

afstand van de zitting tot de pedalen afstellen. Zorg altijd

voor een juiste houding voordat u met trainen begint.

• Zet uw voeten op de pedalen.

• Draai de stelknop van de zitting linksom en trek de knop

naar buiten, zodat de zitting vrij kan bewegen.

• Zet de zitting op de goede afstand; de bal van uw voet

moet het pedaal raken als uw been bijna helemaal

gestrekt is en het pedaal zo ver mogelijk van de zitting is

verwijderd. Controleer door achteruit te trappen of de

afstand goed is.

• Laat de knop los als de afstand goed is; de zitting klikt nu

in positie.

• Draai de vergrendelknop vast door deze rechtsom te

draaien.

U kunt de door u gewenste hoek van de rugleuning als

volgt selecteren:

• Ga achter het apparaat staan.

• Trek de stelknop voor de rugleuninghoek naar buiten,

zodat de rugleuning vrij kan bewegen.

• Selecteer de gewenste hoek.

• Laat de knop los als de hoek goed is; de rugleuning klikt

nu in positie.

BELANGRIJK!

Controleer altijd, vóór u met trainen begint, of de

vergrendelknop goed is vastgedraaid!

STUUR

Draai de knop voor op het stuur los en zet het stuur in de

stand die voor u het meest comfortabel aanvoelt. Draai

de knop goed vast.

BELANGRIJK! Controleer altijd, vóór u met trainen

begint, of de vergrendelknop goed is vastgedraaid!

AFSTELLING HOEK VAN DE MONITOR

Stel de hoek van de monitor zo in dat deze overeenkomt

met uw lengte en trainingspositie.

AFSTELLING VAN STEUNVOETEN

Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai dan indien

nodig de stelschroeven onder de steunvoeten.

FITNESS TRAINING

MET TUNTURI

Trainen op een ﬁ etstrainer is een uitstekende aerobe

training. Het basisidee is een voldoende lichte training die

langere tijd kan worden volgehouden. Aerobe training

bevordert het zuurstofopnamevermogen van het lichaam,

waardoor ook het uithoudingsvermogen en de conditie

verbeteren. Het menselijk vermogen tot het verbranden

van vet is afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen.

Aerobe training moet plezierig zijn. Een beetje transpireren

mag, maar buiten adem raken niet. Tijdens een oefening

moet u gewoon een gesprek kunnen voeren. Door

minstens drie keer per week 30 minuten te trainen, bouwt

u een basisconditie op die u vervolgens onderhoudt

door enkele keren per week te trainen. Vervolgens kunt

u uw conditie eenvoudig verbeteren door het aantal

trainingen op te voeren. Omdat een zware training voor

mensen met overgewicht belastend kan zijn voor hart

en bloedvaten is het verstandig te beginnen met een

langzame pedaalslag met geringe weerstand. Naarmate

de conditie toeneemt, kunnen snelheid en weerstand

geleidelijk worden opgevoerd.

TRAININGS NIVEAU

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u bereikt

het beste resultaat door te trainen op een niveau dat u

aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste

graadmeter.

HARTSLAGMETING MET HANDGREEPSENSOREN

De hartslag wordt gemeten aan de handen, door de

sensoren op de stuurstang. De sensoren meten elektrische

impulsen, die bij de hartslag ontstaan. De meting start

als beide sensoren op de stuurstang gelijktijdig worden

aangeraakt. Voor een betrouwbare hartslagmeting moet

de huid een klein beetje vochtig zijn en moet de huid

ononderbroken met de sensoren in contact zijn. Als de

huid te droog of te vochtig is, is hartslagmeting via de

handen minder betrouwbaar. Probeer uw bovenlichaam

en palmen ontspannen en stil te houden.

HARTSLAG METEN

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. Deze

trainer heeft een ingebouwde hartslagontvanger voor

de bijgeleverde Polar borstband met ingebouwde

telemetrische hartslagzender. Dit is het meest

betrouwbare systeem, dat werkt met een borstband met

meerdere elektrodes waarvan de gemeten waarden

draadloos doorgeseind worden naar de monitor.

BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag

u de borstband alleen met toestemming van een arts

gebruiken.

Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze manier

wilt controleren, moeten de geribbelde elektroden aan

de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt

worden (water). Plaats de zender juist onder de borst met

de elastische band strak genoeg om tijdens het ﬁ etsen de

elektroden contact te laten houden met de huid, maar

niet zo strak dat normaal ademen wordt belemmerd.

De zender geeft de hartslag automatisch door aan

de monitor die zich niet verder dan één meter van de

borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van

de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om

te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen

met een borstband om, binnen een straal van één

meter rond de monitor staan, want de monitor ontvangt

dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij

elkaar op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes

kan de zender aan blijven staan. Om lege batterijen

te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed

schoon en droog.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat

bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester

of polyamide) statische elektriciteit veroorzaken, wat bij

de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt

u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere

elektronische apparaten een elektromagnetisch veld om

zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale

hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet

meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale

hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad nemen:

220 - LEEFTIJD

Het maximum varieert van persoon tot persoon. De

maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld een

punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een

arts uw maximale hartslag te bepalen.

Om u te helpen met uw training, hebben wij drie

verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

BEGINNER: 50 tot 60% van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen

die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang

niet getraind hebben. Drie trainingen van minimaal

een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig

trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en

bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een

merkbaar resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70% van de maximale

hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op

peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -

minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week – heeft

een positief eﬀect op hart en longen. Om uw conditie

verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per

week verhogen of de duur van uw training verlengen.

Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80% van de maximale hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht ﬁ t

is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

MONITOR

TOETSEN

1. BACK/STOP

Gebruik de knop BACK/STOP om terug te keren in het

hoofdmenu. Tijdens de training kunt u uw trainingssessie

stoppen of onderbreken door op de knop BACK/STOP te

drukken.

2. ZOOM

Weergave van het graﬁ

sch pro

ﬁ el tijdens de training. Als u

op de ZOOM-toets drukt, wordt het proﬁ el op het display

groter (2x, 4x, 8x en 16x vergroting). Als u vijf keer op deze

knop drukt, komt het proﬁ el weer in zijn oorspronkelijke

afmeting op de display.

3. TRAINING

Gebruik de knop TRAINING om het menu TRAINING

te openen. Het menu TRAINING bevat de volgende

trainingsprogramma’s: QUICK START, MANUAL, TARGET HR,

WATT CONTTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™, OWN TRAINING

en FITNESS TEST.

4. USER

Druk op de knop USER om het menu USER te openen. Het

menu USER bevat de volgende functies SELECT/CHANGE

USER, CREATE USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS en

USER LOG.

31 E60R - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS

5. SELECTIE DRAAIKNOP

U kunt de selectie draaiknop op twee manieren

gebruiken:

1. Draaien aan de selectie draaiknop. Door de selectie

draaiknop rechtsom te draaien, kunt u menu’s omlaag

of naar rechts schuiven en waarden of de weerstand

vergroten. Door de selectie draaiknop linksom te

draaien kunt u menu’s omhoog of naar links schuiven en

waarden of de weerstand verkleinen.

2. De selectie draaiknop indrukken. Door de selectie

draaiknop in te drukken kunt u de keuze bevestigen die

u eerder hebt gemaakt door aan de selectie draaiknop

te draaien. Tijdens de training kunt u de functie

accepteren die onderaan in het midden van de display

wordt weergegeven.

DISPLAY

Tijdens de training wordt links in de display de volgende

informatie weergegeven: tijd, afstand, energieverbruik,

inspanning, omwentelingen/min, hartslag en snelheid.

MONITORFUNCTIES

• De monitor wordt actief wanneer het toestel op de

elektriciteit wordt aangesloten en u daarna begint te

ﬁ etsen of op een willekeurige toets drukt. Op de monitor

verschijnt dan het Menu TRAINING. Als er 5 minuten

geen activiteit is (ﬁ etsen, of het indrukken van een

toets), schakelt de monitor vanzelf uit. Er blijft, zolang

de transformator in het stopcontact aangesloten is,

spanning op de elektronica en de monitor staan.

• De waarden van een onderbroken training worden 5

minuten in het geheugen van de monitor opgeslagen,

waarna ze op nul worden gezet.

• Op de display worden adviezen weergegeven. Ze

worden voorafgegaan door de letter “i” op een witte

achtergrond. U kunt deze berichten wissen op het

display door de selectie draaiknop in te drukken.

MENU USER

U opent het menu USER door op de knop USER te

drukken. Wij adviseren u om een gebruikerscode te

kiezen en uw persoonlijke gegevens op te slaan. Deze

informatie wordt o.a. gebruikt bij het schatten van uw

persoonlijke calorieverbruik. Verder kunt u instellen met

welke meeteenheden het toestel moet werken en de

totaalwaarden van het toestel bekijken.

Als u een gebruikersnaam kiest, kunt u uw trainingssessie

opslaan en uw hartslag in verschillende kleuren laten

weergeven wanneer uw training is afgestemd op uw

hartslag. Als u een gebruikersnaam hebt ingevoerd of een

bestaande gebruikersnaam hebt gekozen, wordt deze

in de rechterbovenhoek van de display weergegeven. U

kunt ook zonder gebruikersnaam trainen. Als u dit doet,

wordt geen gebruikersnaam in de rechterbovenhoek

van het display weergegeven en worden de

standaardinstellingen (40 jaar, 70 kg, man) gebruikt voor

uw trainingssessie. U kunt gegevens voor maximaal 8

verschillende gebruikers opslaan.

BELANGRIJK! Als u uw persoonlijke trainingssessies

wilt weergeven die zijn opgeslagen in het

gebruikerslogboek, dient u altijd uw eigen gebruikersnaam

te kiezen. U kunt ook tijdens het trainen beginnen met het

gebruiken van een gebruikersnaam door op de knop

USER te drukken en vervolgens uw eigen gebruikersnaam

te kiezen. Uw trainingssessie wordt dan niet onderbroken.

Nadat u uw gebruikersnaam hebt gekozen, kunt u

opnieuw de informatie over de training weergeven door

op de knop BACK/STOP te drukken.

BELANGRIJK! Om uw trainingsessie te kunnen

opslaan, dient u een gebruikersnaam te kiezen.

SELECT/CHANGE USER

Als u voor uzelf een gebruikersnaam hebt ingevoerd, kiest

u deze aan het begin van uw trainingssessie door SELECT/

CHANGE USER te selecteren en uw keuze bevestigen met

de selectie draaiknop.

CREATE USER

U voegt als volgt een gebruiker toe:

1. Druk op de knop USER. Het menu USER wordt

geopend.

2. Kies de optie CREATE USER door het aan de selectie

draaiknop te draaien. Bevestig uw keuze door de

selectie draaiknop in te drukken.

3. Voer uw naam in. Selecteer letters door aan

de selectie draaiknop te draaien. Bevestig de

geselecteerde letter door de selectie draaiknop in te

drukken. Kies OK nadat u uw naam hebt ingevoerd en

druk vervolgens de selectie draaiknop in.

Kies de maateenheden die u wilt gebruiken, Metric (kg,

km, kcal) of de overeenkomstige Engelse eenheden

Imperial (lbs, miles, kcal). Maak uw keuze door aan de

selectie draaiknop te draaien en bevestig de keuze

door de selectie draaiknop in te drukken. U wordt dan

automatisch naar de volgende instelling geleid.

5. Selecteer de weergave van de streefwaarde voor

de ingestelde waarden. COUNT DOWN - de waarden

aﬂ opend van uw streefwaarde naar nul weergeven.

COUNT UP - de waarden oplopend weergeven in de

richting van uw streefwaarde. Bevestig uw keuze door

de selectie draaiknop in te drukken. U wordt dan naar

de volgende instelling geleid.

6. Stel uw geslacht in door aan de selectie draaiknoptje

te draaien. Bevestig uw invoer.

7. Stel uw leeftijd in. Bevestig uw invoer.

8. Stel uw lengte in. Bevestig uw invoer.

9. Stel uw gewicht in. Bevestig uw invoer.

10. Stel uw maximale hartslag in. De meter berekent

uw geschatte maximale hartslag aan de hand van

de formule: 220 - leeftijd. Als u uw exacte maximale

hartslag kent, kunt u de geschatte maximale hartslag

van de meter wijzigen.

11. Uw anaerobe drempel instellen. Het apparaat gebruikt

uw maximale hartslag om een schatting te maken van

uw drempelhartslag (80% van uw maximale hartslag).

Als u uw exacte anaerobe drempelhartslag kent, kunt

u de geschatte waarde van de meter wijzigen.

12. De aerobe drempel instellen. Het apparaat gebruikt

uw maximale hartslag om een schatting te maken van

uw drempelhartslag (60% van uw maximale hartslag).

Als u uw exacte aerobe drempelhartslag kent, kunt u

de geschatte waarde van de meter wijzigen.

BELANGRIJK! De meter kan maximaal 8

gebruikersnamen tegelijk opslaan.

EDIT USER

Door EDIT USER te kiezen kunt u uw gebruikersgegevens

wijzigen.

DELETE USER

Door DELETE USER te kiezen kunt u gebruikers verwijderen.

Activeer de gebruikersnaam die u wit verwijderen en

kies vervolgens DELETE USER. Bevestig de keuze door de

selectie draaiknop in te drukken.

SETTINGS

Door SETTINGS te selecteren kunt u de software van de

meter updaten, het contrast van de display instellen,

de totale waarden van de cyclus weergeven en de

knoptonen in of uitschakelen.

USER LOG

Door de optie USER LOG te kiezen, kunt u informatie over

de training van de geselecteerde gebruiker weergeven.

U kunt informatie over de meest recente trainingssessie

of een samenvatting van alle trainingssessies van de

gebruiker weergeven. U verlaat de weergave van deze

informatie door op BACK/STOP te drukken.

MENU TRAINING

U opent het menu TRAINING door op de knop TRAINING

te drukken. Vanuit het menu TRAINING kunt u een van

de volgende trainingssessies kiezen door de selectie

draaiknop in te drukken:

QUICK START

Met Snelstart begint u gelijk met de MANUAL-training,

zonder gebruikersinstellingen.

1. Kies QUICK START. Bevestig uw keuze door de selectie

draaiknop in te drukken en begin uw trainingssessie.

2. U kunt de weerstand (1-42 Nm) vergroten of verkleinen

met de selectie draaiknop.

3. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten

door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het

geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan

met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.

MANUAL

Met deze optie kunt u uw inspanningsniveau tijdens de

training instellen met de selectie draaiknop.

1. Kies MANUAL.

2. Kies met de selectie draaiknop uw streefwaarde voor de

sessie: tijd, afstand of energieverbruik. Bevestig uw keuze

door de selectie draaiknop in te drukken.

3. Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie

draaiknop: tijd (10-180 minuten), afstand (3-100 km) of

energieverbruik (50-2000 kcal). Bevestig uw keuze door

de selectie draaiknop in te drukken.

4. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. U kunt

de weerstand (1-42 Nm) vergroten of verkleinen met

de selectie draaiknop. Tijdens de training kunt u de

weerstand of hartslag weergeven met behulp van de

selectie draaiknop.

5. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is,

geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter

als u wilt gewoon doorgaan met de training.

6. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten

door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het

geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan

met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.

TARGET HR PROGRAMMA

VOOR DE STREEFHARTSLAG

Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig aangepast

wordt dat uw hartslag op de ingestelde waarde blijft.

Als de hartslag te hoog wordt neemt de weerstand

automatisch af, als de hartslag te laag wordt, neemt de

weerstand automatisch toe, waardoor u een grotere

inspanning moet leveren. De ingestelde hartslagwaarde

kan ook gedurende de training worden gewijzigd.

Hiervoor moet uiteraard de hartslag gemeten worden.

1. Kies de streefwaarde voor uw hartslag bij TARGET HR.

2. Stel de hartslag (80-220) voor de trainingssessie in met

de selectie draaiknop. Bevestig uw keuze door de

selectie draaiknop in te drukken.

3. Kies met de selectie draaiknop de gewenste

zwaarte van de sessie in, uitgedrukt in tijd, afstand of

energieverbruik. Bevestig uw keuze door de selectie

draaiknop in te drukken.

4. Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie

draaiknop: tijd (10-180 minuten), afstand (3-100 km) of

energieverbruik (50-2000 kcal). Bevestig uw keuze door

de selectie draaiknop in te drukken.

5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. Met de

selectie draaiknop kunt u de hartslag (80-220) wijzigen.

Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag

weergeven met behulp van de selectie draaiknop.

6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is,

geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter

als u wilt gewoon doorgaan met de training.

7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten

door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het

geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan

met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.

WATT CONTTROL

Door het programma WATT CONTTROL te kiezen, kunt

u de gewenste inspanningswaarde in Watt instellen.

Hierbij wordt de inspanning om de pedalen te bewegen

onafhankelijk van de pedaalslagen. De ingestelde

inspanningswaarde kan ook tijdens de training worden

gewijzigd.

1. Kies WATT CONTTROL.

2. Stel het inspanningsniveau (20-440 Watt) voor de

trainingssessie in met de selectie draaiknop. Bevestig uw

keuze door de selectie draaiknop in te drukken.

3. Kies met de selectie draaiknop de gewenste

zwaarte van de sessie in, uitgedrukt in tijd, afstand of

energieverbruik. Bevestig uw keuze door de selectie

draaiknop in te drukken.

4. Stel de streefwaarde voor de sessie in met de selectie

draaiknop: tijd (10-180 minuten), afstand (3-100 km) of

energieverbruik (50-2000 kcal). Bevestig uw keuze door

de selectie draaiknop in te drukken.

5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. U kunt

de weerstand (20-440 Watt) vergroten of verkleinen

met de selectie draaiknop. Tijdens de training kunt u de

inspanning of hartslag weergeven met behulp van de

selectie draaiknop.

6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is,

geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter

als u wilt gewoon doorgaan met de training.

7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten

door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het

geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan

met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.

PROGRAMMES

De soort van trainingen die de PROGRAMME functie

heeft , zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen.

Vaste of zelf samen te stellen trainingsproﬁ elen.

Keuzetoets PROGRAMMES laat u voorgeprogrammeerde

trainingsproﬁ elen gebruiken en wijzigen.

1. Kies PROGRAMMES.

2. Kies een programma met de selectie draaiknop. De

proﬁ elen P1 t/m P5 zijn Wattgeregelde programma’s en

33 E60R - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIEL P8. Hartslagproﬁ el met drie pieken voor

verbetering van het uithoudingsvermogen. De pieken

duren vrij lang, maar de hartslag blijft steeds tamelijk

gelijkmatig. Het proﬁ el is geschikt voor iedereen. Met de

vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme

is 120, de piek hartslag is 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIEL P9. Bergopwaarts-hartslagproﬁ el voor verbetering

van het uithoudingsvermogen. De vrij lange pieken

worden steeds hoger. Het proﬁ el is vooral geschikt voor

personen met een goede conditie. Met de vooraf

ingestelde waarden, het gemiddelde hartslagritme is 131,

de piek hartslag is 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIEL P10. Hartslagproﬁ el met drie pieken voor

verbetering van de zuurstofopname. Na de vrij lange

pieken begint een gelijkmatige herstelfase. Het proﬁ el is

vooral geschikt voor personen met een goede conditie.

Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde

hartslagritme is 133, de piek hartslag is 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-RIDE™

T-RIDE™ is een simulatie van het ﬁ etsen in een natuurlijke

omgeving. Tijdens de training kunt u naar een andere

versnelling schakelen met de selectie draaiknop en het

hoogteproﬁ el bekijken.

1. Kies T-RIDE™.

2. Kies het terrein en bevestig uw keuze.

3. Stel het beginpunt voor de sessie in met de selectie

draaiknop.

4. Stel het eindpunt voor de sessie in met de selectie

draaiknop.

5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. U

kunt schakelen (versnelling 1 t/m 6) met de selectie

draaiknop. Tijdens de training kunt u het hoogteproﬁ el

of de hartslag weergeven met behulp van de selectie

draaiknop. Om de hartslag te kunnen weergeven, moet

deze worden gemeten.

6. Nadat u de route hebt afgelegd, geeft de meter een

pieptoon weer en is de trainingssessie voltooid.

7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten

door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het

geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan

met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.

EIGEN TRAINING

U kunt tot 20 trainingsprogramma’s maken en opslaan op

de monitor.

EEN PROGRAMMA OPSLAAN

1. Beëindig uw trainingsessie door op BACK/STOP te

drukken.

2. Kies SAVE AND EXIT en bevestig uw keuze.

3. Voer een naam in voor de trainingssessie en bevestig

deze naam met de selectie draaiknop.

BELANGRIJK! U kunt alleen programma’s opslaan

die langer dan tien minuten duren.

BELANGRIJK! Om een trainsessie op te slaan dient

u een gebruikersnaam te kiezen.

OPGESLAGEN PROGRAMMA’S GEBRUIKEN

1. Kies EIGEN TRAINING.

2. Kies een trainingsessie in de lijst.

3. Kies de gewenste methode voor de uitvoering:

A) Herstart = herhaal de training zoals deze is

opgeslagen.

B) Aanpassen = bewerk de duur van de opgeslagen

training voordat deze in gebruik wordt genomen.

4. Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te

drukken.

A) Herstart = begin de training door te gaan ﬁ etsen. Stel

het inspanningsniveau voor de trainingssessie in met

de selectie draaiknop.

B) Aanpassen = kies de duur van de training met de

selectie draaiknop (SET TIME tussen 10 en 180 min.).

Begin de training door te gaan ﬁ etsen. Stel het

inspanningsniveau voor de trainingssessie in met de

selectie draaiknop.

5. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens afsluiten

door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan in het

geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of doorgaan

met uw trainingssessie door CONTINUE te kiezen.

CONDITIETEST

De conditietest van de monitor is een meertrapstest. Deze

begint met een lichte inspanning, maar afhankelijk van

het gekozen testmodel neemt de inspanning gelijkmatig

toe. De meertrapstest is een veilige en betrouwbare

submaximale manier om de lichamelijke conditie te

testen. De test wordt voortgezet tot de individuele

streefwaarde voor de hartslag (85% van uw maximale

35 E60R - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS

hartslag) is bereikt. Voor de test is het gebruik van de

hartslagriem vereist: tijdens de test houdt de monitor

de wijzigingen in de hartslag bij en schat aan de hand

daarvan uw maximale zuurstofopnamecapaciteit.

De maximale zuurstofopnamecapaciteit is de beste

manier om de lichamelijke conditie in te schatten. Na

de test geeft de meter uiteenlopende informatie over

uw conditie in de vorm van een beschrijving en een

numerieke waarde (ml/kg/min).

VOORBEREIDING OP DE TEST

1. Controleer of de gegevens voor uw gebruikersnaam zijn

bijgewerkt – de meter gebruikt de gegevens over de

gebruiker als uitgangspunt voor de conditietest.

2. Kies FITNESS TEST.

3. Kies met de selectie draaiknop de conditiecategorie die

het meest op u van toepassing is:

a. inactief = beoefent geen lichaamsbeweging, zwakke

conditie

b. actief = doet aan lichaamsbeweging, gemiddelde of

goede conditie

c. atletisch = doet actief aan lichaamsbeweging,

goede of uitstekende conditie

4. Op de display komt het testmodel dat correspondeert

met de respectieve conditiecategorie:

a. Tijd/Stap = duur van de vermogenstrappen tijdens de

test

b. Stappen = vermogen van de trap (in Watt); de test

bestaat uit meerdere trappen

c. Eerste fase = inspanningstrap waarmee de test begint

5. Bevestig uw keuze door de selectie draaiknop in te

drukken.

6. Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw hartslag

aanpassen met de selectie draaiknop. Bevestig uw

instellingen met de selectie draaiknop.

7. De display geeft aan dat u kunt stoppen met de test

zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt.

Start de test door de selectie draaiknop in te drukken.

UITVOERING VAN DE TEST

1. Op de display komt het gekozen trappenmodel van

de test. Begin de test door te gaan ﬁ etsen. De curve

van uw hartslag wordt in het rood op de display

afgebeeld en wordt tijdens de test steeds bijgewerkt. De

streefwaarde voor de hartslag is een rode stippellijn.

2. Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt,

geeft de monitor een geluidssignaal en een melding

op de display. Wij bevelen u aan om de test nu te

stoppen, maar als uw conditie voldoende goed is, kunt

u ook doorgaan met de test. Als de streefwaarde voor

uw hartslag correct is ingesteld (d.w.z. dat u precies

genoeg heeft vastgesteld wat uw maximale hartslag is),

levert doorgaan met de test echter geen verbetering

in de testnauwkeurigheid op. Als u uw maximale

hartslag te hoog inschat, wordt ook uw conditie te

hoog ingeschat. Op dezelfde manier wordt uw conditie

te laag ingeschat als u uw maximale hartslag te laag

inschat.

3. Om de test te stoppen als u de streefwaarde voor uw

hartslag hebt bereikt, drukt u op de knop BACK/STOP of

stopt u met het bewegen van de pedalen. De monitor

toont vervolgens het testresultaat:

MANNEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN

(VO2MAX)

1 = ZEER SLECHT, 7 = UITSTEKEND

LEEFT. 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

VROUWEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN

(VO2MAX)

1 = ZEER SLECHT, 7 = UITSTEKEND

LEEFT. 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

ONDERHOUD

De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud nodig.

Het is raadzaam om zo nu en dan te controleren of alle

bouten en moeren nog goed vast zitten.

• U kunt het apparaat schoonhouden door het af te

nemen met een vochtige doek. Gebruik echter geen

oplosmiddelen.

• De metalen delen kunt u het beste tegen de inwerking

van transpiratievocht beschermen, om regelmatig deze

delen te behandelen met een car-wax of teﬂ onolie.

Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat

nooit!

• Het elektromagnetische weerstand systeem is

gebaseerd op het opwekken van elektromagnetische

kracht. Het weerstand niveau en de veranderingen

daarvan worden elektronisch gemeten en

weergegeven, op het beeldscherm, in Watts.

Hierdoor hoeft uw Tunturi ﬁ etsergometer niet opnieuw

gekalibreerd te worden wanneer deze gemonteerd,

onderhouden of gebruikt wordt, geheel volgens de

instructies in deze handleiding.

GEBRUIKS STORINGEN

BELANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen

optreden die het gevolg zijn van het niet goed

functioneren van onderdelen die in de Tunturi trainer zijn

gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig om het

gehele apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien

de storing meestal kan worden opgelost door het

vervangen van het defecte onderdeel.

Mochten er storingen optreden bij het gebruik van de

trainer, neem dan onmiddellijk contact op met uw

Tunturi dealer. Vermeldt daarbij altijd het model en

het serienummer van uw Tunturi trainer, de eventuele

storingscode en door wie de trainer is geïnstalleerd.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model, het

serienummer van het apparaat en het nummer van het

onderdeel. Op de laatste pagina’s van deze gids vindt u

de onderdelenlijst.

VERPLAATSEN

EN OPBERGEN

Wilt u uw ﬁ etstrainer verplaatsen, doe dat dan op de

hieronder omschreven manier. Het verkeerd optillen van

een zwaar apparaat, kan immers rugletsel veroorzaken.

Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd eerst

de elektriciteit uit en neem de stekker uit het stopcontact!

Ga achter het apparaat staan. Pak met een hand het

zadel vast en met de andere het stuur. Plaats een voet

op de achtersteun. Kantel het apparaat zo dat het op

de transportwieltjes komt te staan. Rij het apparaat op de

transportwieltjes naar de andere plek. Laat het apparaat

langzaam zakken. Hou daarbij het stuur vast en blijf achter

het apparaat staan tot de trainer weer op de grond staat.

BELANGRIJK! Pas op dat de vloer niet beschadigt

wanneer u het toestel verplaatst. Bescherm kwetsbare

vloermaterialen zoals parketvloeren enz.

Om schade aan het apparaat te voorkomen, is het

raadzaam de trainer op een droge plek met zo min

mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen.

TECHNISCHE

GEGEVENS

Lengte 171 cm

Breedte 70 cm

Hoogte 117 cm

Gewicht 60 kg

Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC

Directieven betreﬀende elektromagnetische

compatibiliteit (89/336/EEC) en elektrische apparatuur

ontworpen voor gebruik binnen bepaalde

spanningslimieten (73/23/EEC). Daarom is dit product met

de CE label voorzien.

Dit product voldoet aan EN precisie- en veiligheidsnormen

(Norm HA, EN-957, deel 1 en 5).

Tunturi is gerechtigd om speciﬁ caties te veranderen

zonder daarover nader te berichten.

BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als

gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids

betreﬀende het monteren, het instellen en het

onderhouden van de apparatuur. De instructies dienen bij

het in elkaar zetten, het onderhoud en het gebruik, zo

zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. Veranderingen of

modiﬁ caties, welke niet door Tunturi zijn goedgekeurd,

laten de Tunturi product aansprakelijkheid geheel

vervallen.

WIJ WENSEN U VEEL PLEZIERIGE TRAININGEN MET UW

NIEUWE TUNTURI TRAININGSPARTNER!

37 E60R - GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS

INDICE

MONTAGGIO 72

REGOLAZIONI 39

TRAINING CON LA TUNTURI 39

PANNELLO 40

USO DEL PANNELLO ELETTRONICO 41

MANUTENZIONE 45

DISTURBI DURANTE L’USO 46

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 46

DATI TECNICI 46

SEI BENVENUTO NEL MONDO

DEGLI ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla tua forma

ﬁ sica. Indubbiamente sei una persona esigente che

richiede il meglio in quanto a qualità e stile. Nella Tunturi

troverai il tuo partner ideale. Alta tecnologia, sicurezza

e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le sue

caratteristiche. Qualunque sia il tipo di allenamento che

intendi praticare, questo è lo strumento fatto per te. Nel

fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni

necessarie per un allenamento efﬁ cace. Puoi anche

consultare il sito internet della Tunturi (www.tunturi.com).

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della

tua attrezzatura da ginnasica. Leggi con attenzione

quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei

pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo o di eﬀettuarne

qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure

di conservare la presente guida in un luogo sicuro e a

portata di mano; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte

le istruzioni necessarie all’uso e alla manutenzione della

tua attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle

sempre con molta attenzione!

AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE

• Prima di iniziare l’allenamento consultate un medico per

controllare la vostra condizione ﬁ sica.

• Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi anormali

durante l’esercizio, smettate immediatamente e

consultate un medico.

• Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi di

stiramento prima dell’allenamento.

AVVERTENZE SULL’AMBIENTE

• L’attrezzo non è stato progettato per essere usato

all’aperto.

• Posizionare l’attrezzo su una superﬁ cie la più piana

possibile.

• Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate abbia

ventilazione adeguata e non sia umido.

• Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando in uso, a

temperatura ambiente da +10 a +35°C. L’attrezzo può

essere immagazzinato da -15 a + 40°C. Il tasso d’umidità

non deve mai superare il 90%.

AVVERTENZE SULL’USO DELL’ATTREZZO

• Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo, si deve

sempre tenere conto del loro sviluppo ﬁ sico e mentale e

del loro temperamento. Devono essere istruiti al corretto

uso dell’attrezzo e controllati.

• Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo funzioni

correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.

• Non appoggiarsi mai sul pannello.

• Premi i tasti con il polpastrello: le unghie possono

danneggiare la membrana del display.

• Non usate mai l’attrezzo con carter smontati.

• Per evitare danni consigliamo di collocare l’attrezzo su

una superﬁ cie protettiva.

• L’attrezzo può essere usato da una persona sola alla

volta.

•

Impugnate il manubrio per salire o scendere dall’attrezzo.

• Proteggi il pannello dell’utente dalla luce del sole. La

superﬁ cie del pannello, se bagnata dal sudore, deve

sempre essere asciugata.

• Indossate abbigliamento appropriato durante

l’allenamento.

• Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da quelle

descritte da questo manuale.

• L’attrezzo non puó essere usato da persone, il cui peso

superi i 135 kg.

• Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia

dell’attrezzo, consultare il libretto di garanzia allegato.

La garanzia non copre danni derivati da negligenze

derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte

i questo manuale!

La garanzia non copre danni derivati da negligenze

derivate nelle regolazioni o nelle manutenzioni descritte i

questo manuale!

NOTA SULLA SICUREZZA DELLE

APPARECCHIATURE DOTATE DI COLLEGAMENTO

ELETTRICO

Prima di collegare l’apparecchio a una sorgente

di alimentazione, assicurarsi che il voltaggio locale

corrisponda a quello indicato sulla targhetta:

l’apparecchio funziona a 230 V o 115 V (versione

nordamericana).

NOTA! Non utilizzare prolunghe per collegare

l’apparecchio alla sorgente di alimentazione. Spegnere

sempre l’interruttore e scollegare l’apparecchio dalla

presa di corrente subito dopo l’uso!

Per ridurre il rischio di ustioni, incendi, scariche elettriche o

danni alle persone:

• Quando è collegato alla presa di corrente,

l’apparecchio non va mai lasciato incustodito.

Scollegare l’apparecchio dalla presa di corrente

quando non è in uso, prima di eseguire operazioni di

manutenzione o riparazione e prima di spostarlo.

• Non utilizzare l’apparecchio sotto una coperta o

altro materiale combustibile. La macchina potrebbe

surriscaldarsi e provocare incendi, scariche elettriche o

danni alle persone.

• Non collegare l’apparecchio alla presa di corrente e

non metterlo in funzione se il cavo di alimentazione o

l’apparecchio stesso risultano danneggiati.

• Non collegare l’apparecchio a una sorgente di

alimentazione e non metterlo in funzione in ambienti

esterni o luoghi umidi.

• Tenere il cavo di alimentazione lontano da oggetti

caldi.

• Non far passare il cavo di alimentazione sotto tappeti e

non appoggiare oggetti sul cavo. Assicurarsi anche che

il cavo di alimentazione non passi sotto l’apparecchio.

• Non alterare (ad esempio, allungare) il cavo fra il

trasformatore e la macchina.

CONSERVARE QUESTO MANUALE DI ISTRUZIONI

ITALIANO

MONTAGGIO

Disimballare l’apparecchio. Le istruzioni di montaggio

dettagliate si trovano in fondo alla presente guida.

Seguire le istruzioni nell’ordine indicato.

Prima di iniziare l’assemblaggio, controllare il contenuto

della confezione. Se manca qualche parte, contattare

il proprio rivenditore indicando modello, numero di serie

dell’apparecchio e numero di ricambio della parte

mancante. In fondo alla presente guida si trova un elenco

dei ricambi. I componenti presenti nella confezione sono

contrassegnati con un * nell’elenco dei ricambi. Le direzioni

sinistra, destra, fronte e retro sono deﬁ nite in rapporto alla

posizione in cui si trova la persona durante l’allenamento.

Conservare gli attrezzi di montaggio, perché potrebbero

tornare utili, ad esempio per regolare l’apparecchio. Si tenga

presente che per il montaggio sono necessarie due persone.

L’imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con

silicati, per l’assorbimento dell’umidità quando si ripone

l’apparecchio e durante il trasporto. Eliminare il sacchetto

dopo il disimballaggio dell’apparecchio. Mantenere uno

spazio di libero di almeno 1 mt. intorno all’apparecchio.

Raccomandiamo inoltre di aprire la confezione e

assemblare il prodotto su una base protettiva.

REGOLAZIONI

Per individuare una posizione di allenamento confortevole, è

possibile regolare la distanza del sedile dai pedali. Veriﬁ care

prima di iniziare l’allenamento che la posizione sia corretta.

• Posizionare i piedi sui pedali.

• Ruotare la manopola di regolazione del sedile in senso

antiorario, quindi tirarla verso l’esterno in modo che il

sedile possa essere postato liberamente.

•

Posizionare il sedile ad una distanza adeguata; la pianta

del piede deve toccare il pedale quando la gamba

raggiunge la massima estensione e quando il pedale si

trova nella posizione più distante dal sedile. Veriﬁ care

che la distanza sia appropriata pedalando in senso

antiorario.

• Quando si ritiene di aver posizionato il sedile ad una

distanza corretta, rilasciare la manopola e il sedile

scatta in posizione.

• Ruotare la manopola di ﬁ ssaggio in senso orario per

serrarla.

È anche possibile regolare l’inclinazione dello schienale

nel modo seguente:

• Posizionarsi dietro l’attrezzo.

• Tirare la manopola di regolazione dell’inclinazione dello

schienale verso l’esterno in modo che lo schienale

possa essere postato liberamente.

• Selezionare l’inclinazione desiderata.

• Quando si ritiene di aver trovato l’inclinazione corretta,

rilasciare la manopola e lo schienale scatta in posizione.

AVVERTENZA! Assicurati sempre che il pomello di

bloccaggio sia stretto bene, prima di dar via agli

allenamenti!

MANUBRIO

Allenta il pomello grigio, che si trova sulla fronte del

manubrio, e aggiusta la posizione del manubrio. Stringi il

pomello grigio con cura.

AVVERTENZA! Assicurati sempre che il pomello di

bloccaggio sia stretto bene, prima di dar via agli

allenamenti!

REGOLAZIONE DELL’INCLINAZIONE DEL

PANNELLO

Impostare l’inclinazione del pannello in modo che

corrisponda alla propria altezza e alla posizione di

allenamento.

REGOLAZIONE DELLA PEDANA DI SUPPORTO

Se l’attrezzo non è stabile, è necessario regolare le viti

situate sotto la pedana di supporto.

TRAINING CON

LA TUNTURI

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto meglio

se di bassa intesità ma di lunga durata per persone di

tutte le età. L’allenamento aerobico migliora la capacità

polmonare, che migliora la resistenza e la condizione ﬁ sica in

generale. La capacità del corpo umano di bruciare grasso

è direttamente dipendente alla capacità di immissione

dell’ossigeno. L’esercizio aerobico deve sopratutto essere

divertente. Aumenta la respirazione ma non dovreste mai

andare in debito di ossigeno duranto l’allenamento. Per

esempio, mentre si pedala si dovrebbe riuscire a parlare.

Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per 30

minuti per raggiungere un discreto livello che per essere

migliorato richiede solo l’incremento delle sessioni di

allenamento. Potete iniziare a ritmo blando e bassa

resistenza perchè un esercizio troppo intenso può

provocare in una persona sovrapeso un aﬀaticamento del

cuore. Si possono controllare i propri progressi misurando le

pulsazioni sotto sforzo grazie all’accessorio incluso.

BATTITO CARDIACO

Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare

anche la circolazione superﬁ ciale, è integrato nel

corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza

cardiaca quando l’utente appoggia entrambe le mani

sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu ti sia

preﬁ ssato, i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto

training al giusto livello di sforzo, e la misura migliore, per

tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso cuore.

RILEVAZIONE DEL BATTITO CARDIACO TRAMITE

SENSORI NEL MANUBRIO

Il battito cardiaco viene misurato dalle mani mediante i

sensori disposti sul manubrio. I sensori rilevano gli impulsi

elettrici generati dal battito cardiaco. La misurazione inizia

quando entrambi i sensori del manubrio vengono toccati

simultaneamente. Per garantire una misurazione afﬁ dabile

del battito cardiaco, è necessario che la pelle sia

leggermente umida e a continuo contatto con i sensori.

Se la pelle è troppo asciutta o bagnata, la misurazione

del battito cardiaco attraverso le mani risulta meno

afﬁ dabile. Cercare di mantenere la parte superiore del

corpo e i palmi delle mani rilassati e fermi.

MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA

CON LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più afﬁ dabile, gli elettrodi

rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore al pannello

per mezzo di un campo elettromagnetico.

E60R - MANUALE D’USO ITALIANO

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo con

questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante

l’allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti sulla

cinghia elastica con acqua. Allacciate la cintura sotto

al petto abbastanza stretta in modo che gli elettrodi

rimangano a contatto con la pelle, ma non cosi stretta da

rendere difﬁ cile la respirazione. Il campo di trasmissione

massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se

allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela

leggermente nei punti di contatto degli elettrodi.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non appare

sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti, inumiditeli

nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi i di rilevazione

telemetrica vicini, è bene che la distanza tra loro sia di

almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da solo appena

rileva i primi battiti. Sudore o creme possono mantenerlo

acceso anche dopo l’uso consummando la batteria.

Ecco perche’ è bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente

che alcune ﬁ bre tessili in essi usate (esempio poliesteri e

poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò può

inﬁ

ciare l’af

ﬁ dabilità della misura pulsazioni. Tieni anche

presente che telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici

formano all’intorno un campo elettromagnetico, con

conseguenti problemi nella misura del battito cardiaco.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il

quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo

sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue

pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:

220 - ETÀ

Naturalmente, il valore massimo eﬀettivo varia da persona

a persona. Il numero massimo di pulsazioni cardiache

diminuisce, in media, di un punto ogni anno. Se appartieni

ad uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di misurare il

tuo livello massimo di pulsazioni cardiache.

Abbiamo deﬁ nito tre diﬀerenti aree di pulsazioni, per

aiutarti a stabilire il tuo livello di training.

PRINCIPIANTI: 50-60% del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,

per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto

allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre

periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della

durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e circolatoria

del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in

forma.

TRAINER: 60-70% del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio

ﬁ tness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo

ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni

cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare

per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo

tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la

tua condizione ﬁ sica, puoi aumentare la frequenza o

l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!

TRAINER ATTIVO: 70-80% del massimo di pulsazioni Le

esercitazioni a questo livello vanno bene solo per coloro

che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e devono

essere precedute da lunghi periodi di allenamenti

”endurance”.

PANNELLO

TASTI FUNZIONE

1. BACK/STOP

Utilizzare il pulsante BACK/STOP per ritornare al menu

principale. Durante l’allenamento, è possibile arrestare o

interrompere momentaneamente la sessione premendo il

pulsante BACK/STOP.

2. ZOOM

Osservare il proﬁ

lo gra

ﬁ co visualizzato durante

l’allenamento. Pressando il tasto ZOOM è possibile

ingrandire il graﬁ co del proﬁ lo (2, 4, 8 e 16 volte). Questa

funzione è ciclica, cioè dopo l’ingrandimento di 16 volte,

pressando ancora una volta il tasto, il graﬁ co torna al suo

formato originario.

3. TRAINING

Utilizzare il pulsante TRAINING per accedere al menu

TRAINING. Nel menu TRAINING sono disponibili i seguenti

programmi di allenamento: QUICK START, MANUAL,

TARGET HR, WATT CONTROL, PROGRAMMES, T-RIDE™,

OWN TRAINING e FITNESS TEST.

4. USER

Utilizzare il pulsante USER per accedere al menu USER. Nel

menu USER sono disponibili le seguenti funzioni: SELECT/

CHANGE USER, CREATE USER, EDIT USER, DELETE USER,

SETTINGS e USER LOG.

5. MANOPOLA DI SELEZIONE

La manopola di selezione funziona in due modi:

1. Tramite rotazione. Ruotando la manopola in senso

orario, è possibile scorrere i menu verso il basso o

verso destra nonché aumentare i valori selezionati e la

resistenza. Ruotando la manopola in senso antiorario,

è possibile scorrere i menu verso l’alto o verso sinistra

nonché diminuire i valori selezionati e la resistenza.

2. Tramite pressione. Premendo la manopola, è possibile

confermare il valore selezionato. Durante l’allenamento,

è possibile confermare la funzione visualizzata in basso

al centro del display.

MENU TRAINING

Per accedere al menu TRAINING premere il pulsante

TRAINING. Nel menu TRAINING è possibile selezionare

una delle seguenti sessioni di allenamento premendo la

manopola di selezione.

QUICK START

Con questo selezione è possibile iniziare subito il

programma di allenamento MANUAL senza altre

impostazioni utente.

1. Selezionare QUICK START. Confermare la selezione

premendo la manopola di selezione e avviare

l’allenamento iniziando a pedalare.

2. È possibile aumentare o diminuire la resistenza (1-42 Nm)

utilizzando la manopola di selezione.

3. Per interrompere l’allenamento, premere il pulsante

BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere

deﬁ nitivamente la sessione premendo EXIT, salvare

la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare

l’allenamento premendo CONTINUE.

MANUAL

Durante l’allenamento, la funzione MANUAL consente

di cambiare il livello di sforzo tramite la manopola di

selezione. La funzione MANUAL permette di cambiare il

carico agendo sui bottoni con freccia in alto ed in basso

durante l’allenamento.

1. Selezionare MANUAL.

2. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere i valori di

riferimento per la sessione: tempo, distanza o consumo

di calorie. Confermare la selezione premendo la

manopola.

3. Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando

la manopola di selezione: tempo (10-180 minuti),

distanza (3-100 km) o consumo di calorie (50-2000 kcal).

Confermare la selezione premendo la manopola.

4. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare. È possibile

aumentare o diminuire la resistenza (1-42 Nm) utilizzando

la manopola di selezione. Durante l’allenamento, è

possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco

utilizzando la manopola di selezione.

5. Alla ﬁ ne dell’allenamento, il pannello emetterà un

segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

6. Per interrompere l’allenamento, premere il pulsante

BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere

deﬁ nitivamente la sessione premendo EXIT, salvare

la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare

l’allenamento premendo CONTINUE.

PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE (TARGET

HR)

Ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l’attrezzo

regolerà la resistenza in modo da farvi mantenere questo

valore. Se il battito tende a salire, il carico diminuirà e

viceversa. Il valore impostato può anche essere cambiato

durante la seduta. E’ raccomandabile usare il sistema di

rilevazione telemetrico.

1. Selezionare TARGET HR.

2. Impostare il livello di battito cardiaco (80-220) per

la sessione di allenamento utilizzando la manopola

di selezione. Confermare la selezione premendo la

manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la

durata di riferimento per la sessione misurata in tempo,

distanza o consumo di calorie. Confermare la selezione

premendo la manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando

la manopola di selezione: tempo (10-180 minuti),

distanza (3-100 km) o consumo di calorie (50-2000 kcal).

Confermare la selezione premendo la manopola.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare. Utilizzando

la manopola di selezione, è possibile modiﬁ care il livello

di battito cardiaco (80-220). Durante l’allenamento, è

possibile visualizzare la resistenza o il battito cardiaco

utilizzando la manopola di selezione.

6. Alla ﬁ ne dell’allenamento, il pannello emetterà un

segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il pulsante

BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere

deﬁ nitivamente la sessione premendo EXIT, salvare

la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare

l’allenamento premendo CONTINUE.

WATT CONTROL

Selezionando il programma WATT CONTROL, è possibile

impostare i valori di sforzo (in Watts) desiderati, ad

esempio il carico durante la pedalata è indipendente

dalle rotazioni del pedale. Il valore di sforzo impostato può

essere modiﬁ cato durante la seduta.

1. Selezionare WATT CONTROL.

2. Utilizzando la manopola di selezione, impostare il livello

di sforzo (20-440 Watt) per la sessione di allenamento.

Confermare la selezione premendo la manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la

durata di riferimento per la sessione misurata in tempo,

distanza o consumo di calorie. Confermare la selezione

premendo la manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando

la manopola di selezione: tempo (10-180 minuti),

distanza (3-100 km) o consumo di calorie (50-2000 kcal).

Confermare la selezione premendo la manopola.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare. È

possibile aumentare o diminuire la resistenza (20-440

Watt) utilizzando la manopola di selezione. Durante

l’allenamento, è possibile visualizzare lo sforzo o il battito

cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

6. Alla ﬁ ne dell’allenamento, il pannello emetterà un

segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il pulsante

BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere

deﬁ nitivamente la sessione premendo EXIT, salvare

la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare

l’allenamento premendo CONTINUE.

PROGRAMMES (PROFILI DI ESERCIZIO

PREIMPOSTATI)

La forma di esercizio che la funzione PROGRAMMES

permette è quella basata su esercizi individuali, separati

o proﬁ li di esercizio. Il tasto PROGRAMMES ti permette

all’editing dei proﬁ li di esercizio preprogrammati, nei quali

il livello di resistenza varia in maniera predeterminata.

1. Selezionare PROGRAMMES.

2. Selezionare un programma (1-10) tramite la manopola

di selezione. I proﬁ li P1-P5 sono programmi per il controllo

dello sforzo mentre i proﬁ li P6-P10 sono programmi

che richiedono la misurazione del battito cardiaco.

Confermare la selezione premendo la manopola.

Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la durata

di riferimento per la sessione misurata in tempo o distanza.

Confermare la selezione premendo la manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione utilizzando

la manopola di selezione: tempo (10-180 minuti) o

distanza (3-100 km). Confermare la selezione premendo

la manopola.

5. Avviare il programma iniziando a pedalare. È possibile

aumentare o diminuire la resistenza utilizzando la

manopola di selezione. Durante l’allenamento, è

possibile visualizzare lo sforzo o il battito cardiaco

utilizzando la manopola di selezione. Per visualizzare il

battito cardiaco, è necessario che venga misurato.

6. Alla ﬁ ne dell’allenamento, il pannello emetterà un

segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il pulsante

BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere

deﬁ nitivamente la sessione premendo EXIT, salvare

la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare

l’allenamento premendo CONTINUE.

PROFILO P1. Proﬁ lo carico con tre salite per migliorare

l’assimilazione di ossigeno. Le salite abbastanza lunghe,

ma con valore preimpostato, questo proﬁ lo è per i

principianti. Con valore preimpostato, il sforzo medio è 98

Watts, valore max assoluto di sforzo è 125 Watts.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P2. Proﬁ lo carico con tre salite per migliorare

l’assimilazione di ossigeno. Le salite sono relativamente

brevi e quindi questo proﬁ lo è indicato per i principianti.

Con valore preimpostato, il sforzo medio è 102 Watts,

valore max assoluto di sforzo è 150 Watts.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P3. Proﬁ lo carico versatile per migliorare la

velocità. Le variazioni di carico sono irregolari e le salite

relativamente brevi. Questo priﬁ lo è indicato per tutti. Con

valore preimpostato, il sforzo medio è 117 Watts, valore

max assoluto di sforzo è 150 Watts.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P4. Proﬁ lo carico in salita per migliorare la

resistenza. Le salite sono particolarmente lunghe, si

protraggono ﬁ

no alla

ﬁ

ne del pro

ﬁ lo e sono in progressione

una più lunga dell’altra. Questo proﬁ lo è particolarmente

indicato soprattutto per chi gode di un’ottima condizione

ﬁ sica. Con valore preimpostato, il sforzo medio è 133

Watts, valore max assoluto di sforzo è 210 Watts.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P5. Proﬁ lo intervallo a variazioni costanti del

carico, dove è chiara la diﬀerenza tra i livelli massimi e

quelli di base. I valori preimpostati di questo programma,

Prevedono in carico di base di 138 Watt e massimo di 200

Watt. Questo proﬁ lo permette di scalare separatamente i

livelli di base e massimi.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P6. Proﬁ lo frequenza cardiaca con tre salite per

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite abbastanza

lunghe. Cinonostante questo proﬁ lo è indicato anche

per i principianti. Con valore preimpostato, la pulsazione

medio è 112, il valore max di pulsazioni è 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P7. Proﬁ lo salita con controllo della frequenza

cardiaca. In questo proﬁ lo la frequenza cardiaca

viene fatta aumentare progressivamente ﬁ no a metà

dell’allenamento e poi ridotta in modo costante. Questo

proﬁ lo è particolarmente indicato anche per i principianti.

Con valore preimpostato, la pulsazione medio è 121, il

valore max di pulsazioni è 150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

43 E60R - MANUALE D’USO ITALIANO

PROFILO P8. Proﬁ lo frequenza cardiaca con tre salite per

migliorare la resistenza. Le salite sono abbastanza lunghe.

Ciononostante il proﬁ lo permette di mantenere costante

la frequenza cardiaca. Questo proﬁ lo è indicato per tutti.

Con valore preimpostato, la pulsazione medio è 120, il

valore max di pulsazioni è 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P9. Proﬁ lo frequenza cardiaca in salita per

migliorare la resistenza. Le salite sono particolarmente

lunghe, si protraggono ﬁ

no alla

ﬁ ne del proﬁ lo e sono

in progressione una più lunga dell’altra. Questo proﬁ lo

è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di

un’ottima condizione ﬁ sica. Con valore preimpostato, la

pulsazione medio è 131, il valore max di pulsazioni è 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P10. Proﬁ lo frequenza cardiaca con tre salite er

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Salite abbastanza

lunghe seguite da sezioni pianeggianti per il recupero.

Questo proﬁ lo è particolarmente indicato soprattutto

per chi gode di un’ottima condizione ﬁ sica. Con valore

preimpostato, la pulsazione medio è 133, il valore max di

pulsazioni è 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-RIDE™

Il programma T-RIDE™ TRAINING simula la pedalata su

un terreno normale. Durante l’allenamento, è possibile

modiﬁ care gli attrezzi tramite la manopola di selezione e

visualizzare il proﬁ lo di altitudine.

1. Selezionare T-RIDE™.

2. Selezionare il terreno e confermare la selezione.

3. Impostare il punto di partenza della sessione tramite la

manopola di selezione.

4. Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la

manopola di selezione.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare. Utilizzando

la manopola di selezione, è possibile modiﬁ care

gli attrezzi (1-6). Durante l’allenamento, è possibile

visualizzare il proﬁ lo di altitudine o il battito cardiaco

utilizzando la manopola di selezione. Per visualizzare il

battito cardiaco, è necessario che venga misurato.

6. Dopo aver completato il percorso, viene emesso un

segnale acustico e la sessione di allenamento viene

terminata.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il pulsante

BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere

deﬁ nitivamente la sessione premendo EXIT, salvare

la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare

l’allenamento premendo CONTINUE.

ALLENAMENTO PERSONALE

Il pannello consente di creare e memorizzare ﬁ no a 20

programmi di allenamento.

MEMORIZZAZIONE DI UN PROGRAMMA

1. Per terminare la sessione di allenamento, premere

BACK/STOP.

2. Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la selezione.

3. Inserire un nome per la sessione e confermarlo tramite la

manopola di selezione.

IMPORTANTE! È possibile salvare programmi di

durata non superiore a 10 minuti.

IMPORTANTE! Per salvare una sessione di

allenamento, è necessario selezionare un nome utente.

USO DEI PROGRAMMI MEMORIZZATI

1. Selezionare OWN TRAINING.

2. Nell’elenco selezionare una sessione di allenamento.

3. Selezionare il metodo di esecuzione desiderato:

b) Ripeti = esegue il programma cosi come è stato

memorizzato.

c) Imposta= modiﬁ ca la durata del programma

memorizzato, prima dell’inizio dell’esercizio.

4. Confermare la selezione premendo la manopola.

a) Ripeti = iniziare l’esercizio, pedalando. È possibile

scalare il programma utilizzando la manopola di

selezione.

b) Imposta = modiﬁ ca la durata del programma con la

manopola di selezione (impostare la durata tra 10 e

180 minuti). Iniziare l’esercizio pedalando. È possibile

scalare il programma utilizzando la manopola di

selezione.

5. Per interrompere l’allenamento, premere il pulsante

BACK/STOP. A questo punto, è possibile interrompere

deﬁ nitivamente la sessione premendo EXIT, salvare

la sessione selezionando SAVE AND EXIT o continuare

l’allenamento premendo CONTINUE.

FITNESS TEST

Il test della condizione ﬁ sica impostato nel pannello è a

carico variabile. Il test inizia con un carico leggero che,

in base alla selezione fatta, cresce gradatamente col

passare del tempo. Questo tipo di test incrementale

permette di veriﬁ care la condizione ﬁ sica in modo

afﬁ dabile e senza ricorrere ai carichi massimi. Il test

continuerà ﬁ no a quando la persona non avrà

raggiunto la sua frequenza cardiaca target (85% della

frequenza cardiaca massima). Il test richiede l’uso del

cardiofrequenzimetro. Durante il test, il pannello monitora

le variazioni di frequenza cardiaca e, sulla base di queste,

calcola la capacità massima polmonare della persona

interessata. Proprio attraverso la capacità polmonare

massima, è possibile valutare la condizione ﬁ sica della

persona. Dopo aver eseguito il test, vengono visualizzate

varie informazioni sulla forma ﬁ sica: una descrizione e un

valore numerico (ml/kg/min).

PREPARAZIONE AL TEST

1. Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano

aggiornati. Il pannello utilizza i dati dell’utente come

base per il test di controllo.

2. Selezionare FITNESS TEST.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la

categoria più indicata per la propria forma ﬁ sica.

a) inattivo = non pratica attività sportiva, condizione

ﬁ

sica insuf

ﬁ ciente.

b) attivo = pratica attività sportiva, condizione ﬁ sica

media o buona.

c) atletico = pratica attività sportiva, condizione ﬁ sica

buona o ottima.

4. Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle diverse

classi di condizione ﬁ sica.

a) intervallo tempo = durata dei livelli di carico durante il

test.

b) intervallo Watts = carico del livello (in Watt); il test

prevede diversi livelli.

c) primo stadio = livello di inizio del test.

5. Confermare la selezione premendo la manopola.

6. Se necessario, è possibile modiﬁ care il valore di

riferimento per il battito cardiaco utilizzando la

manopola di selezione. Confermare le impostazioni

utilizzando la manopola di selezione.

7. Sul display viene indicato quando è possibile

interrompere il test dopo aver raggiunto il battito

cardiaco di riferimento. Avviare il test premendo la

manopola di selezione.

ESECUZIONE DEL TEST

1. Il pannello visualizza il proﬁ lo del test selezionato. Iniziare

il test, pedalando. Il livello massimo della frequenza

cardiaca raggiunta viene evidenziata con una curva

rossa, che viene tracciata dal pannello durante il test. Il

valore target è invece evidenziato dalla curva tracciata

con una riga tratteggiata rossa.

2. Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore

target, il pannello emetterà un segnale acustico ed

evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di ﬁ nire

il test a questo livello se la vostra condizione ﬁ sica non

vi permette di continuare. Se il valore target è stato

impostato correttamente (cioè se avete inserito un

valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello

reale), la continuazione del test non inciderà più

sull’accuratezza della misurazione. Se si sopravvaluta

il proprio battito cardiaco massimo, il risultato del

test verrà calcolato in eccesso. Allo stesso modo, se

si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo, il

risultato del test verrà calcolato in difetto.

3. Per interrompere il test una volta raggiunto il battito

cardiaco di riferimento, premere il pulsante BACK/

STOP o smettere di pedalare. In questo caso, il display

visualizza la schermata con i risultati ﬁ nali.

UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI

OSSIGENO (VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO

ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI

OSSIGENO (VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO

ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MANUTENZIONE

Questo l’attrezzo Tunturi richiedono pochissima

manutenzione. Comunque, di tanto in tanto, controlla

che tutte le viti e i dadi siano stretti a sufﬁ cienza.

• Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare sempre

tutte le parti dell’attrezzo con un panno sofﬁ ce e

assorbente. Non fare uso di solventi.

• Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

• Il freno elettromagnetico è basato su resistenza

elettromagnetica; il livello ed i cambiamenti di resistenza

elettromagnetcamente sono misurati ed indicati some

Watt sullo schermo. Di consequenza il vostro ergometro

Tunturi non deve essere ricalibrato una volta montato

ed usato o controllato seguendo le istruzioni di questa

guida.

45 E60R - MANUALE D’USO ITALIANO

DISTURBI DURANTE

L’USO

ATTENZIONE! Nonostante un un continuo controllo

della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta presentare

difetti e manfunzionamenti, causati da qualche signolo

componente. Nella maggior parte dei casi, non c’è

bisogno di mettersi a far riparare tutta l’attrezzura, ma

generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa.

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se si ha

bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore

Tunturi indicando de che cosa di tratta, le condizioni in cui

la usi, la data di acquisto, il modello e il numero di serie

del tuo attrezzo. Si raccomanda di utilizzare sempre pezzi

di ricambio originali.

TRASPORTO E

IMMAGAZZINAGGIO

Cerca di seguire le seguenti istruzioni, per il trasporto e

la rimozione della bicicletta, perchè un sollevamento

avvenuto nella maniera incorretta può provocarti danni

alla schiena o può farti incorrere in altri incidenti:

Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico di

collegamento, prima di incominciare a spostare l’attrezzo!

Mettetevi dietro l’attrezzo. Impugnate la sella con una

mano e il manubrio con l’altra. Alzate l’attrezzo in modo

che appoggi solo sulla ruota posteriore. Spostate l’attrezzo

dove volete. Riappoggiate la parte anteriore al suolo con

attenzione.

Lo spostamento dell’attrezzo può danneggiare alcuni

tipi di pavimento, come per esempio il parquet.

Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente il

pavimento.

Per prevenire eventuali difetti al funzionamento

dell’attezzo, devi conservarla, al riparo dalla polvere, in

un posto asciutto, dove la temperatura sia quanto più

possibile costante.

DATI TECNICI

Lunghezza 171 cm

Larghezza 70 cm

Altezza 117 cm

Peso 60 kg

Il prodotto soddisfa ai criteri stabiliti dalle direttive

EMC dell’Unione Europea, riguardanti la compatibilità

elettromagnetica (89/336/CEE) e materiale elettrico

destinato all’uso nell’ambito di determinati limiti di

tensione (73/23/CEE). Pertanto il prodotto porta l’etichetta

CE.

Il prodotto è in conformità con gli standars EN per la

precisione e la sicurezza (Classe HA, EN-957, parti 1 e 5).

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo

del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di eﬀettuare

cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi, senza

darne relativo preavviso.

AVVERTENZA! La garanzia non copre danni

derivanti da inosservanza, nel montaggio, regolazione e

manutenzione, delle istruzioni fornite nella presente guida.

Le istruzioni per montaggio, uso e manutenzione della tua

attrezzatura, devono essere seguite con molta cura. Non

rispondiamo di cambi o modiﬁ che non expressamente

approvate da Tunturi.

TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE TANTI

ALLENAMENTI, INSIEME AL TUO NUOVO AMICO TUNTURI!

47 E60R - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL

INDICE

MONTAJE 72

AJUSTES 48

EJERCICIOS CON TUNTURI 48

CONTADOR 49

FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ 50

MANTENIMIENTO 54

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO 54

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 54

DATOS TECNICOS 55

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO

Su elección demuestra que Ud. realmente está dispuesto

a invertir en su bienestar y en su condición física, y

asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo. Con el

equipamiento de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido como

compañero de entrenamiento un producto de alta

calidad, seguro y motivador. Cualquiera sea su meta,

puede estar seguro de que este equipo le acompañará

hasta cumplirla. Entcontrará información sobre el uso

de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un

entrenamiento eﬁ ciente en el sitio de Tunturi en Internet

(www.tunturi.com).

INFORMACION Y PRECAUCIONES

Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o

mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga

esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en el futuro

la información que necesite para usar y mantener su

equipo. Siga siempre atentamente sus instrucciones.

OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD

• Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio, consulte

con un médico y hágase un chequeo.

• Si durante el ejercicio experimenta náuseas, mareos

u otros síntomas anormales, pare inmediatamente y

consulte con un médico.

• Para evitar agujetas y tirones musculares empiece

el ejercicio calentando y termínelo poco a poco

(pedaleando lentamente a menos resistencia). No

olvide hacer ejercicios de estiramiento después de usar

la máquina.

OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO

• La máquina no se debe usar a la intemperie.

• Es una buena idea colocar la máquina sobre una base

protectora. Coloque la máquina sobre una superﬁ cie

dura y horizontal.

• Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene

buena ventilación. Para evitar resfriados, evite las

corrientes en el lugar del ejercicio.

• En entrenamiento, la máquina tolera una temperatura

ambiente de entre +10°C y +35°C.

• La máquina también puede almacenarse a

temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad relativa

ambiente nunca debe exceder el 90 %.

OBSERVACIONES SOBRE LA MÁQUINA

• Si se deja a los niños usar la máquina, primero se los

debe enseñar a usarla bien y después se les debe

vigilar, teniendo en cuenta el desarrollo físico y mental

del niño y su personalidad.

• Antes de empezar a usar la máquina, compruebe

si todos sus mecanismos funcionan bien. No use la

máquina si observa alguna anomalía.

• Esta máquina sólo debe ser utilizada por una persona

cada vez.

• Agarre el manillar al subir o bajar de la máquina. No se

ponga de pie sobre la estructura.

• Cuando haga ejercicio, lleve ropa y calzado

adecuados.

• No se apoye nunca sobre la interfaz de usuario.

• Pulse las teclas con la punta del dedo, las uñas pueden

dañar la membrana de las teclas.

• Mantenga las manos alejadas de las partes móviles de

la máquina.

• Proteja el contador de la luz solar. Seque siempre

la superﬁ cie del contador si caen unas gotas de

transpiración sobre el contador.

• No intente hacer revisiones o ajustes de la máquina que

no estén descritos en este Manual.

• El peso máximo de un usuario de esta máquina es de

135 kg.

• Encontrará información más detallada sobre la garantía

de su equipo de ejercicio en el libro de garantía

suministrado con el equipo. Por favor anótese que

la garantía no cubre daños debidos a transportes o

negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de

mantenimiento descritas en este manual.

PRECAUCIONES PARA UNIDADES CON CARGA

ELECTRICA

Antes de conectar la máquina con la fuente de

alimentación, asegúrese de que la tensión local coincida

con la indicada en la placa del modelo: la máquina

funciona a 230 V o 115 V (versión norteamericana).

NOTA: Cuando conecte la máquina con la fuente

de alimentación, no utilice prolongadores. Apague

siempre la alimentación y desenchufe la máquina de la

toma eléctrica tras su utilización.

Para reducir el riesgo de quemaduras, incendio, descarga

eléctrica o daños personales:

• Nunca deje la máquina sin supervisión cuando esté

conectada. Desenchúfela de la toma cuando no

esté en uso, antes de llevar a cabo las tareas de

mantenimiento o reparación y antes de trasladarla.

• No ponga en funcionamiento la máquina debajo

de una manta u otro material combustible. Podría

producirse un aumento excesivo de calor y, por

consiguiente, un incendio, descarga eléctrica o daños

personales:

• No utilice la máquina ni la conecte con una fuente de

alimentación si el cable de alimentación o la propia

unidad presentan algún daño.

• No utilice ni conecte la máquina a una fuente de

alimentación en exteriores o en lugares húmedos.

• Mantenga el cable de alimentación alejado de objetos

calientes.

• No pase el cable de alimentación por debajo de una

alfombra ni coloque objetos sobre éste. Asimismo,

asegúrese de que el cable de alimentación no pasa

por debajo del aparato.

• No modiﬁ que el cable entre el transformador y la

unidad (por ejemplo, su longitud).

GUARDE ESTE MANUAL DE INSTRUCCIONES

ESPAÑOL

MONTAJE

En primer lugar, desempaquete la máquina. En el reverso

de esta guía, encontrará instrucciones de montaje

detalladas. Siga las instrucciones en el mismo orden en

que se presentan.

Antes del montaje, compruebe que todos los elementos

se encuentran en el paquete. Si faltase alguna pieza,

póngase en contacto con su proveedor y proporciónele

el modelo, el número de serie de la máquina y número

de pieza de repuesto de la pieza ausente. En el reverso

de esta guía encontrará una lista de piezas de repuesto.

Los contenidos del kit de hardware están marcados

con * en la lista de piezas de repuesto. Las direcciones

derecha, izquierda, adelante y atrás se deﬁ nen desde

la posición de ejercicio. Conserve las herramientas

de montaje, p48-ya que podría volver a necesitarlas; por

ejemplo, para ajustar la máquina. Tenga en cuenta

que para el montaje de la máquina son necesarias dos

personas.

El paquete incluye un saco de silicato para absorber

la humedad durante el almacenamiento y transporte.

Puede desecharlo una vez que haya abierto el paquete.

Deje unos 100 cm de espacio alrededor de la máquina.

También se recomienda desembalar el paquete y montar

el producto en una superﬁ cie protegida.

AJUSTES

Para encontrar una posición adecuada de ejercicio

puede ajustar la distancia del sillín a los pedales.

Asegúrese de tener una posición correcta antes de

comenzar el ejercicio.

• Coloque sus pies en los pedales.

• Para mover el sillín, gire la pieza de ajuste del sillín en

la dirección contraria a las agujas del reloj y tire de la

pieza hacia afuera.

• Empuje el sillín a una distancia adecuada, la planta del

pie debe llegar al pedal con la pierna estirada casi por

completo y con el pedal en la posición más alejada

del sillín. Pedalee hacia atrás para comprobar que la

distancia es adecuada.

• Suelte la pieza cuando la distancia sea la correcta para

que el sillín quede ajustado en esa posición.

• Apriete la pieza de bloqueo girándola en el sentido de

las agujas del reloj.

Puede seleccionar la inclinación del respaldo según le

convenga como se indica a continuación:

• Sitúese detrás del equipo.

• Para poder mover el respaldo, tire de la pieza de ajuste

de la inclinación del respaldo hacia afuera.

• Seleccione la inclinación deseada.

• Suelte la pieza cuando la distancia sea la correcta. El

respaldo encajará en su lugar con un “clic”.

NOTA: Veriﬁ que siempre que la perilla de bloqueo

esté adecuadamente ajustado antes de empezar el

ejercicio.

MANILLAR

Aﬂ ojar el pomo situada en el frente del manillar y ajustar

la posición. Ajustar cuidadosamente el pomo.

NOTA: Veriﬁ que siempre que la perilla de bloqueo

esté adecuadamente ajustado antes de empezar el

ejercicio.

AJUSTE DE LA INCLINACIÓN DEL CONTADOR

Establecer la inclinación del contador de modo que se

ajuste a la altura y posición de ejercicio del usuario.

AJUSTE DE LAS PATAS DE SOPORTE

Si el equipo no tiene la suﬁ ciente estabilidad, ajustar los

tornillos situados bajo las patas de soporte según sea

necesario.

EJERCICIOS

CON TUNTURI

Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por largo

tiempo, debe chequear su condición y consultar a un

médico si tiene más de cuarenta años, su condición

física es deﬁ ciente, tiene alguna enfermedad crónica

o problemas de salud, o tiene heridas o problemas

musculares. Las personas con enfermedades cardíacas,

respiratorias, o cualquier otro factor de riesgo, deben

terminantemente hacerse chequear la condición física

antes de comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de

resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres veces

por semana, pero recordando que para su salud siempre

será mejor una vez por semana que ninguna. Los efectos

del ejercicio se notarán después de unas pocas semanas.

Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de

20 minutos. Cuando su estado haya mejorado, puede

ejercitarse entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus

metas.

NIVEL DE EJERCICIO

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados

entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo

cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.

MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO MEDIANTE LOS

SENSORES DEL MANILLAR

El ritmo cardíaco se mide en las manos mediante los

sensores ubicados en el manillar. Estos sensores miden

los impulsos eléctricos generados por los latidos

del corazón. La medición comienza al tocar

simultáneamente ambos sensores del manillar. Para

garantizar una medición ﬁ able, la piel debe estar

ligeramente húmeda y el contacto con los sensores debe

ser continuo. Si la piel está demasiado seca o demasiado

húmeda, la medición del ritmo cardíaco será menos

ﬁ able. Se debe intentar mantener el torso y las palmas

relajados y quietos.

MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN

CINTURÓN

La medida del pulso es más ﬁ able si se hace con un

sensor telemétrico en el que los electrodos de un

transmisor sujeto al pecho transmiten las pulsaciones

del corazón al contador creando un campo

electromagnético.

NOTA: Si usted tiene incorporado un marcapasos,

consulte a su médico antes de utilizar un monitor

inalámbrico del ritmo cardiaco.

Produkt Specifikationer

Mærke:	Tunturi
Kategori:	Hjemmetræner
Model:	E60R
Vekselstrømsindgangsspænding:	230 V
Bredde:	640 mm
Dybde:	1710 mm
Højde:	1220 mm
Vægt:	62000 g
Brugervejledning:	Ja
Produktfarve:	Black,Grey
Indbygget skærm:	Ja
Skærmtype:	LCD
Produkttype:	Liggende cykel
Pakkevægt:	68000 g
Pakkedybde:	1700 mm
Pakkebredde:	330 mm
Pakkehøjde:	780 mm
Skærm diagonal:	5.5 "
Bluetooth:	Ja
Pakketype:	Kasse
Strømkilde:	Vekselstrøm
Flaskeholder:	Ingen
Hjertefrekvens kontakt sensorer:	Ja
Justerbar ryglæn:	Ja
Antal programmer:	24
Maksimal bruger vægt:	135 kg
Modstandsdygtigt system:	Elektromagnetisk
Viste træningsparametre:	Calories,Distance,Time
Præstationsovervågning:	Ja
svinghjul, vægt:	14000 g
Transporthjul:	Ja
Justerbart sæde:	Ja
Ryglæn:	Ja
Ergometer:	Ja
Antal modstandstrin:	32
Fitness test:	Ja
Højdejustering af styret:	Ingen
Cykelstyr vippejustering:	Ingen
Smartphone/tabletholder:	Ja